1 - Kā panākt labāku darba un dzīves līdzsvaru
Daudzi cilvēki domā, ka darba un privātās dzīves līdzsvara saglabāšana galvenokārt ir balstīta uz darbību izgriešanu no sava grafika. Patiešām, prioritāšu noteikšana, jūsu grafika vienkāršošana un mācību laika vadības metodes ir būtiska daļa no darba un privātās dzīves līdzsvara, jo, iespējams, būs vajadzīgi šie posmi, lai pietiekami samazinātu "darba" daļu, lai dzīvajam komponentam būtu līdzsvarota loma. Tomēr pat tie, kuriem ir smagas darba prasības, kuras nevar novērst, var saglabāt apmierinošu darba un privātās dzīves līdzsvaru - tas ir nepārtraukts darbs. Būt aizņemts darbā un dzīvē joprojām var būt balansa saglabāšana.
"Līdzsvara atslēga"
Darba un privātās dzīves līdzsvara saglabāšana nav statiska mērķa saglabāšanas līdzsvars - tas nozīmē, ka, ja nepieciešams, pastāvīgi jāmaina elastība, lai jūs varētu pielāgoties negaidītām dzīves problēmām, neizdarot pārpilnību, pārmērīgu trauksmi, depresiju vai pārmērīgu stresa negatīvo ietekmi. Ja mums ir pārāk daudz saistību, kas prasa enerģiju, laiku un citus iekšējos resursus, mēs varam pievērsties izdegšanai. Bet, kad mēs dzīvojam dzīvei, kuras mērķis ir izvairīties no visiem šādiem pienākumiem, kad tas ir iespējams, mēs riskējam, ka dzīvībai nav nozīmes un gandarījuma. (Lai uzzinātu, kāpēc, skatiet šo rakstu par eustressu , un šo vienu par atzinību .) Viena svarīga atslēga līdzsvara nodrošināšanā starp nepārvaramas dzīves uzturēšanu un nepietiekamas nozīmes un uztraukuma dzīvi ir līdzsvarot laiku un enerģiju, kuru jūs iztērējat darbībām, kas jūtas kā darbs ar aktivitātēm, kas baro jūs un jūtaties kā spēlēt. Lai to paveiktu, ir daži dažādi veidi, kurus mēs izpētīsim nākamajās sadaļās.
2 - Iesaistīties aktīvā atpūta
Kad cilvēki domā par darba un privātās dzīves līdzsvaru, brīvā laika pavadīšana bieži vien ir pirmā lieta, kas nāk prātā, kā vajadzētu. Pastāv pētījums aiz domām, ka brīvā laika posms veicina stresa pārvaldību, un stresa pārvaldīšanas pasākumi var palielināt produktivitāti un resursu palielināšanu, tāpēc ir svarīgi, lai būtu laiks darīt lietas, kuras mēs atrodam patīkami un relaksējoši. Lasiet vairāk par to, kāpēc ir svarīgi atrast laiku brīvā laika pavadīšanai un kā padarīt laiku šīm relaksējošajām aktivitātēm, kas mūs sabalansē iekšā un ārā.
3 - Skatiet, kur var veikt daudzuzdevumus
Daudzuzdevumu reiz tika uzskatīta par burvju biļeti uz laika pārvaldību: lielisks veids, kā praktiski dubultot savu pieejamo laiku. Tad kļuva zināms, ka mēs patiešām ir mazāk efektīvi, kad vienlaicīgi mēģinām izdarīt divas lietas, un bieži vien labāk būtu veikt abas darbības vienreizējas darbības, nevis vienlaicīgi apvienot divas lietas, jo īpaši, ja abas prasības pievērš lielu uzmanību. Tomēr ir gadījumi, kad vairākuzdevumu darbība var darboties labi, un šie ir laiki, lai identificētu un izmantotu! Bieži vien ir noderīgi pārtraukt divus uzdevumus, kas neveicina daudz uzmanības, piemēram, klausoties audiogrāmata un tīrīšanas namu, vai arī pārskatot uzdevumu sarakstu un grafiku, gaidot rindā veikalā. Daudzuzdevumu veikšana var nebūt kaut kas, kas darbojas visu laiku, taču to arī nevajadzētu atlaist pilnībā; tas tikai mazliet domā, lai to plānotu savā grafikā. Lūk, ko domāt par domu par vairākuzdevumu veikšanu.
4 - Pārskats par darba un dzīves līdzsvara prioritātēm
Viens no svarīgākajiem veidiem, kā jūs varat saglabāt darba un privātās dzīves līdzsvaru, ir novērst nevajadzīgas saistības. Iespējams, ka tavā dzīvē nav nekā, kas, šķiet, nav pilnīgi nepieciešams, un tas ir saprotams. Tomēr domājot par to, ko jūs varētu izgriezt, ja jums nepieciešams, ir noderīgi domāt par sekojošo:
- Izpētiet savas prioritātes: vai tā ir saistīta ar galveno mērķi? Vai tas ir svarīgi, lai viens no svarīgākajiem aspektiem jūsu dzīvē?
- Kādas ir jūsu sajūtas par savām saistībām: kādas tās iztukšo enerģiju un kādas tās baro?
- Kas notiks, ja anulējat noteiktu apņemšanos: kāda ir izmaksu un ieguvumu analīze? Vai ir vērts ņemt laiku no citām potenciāli svarīgām aktivitātēm jūsu dzīvē, tostarp fiziskām aktivitātēm, pavadīto laiku kopā ar ģimeni un draugiem, kā arī izklaides aktivitātēm, kuras jūs varētu baudīt?
Šeit ir vairākas lietas, par kurām jāapsver, izvērtējot savas prioritātes.
5 - Delegāts pēc iespējas
Uzdevumu deleģēšana ir kaut kas, kas dabiski rodas dažiem un ļoti neērti citiem, tāpēc tā ir nedaudz nepietiekama stratēģija dažiem no tiem, kuri no tā visvairāk gūst labumu. Deleģējot uzdevumus, liekot citiem ņemt vērā dažus jūsu darba slodzes, var būt dažādas formas. Vai jūs varat piedāvāt darījumus ar jebkuru personu, kur jūs apstrādājat dažus no saviem darba slodzēm, kas jums vairāk patīk, un viņi apstrādā dažus no jums? Vai varat to iznomāt? Vai ir cilvēki, kuri būtu gatavi izšķirties, ja jūs tos uzdotos? Padomājiet par to, kādi uzdevumi jūsu dzīvē ir jādara, un ko varētu darīt kāds cits, kas nav tevis. Uzziniet vairāk par uzdevumu deleģēšanu un redziet, ko jūs varat deleģēt.
6 - Iespraudiet enerģētikas kanalizāciju
Dzīves treneri palīdz klientiem iegūt savu dzīvi racionalizētākajā un funkcionālajā stāvoklī, un viens no svarīgākajiem veidiem, kā viņi to dara, ir palīdzēt klientiem identificēt un vadīt viņu iecietības - tās lietas, kas ikdienā iztukšo enerģiju. Jūsu pievilcības vai enerģijas aizplūšana var rasties sarežģītos cilvēkos, ar kuriem jums ir jārīkojas (bet to var izvairīties, ja jūs mēģināt), nestabilas istabas (kas iešļo laiku, kad jūs zaudējat kaut ko, bet to var notīrīt pēcpusdienā), vai arī daudzas citas lietas, kas mikroshēmā nonāk pie jūsu pieejamās enerģijas. Ja jums ir vairākas iecietības jūsu dzīvē, iespējams, vēlēsities paņemt dienu vai divas dienas, lai tās identificētu un novērstu . Kad tie ir tikuši samazināti, jums būs vairāk enerģijas citām lietām un līdzsvaram jūsu dzīvē.
7 - ieviest atzinības
Jaunu darbību uzsākšana var papildināt jūsu grafiku, bet tas var arī apmierināt jūsu apmierinātību ar dzīvi. Apbalvojumi ir šādas aktivitātes; viņi aizņem kādu laiku un enerģiju, bet atstāj mums jūtas laimīgāki un mazāk strikti. Atzinības ir izklaide, kas mūsu spēkiem un radošumam tiek izmantota pareizi, atstājot mūs piepildītu un padarot laiku lidojumam. Lasiet vairāk par apliecinājumiem un to, kā iegūt vairāk no tiem savā dzīvē . Tā kā jūsu stresa līmenis tiek samazināts līdz minimumam, un jūsu izpratnes līmenis tiek maksimāli palielināts, jums būs prieks, ka jūs to darījāt.