Kā un kāpēc mūzika ir labs līdzeklis veselībai?
Pētījumi rāda, ka mūzika ļoti ietekmē jūsu ķermeni un psihi. Patiesībā pieaug veselības aprūpes nozare, kas pazīstama kā mūzikas terapija un kurā mūziku izmanto dziedēšanai. Tie, kas praktizē mūzikas terapiju, gūst labumu, lietojot mūziku, lai palīdzētu vēža slimniekiem, bērniem ar ADD un citiem, un pat slimnīcas sāk izmantot mūzikas un mūzikas terapiju, lai palīdzētu ar sāpju novēršanu, lai palīdzētu novērst depresiju, veicinātu kustību , lai nomierinātu pacientus, mazinātu muskuļu sasprindzinājumu un daudzus citus ieguvumus, ko var dot mūzika un mūzikas terapija.
Tas nav pārsteidzoši, jo mūzika ietekmē ķermeni un prātu daudzos spēcīgos veidos. Tālāk ir minēti daži mūzikas efekti, kas palīdz izskaidrot mūzikas terapijas efektivitāti:
- Smadzeņu viļņi: Pētījumi liecina, ka mūzika ar spēcīgu sitienu var stimulēt prāta vilnis rezonēt sinhronizācijā ar sitienu, ar ātrākiem sitieniem, kas rada asāku koncentrāciju un vairāk brīdinātu domāšanu, un lēnāku tempu, kas veicina mieru, meditatīvu stāvokli . Arī pētījumi ir atklājuši, ka smadzeņu darbības līmeņu izmaiņas, ko mūzika var radīt, arī var dot iespēju smadzenēm pēc iespējas ātrāk pārvietot ātrumu atsevišķi, kas nozīmē, ka mūzika var dot ilgstošu labumu jūsu prāta stāvoklim pat pēc tam, Viņš pārtrauc klausīties.
- Elpošanas un sirdsdarbības ātrums: ar izmaiņām brainwaves notiek izmaiņas citās ķermeņa funkcijās. Tos, kurus regulē autonomā nervu sistēma , piemēram, elpošana un sirdsdarbība, var mainīt arī izmaiņas, ko var radīt mūzika. Tas var nozīmēt lēnāku elpošanu, lēnāku sirdsdarbības ātrumu un relaksācijas reakcijas aktivizēšanu. Tāpēc mūzikas un mūzikas terapija var palīdzēt novērst vai novērst hroniskas stresa postošo ietekmi, ievērojami veicinot ne tikai relaksāciju, bet arī veselību .
- Mind stāvoklis: Mūziku var izmantot arī, lai panāktu pozitīvāku prāta stāvokli, palīdzot saglabāt depresiju un trauksmi. Paaugstinošas mūzikas skaņas un pozitīvas vai katartiskas ziņas, kuras var tikt nodotas dziesmas tekstā, var būt arī ceļi uz jaunu garīgo stāvokli. Tas var palīdzēt novērst stresa reakciju , radot postošas sekas uz ķermeņa, un var palīdzēt saglabāt jaunrades un optimisma līmeni, nodrošinot daudzas citas priekšrocības .
- Citas priekšrocības: tika konstatēts, ka mūzika arī dod daudzas citas priekšrocības, piemēram, asinsspiediena pazemināšanos (kas arī var samazināt insulta risku un citas veselības problēmas laika gaitā), palielina imunitāti, mazina muskuļu sasprindzinājumu un vairāk. Ar tik daudz priekšrocībām un tādiem dziļiem fiziskajiem efektiem nav pārsteigums, ka tik daudzi ir redzējuši mūziku kā svarīgu instrumentu, kas palīdz organismam uzturēties (vai kļūt) veselīgam.
Mūzikas terapijas izmantošana
Ar visām šīm priekšrocībām, ko mūzika var nēsāt, nav pārsteigums, ka mūzikas terapija kļūst arvien populārāka. Daudzās slimnīcās mūzikas terapeiti izmanto sāpju vadīšanai un citiem nolūkiem, kas atbalsta viņu pacientu veselību. Mūzikas terapeiti palīdz arī vairākiem citiem jautājumiem, tostarp stresu. Lai iegūtu plašāku informāciju par mūzikas terapiju , apmeklējiet Amerikas mūzikas terapijas asociācijas tīmekļa vietni.
Mūzikas lietošana pati par sevi
Lai gan mūzikas terapija ir svarīga disciplīna, jūs varat arī gūt daudzus labumus no mūzikas pati par sevi. Mūziku var izmantot ikdienas dzīvē, lai atpūstos, lai iegūtu enerģiju, ja sajūtat drenāžu, kamarzis, emocionālā stresa gadījumā , kā arī citos veidos. Lielākā daļa no mums no pieredzes pazīst, ka mūzika var iznīcināt stresus no žurnāla diska, saglabāt mūs motivēt izmantot un atgriezties pie pozitīvas pieredzes mūsu pagātnē, kas var būt laimes pastiprinātājs un stresa mazināšana.
Daudzu iemeslu dēļ mūzika ir lielisks pasīvā stresa mazināšanas līdzeklis, un to var izmantot šādā veidā, kā arī vairākus citus līdzekļus kā stresa mazināšanas rīku ar mazu piepūli. Šis raksts par mūziku, relaksāciju un stresa vadību var izskaidrot vairāk par to, kā mūzika var būt īpaši efektīvs stresa menedžmenta līdzeklis, un to var izmantot ikdienas dzīvē.
Šie 25 spriegotāji ir dažādas idejas, kuras varat izmantot tieši tagad, un šīs personības pārbaudes var nedaudz informēt par jūsu stresa izturēšanās stilu un piedāvāt stresa mazināšanas paņēmienus, kas darbojas tieši jūsu situācijā.