Skaista dārza stādīšana var būt lielisks veids, kā mazināt stresu ! Neatkarīgi no tā, vai jums ir neliela iekšpagalma, kuru var izrotāt, vai liels daudzums vietas, kas var būt tendence, darbība, ar kuru jūsu īpatnējais daba kļūst par patvērumu, pati par sevi var būt stresa mazinātājs, un izveidotais dārzs var dot jums vēl lielāku mieru. Vienā pētījumā subjektiem tika uzdots veikt stresa uzdevumu, un pēc tam viņi lūdza vai nu 30 minūtes dārzkopības pabeigt savā pagasta dārzā vai 30 minūtes lasīt.
Lai gan abās grupās bija vērojama stresa samazināšanās, dārznieki piedzīvoja ievērojami lielāku stresa samazināšanos (ko mēra ar siekalu kortizolu, stresa hormonu), kā arī pilnīgu pozitīvu noskaņojuma atjaunošanu; lasītāji faktiski piedzīvoja tālāku noslieces noskaņojumu.
Kā cilvēks, kurš mīl lasīt tik daudz, cik es mīlu rakstīt, es noteikti nenostos lasīšanu kā stresa mazināšanas līdzekli. Tomēr dārzkopībai nepārprotami ir pozitīva ietekme uz stresu, kā arī garastāvokli, un to ne vienmēr domā par stresa samazināšanas aktivitāti, kas rodas lasīšanā, un varbūt tas ir pelnījis mazliet lielāku uzmanību kā stresa mazināšanas iespēja. Dārzkopībai ir vairākas priekšrocības, kas var samazināt stresu. Šeit ir daži iemesli, ka dārzkopība ir fantastisks stresa mazināšanas līdzeklis.
Saules gaisma
Just izkļūšana saules gaismā var patiešām uzlabot jūsu garastāvokli! (Tā ir daļa no iemesla, kāpēc Sezonas afektīvais traucējums ietekmē dažus cilvēkus ziemas mēnešos, kad ir mazāk saules gaismas.) Saules gaisma nodrošina arī D vitamīna pieplūdi, un svaigais gaiss, kas ar to ir saistīts, ir labs jūsu veselībai.
Ārāšanai ārā, lai strādātu ar savu dārzu, ir lielisks atvaļinājums, lai iegūtu vairāk šīs labās lietas.
Sazināties ar dabu
Saskarsme ar dabu un brīnišķīga ārtelpība var palīdzēt jums justies daudz izvairīties no ikdienas dzīves stresa faktoriem. Ar laiku, ko mēs pavadām telpās (darbā, skatoties tv, utt.), Daudzi cilvēki jūtas vēlmi sazināties ar dabu, kas neizpildās.
Kaut arī jums var nebūt laika doties kempingā vai veikt dabisko pārgājienu katru dienu, jūsu daba, kas atrodas tieši aiz aizmugurējām durvīm, var jums palīdzēt sajust kādu no šiem savienojumiem.
Skaistuma radīšana
Dabas skaistums pati par sevi ir lielisks stresa mazinātājs. (Iedomājieties, cik reižu relaksācija ir saistīta ar apdullināšanas ainavu attēliem vai dabas skaņu ierakstiem.) Izmantojot savu mazliet skaistumu, kas ir meditācijas, kontemplācijas un relaksācijas vieta, var atvieglot stresu. Tas viss ir daļa no tā, lai padarītu jūsu mājās paradumu no stresa.
Darba sākšana
Ņemot vērā vietas lielumu, ar kuru vēlaties strādāt, jūsu personiskajām gaumēm un laika un naudas daudzumam, ko varat veltīt noderīgam un jautrajam projektam, kas saistīts ar jūsu ārējā izkārtojuma noformēšanu, jums ir daudz dažādu iespēju izvēlēties. Darba uzsākšana var likties nedaudz biedējoši, taču dažu labu grāmatu vai žurnālu atrašana dārzkopībā var sniegt jums daudz informācijas un idejas, ar ko strādāt.
Kad esat sākuši, jums vajadzētu uzskatīt, ka dārza veidošanas akts var dot jums mieru, un pats dārzs var dot jums prieks! Izklaidējies
> Avoti:
> Van den Berg, A. (2010). Dārzkopība veicina neiroendokrīnu un efektīvi atjauno stresu. Vides veselība: globālais piekļuves zinātnes avots. Novembris 23; Vol. 9, 74.lpp.