Mācīšanās "izbaudīt brīdi" dzīvē ir ērts, bezmaksas un efektīvs veids, kā palielināt savu laimi un dzīves kvalitāti, kā arī mazināt stresu. Baudot to, kas jums ir, var palīdzēt novērtēt to, kas jums ir, nevis raudāt to, kas jums nav, un radot stresu, cenšoties pārāk daudz. Spēja izbaudīt brīdi ar mīļajiem var stiprināt saikni un izpratni, kas noved pie kvalitatīvākām attiecībām un visiem sociālā atbalsta ieguvumiem.
Uzziniet vairāk par šīm metodēm, lai izbaudītu mirkli dzīvē.
Fokusējiet uz detaļām
Dažreiz, kad mēs dzīvojam, mēs aizmirstam apstāties un izbaudīt mazliet; Patiešām, ir iespējams iet cauri visai dienai vai nu iestrēdzis jūsu atmiņās par pagātni vai trauksmi par nākotni, nekad īsti neizmantojot brīdi un atzīmējot patīkamās lietas, kas pašlaik notiek (un pozitīvu iespēju izvirzīšana pa labi un pa kreisi). Kad jūs ieelpojat brīdi, ievērojiet mazās lietas, kas var padarīt dienu īpašu - drauga smaidu, svešinieku laipnību, saulrieta skaistumu. Paziņojiet un baudiet to, kas tev apkārt, brīdi pēc brīža, un tas ir gandrīz neiespējami uzspiest.
Koncentrējieties uz sajūtām
Kad jūs piedzīvojat savu dienu, paziņojiet un iegaumējiet informāciju, jo īpaši pozitīvo informāciju, par to, kas notiek jums apkārt. Izveidojiet atmiņu. Ievērojiet skaņas, ko jūs dzirdat, piemēram, bērnu skaļas skaņas fonā.
Paziņojums smaržo, piemēram, svaigā jūras brīža smarža. Un kā šis vējš jutās uz jūsu sejas? Novērojot šos sensora informācijas veidus, jūs varat pilnībā dzīvot šajā brīdī un var palīdzēt radīt patīkamas atmiņas, kad dzirdat mūziku, smaržo aromātus vai sajūtat sajūtas, kuras jums rodas dienas, kuras vēlaties izbaudīt.
Koncentrēties uz pozitīvo
Kā cilvēki, mēs, protams, vadāmies, lai konstatētu negatīvos notikumus dzīvē vairāk nekā pozitīvi, jo tie ir tas, kas mums jāuzrauga, lai saglabātu mūsu drošību: ja mēs apzināmies draudus, kas mums apkārt ir, mēs esam spējīgāk lai sāktu aizstāvību. Tomēr, ja mēs aktīvi strādājam, lai koncentrētos uz pozitīvo, mēs varam mazāk uzspiest un baudīt dzīvi no arvien optimistiskākiem sasniegumiem. Lai iepazītos ar brīdi, pamanīsiet, kas notiek pareizi, un novērtējiet to. Tas nav tāds pats kā izliekoties, ka esat laimīgs, ja neesat; tas ir vairāk par to, ka tiek pamanītas lietas, kas rada lielāku laimi un samazina stresu.
Izteikt pateicību
Pateicības sajūta nonāk līdz ar pozitīvu atpazīšanu, un tas ir lielisks veids, kā izbaudīt mirkli. Ievērojiet visas labās lietas, ko cilvēki jums dara (un paldies viņiem, kad vien iespējams), vai vienkārši atzīmējiet to, kas jums patīk ar cilvēkiem, kad viņi vienkārši ir paši (un noteikti pasakiet viņiem arī to). Novērtējiet to, kas notiek jūsu dienā, kā tas notiek, un rakstīt to pateicības žurnālā naktī - tas ir pārsteidzoši efektīvs veids, kā paaugstināt jūsu ikdienas pateicības līmeni un izveidot ierakstu par visām lietām, kas jūsu dzīvē var radīt tu esi laimīgs, kad tev ir slikta diena.
Dari to, kas jums patīk
Dzīve ir domāta, lai to izbaudītu un izbaudītu, jo tā ir dzīvojusi. Ja jums šķiet, ka jūs esat dreading pirmdienās vai iet cauri pilnajai dienai (vai nedēļai!), Neizdodot neko, ko vēlaties izbaudīt, pārliecinieties, vai savā grafikā esat pievienojis aktivitātes (sauktas par " gratifikācijām ") un izbauda tās kā jūs darot tos. Jūs varat sajust, ka jums nav laika jautrībai, bet apsveriet, cik daudz papildu enerģijas un motivācijas jūs saņemsiet no hobijiem un iecietībām, un kā šī enerģija varētu jums palīdzēt ar jūsu regulāriem pienākumiem, un jūs varat atrast veidu, kā atjaunot jūsu prioritātes . Izklaidējies un izbaudi savu dzīvi!
Padomi
- Prakses uzmanīgs ēdiens - tas ir lielisks veids, kā saglabāt veselīgu svaru, baudīt barību un vienlaikus meditēt.
- Pateicības žurnāla uzturēšana palīdzēs jums pamanīt pozitīvu dienu laikā, kad jūs domājat par to, ko jūs rakstāt par šo nakti. Uzziniet vairāk par to, kā uzturēt pateicības žurnālu .