Laime ne tikai padara dzīvi patīkamāku, bet var arī radīt labāku veselību, labklājību un ilgmūžību. Lai maksimāli izmantotu dzīvi un sāktu darbu, sniedziet zemāk izklāstītās smaidošās iemaņas mēģiniet vienu nedēļu. Apsveriet to nedēļas smaidošu eksperimentu. Ja jūs apņemsies ievērot šos vienkāršos soļus, lai smaidītu vairāk, jums jau būs pareizajā ceļā dzīvot laimīgāku, veselīgāku dzīvi .
Ievads
- Ko jūs darīsit: visas nedēļas laikā jūs pievērsīsit uzmanību smaidīgākai . Jūs izveidojat veidu, kā atgādināt sev visu dienu smaidīt un periodiski sūtīt smaidu uz sejas. Kāpēc Pētījumi rāda, ka, ja jūs smaidāt, jūsu garastāvoklis faktiski uzlabojas.
- Kā tas darbojas: Pētnieki domā, ka, piespiežot smaidu, jūs aktivizējat konkrētu muskuļu komplektu sejā. Šis muskuļu komplekts ir cieši saistīts ar laimes un prieka emocijām. Smaidot, jūs brīdina par smadzeņu emocionālajiem centriem, lai viņiem pateiktu, ka viss ir labs. Tātad, ja tas tā nav, tas būs drīz.
- Iegūstiet motivāciju: smaidot vairāk, ir vienkāršs veids, kā ievērojami uzlabot jūsu dzīves kvalitāti. Viss, kas jums jādara, ir smaids, un jūs būsiet laimīgāka persona. Tiešām. Tas ir tik vienkārši.
Veidi, kā pasmaidīt vairāk šonedēļ
Smaidoša ir dabiska atbilde uz kaut ko smieklīgu, laimīgu vai patīkamu, tāpēc ir iemesls, ka jums, iespējams, nav vajadzīga palīdzība ar automātisko smaidu atbildi.
Vietās, kur ir uzlabojumi, ir tādas ikdienišķas ikdienas situācijas, kad citādi automātiski nevar smaidīt. Lai uzzinātu, kā smaidīt vairāk, vispirms ir jāmaina:
- Prakse Smiling: Smaids. Padariet to tieši tagad, kad jūs to izlasait. Uzliec lielu, siltu smaidu uz sejas. Nav viltots, dīvains smaids, bet īsta smaids, tāpat kā pēc dažiem gadiem redzat veco draugu. Tagad domā par kaut ko nelaimīgu, bet turpini smaidīties. Grūti iedomāties nelaimīgu vai negatīvu domu, saglabājot sejā smaidu. Smiling var palīdzēt palielināt laimi un samazināt negatīvību.
- Dodiet sev smaidu ciuru. Tagad, kad esat praktizējuši smaidoši un mazliet izprotat to, kā smaidīšana var uzlabot jūsu garastāvokli, triks ir atcerēties smaidīt, kamēr jūs iet caur savu dienu. Jums, iespējams, būs nepieciešams atgādinājums smaidīt bieži. Izvēlieties kaut ko, ko jūs dzirdat, redzat vai bieži veicat dienas laikā, lai būtu jūsu "smaida signāls". Varat izvēlēties skaņu kā atgādinājumu, piemēram, zvana signālu vai e-pasta paziņojumu signālu. Varat izvēlēties darbību, piemēram, iekļūt vai izkļūt no automašīnas, lai atgādinātu jums smaidošu. Varat izvēlēties vizuālu atgādinājumu, piemēram, redzēt, ka kāds dzer kafiju vai redz kāds smieties. Izaiciniet sevi smaidīt katru reizi, kad jūs saskaraties ar savām norādēm šajā nedēļā.
- Esiet motivēti. Cilvēki, kuri sarunas laikā smaidā, padara daudz labāku iespaidu, jo tie šķiet drošāki un draudzīgāki. Jūs pat varat "dzirdēt" smaidu pa tālruni. Ja jūs, saņemot zvanu, smaidāt, jūsu balss tonis uzlabosies un jūs varēsit uzlabot savienojumu, izmantojot tālruni.
Šeit ir jūsu saistības: šonedēļ es smaidušu katru reizi, kad mani atgādina mans "smaids cue (s)".
Padomi smaidīšanai vairāk
Lai gan no pirmās līdz trīs posma sadaļām ir sniegts viss, kas jums būs nepieciešams, lai apgrūtinātu sev smaidu, šeit ir daži citi padomi, kas jums palīdzēs:
Neizskatās dīvaini. Padariet savu smaidu dabisku, siltu un patiesu. Jūs vienkārši cenšaties uzturēt paaugstinātu garastāvokli. Pat tikai neliela, gandrīz nenovērojama smaids var mainīt jūsu noskaņojumu.
Smaida katru reizi, kad jūs domājat par to, ne tikai tad, kad jūs saskaraties ar savu smaidu cue.
- Padomā par kaut ko, kas patiešām patīk, kad smaidāties - tas palīdzēs padarīt jūsu smaidu sirsnīgu. Padomājiet par savu iecienītāko atvaļinājuma vietu, braucot pavisam jaunu automašīnu vai labu draugu.
- Dziediet dziļu elpu, kamēr smaidāt. Tas palīdzēs mazināt jebkuru stresu, kas jums ir, un dod jums brīdi baudīt smaidu. Dziļa elpošana vai divi palielina smaidošo relaksāciju un garastāvokļa uzlabošanos.
- Novietojiet šīs iemaņas piezīmes un atgādinājumus visā pasaulē, lai atgādinātu jums smaidīt vairāk. Ievietojiet piezīmi pa tālruni, nosūtiet sev e-pasta ziņu vai izveidojiet piezīmi savā kalendārā. Pārliecinieties, ka jums ir daudz atgādinājumu biežāk smaidīt. Galu galā tas kļūs par paradumu (un vienu no jūsu visienesīgākajiem).
Mēģiniet smieties, pārāk
Ņemot smaidu uz nākamo līmeni, tas nozīmē smieties. Izklāstiet, kā jūs varat smieties vairāk šonedēļ. Jūs vienkārši nevēlaties būt izklaidēts - jūs vēlaties skaļi smejot. Smiekli skaļi, līdzīgi smaidot, rada emocionālu stāvokli, kas mazina stresu un paaugstina jūsu noskaņojumu. Meklējiet lietas, ko smieties par katru nedēļas dienu. Lasīt jokus, skatīties filmas un sarunāties ar smieklīgajiem cilvēkiem. Padomājiet par savām smieklīgākajām stāstēm, ko jūs zināt un pastāsti katru dienu šonedēļ.