Kofeīns ir tik populārs amerikāņu sabiedrībā, jūs varat viegli aizmirst, ka tā ir atkarību izraisoša narkotika. Biroja darbinieki ir īpaši pakļauti pastāvīgai kafijas dzeršanai, jo tas palīdz noturēt jūs un attur nogurumu. Daži cilvēki pat domā, ka kofeīns uzlabo viņu atmiņu , lai gan pētījuma pierādījumi tam ir jaukti.
Bet noteikti ir zināms kofeīna blakusparādības.
Sekojošas kofeīna intoksikācijas blakusparādības ir pat iekļautas Garīgās veselības traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM 5), kas ir zelta standarts garīgās veselības problēmu diagnostikai.
Īstermiņa blakusparādības, kofeīns
- Nemierīgums - tas pamatā ir grūtības atpūsties un nomierināties pats uz leju.
- Nervozitāte - tas ir garīgās neuzmanības sajūta, sava veida nemiers, kas bieži rodas roku rokā ar trauksmi.
- Aizrautība - lai gan aizrautība bieži vien ir pozitīva pieredze, pēc pārāk daudz kofeīna jūs varat pārāk satraukties par nejaušiem notikumiem, kas sociālajās situācijās var būt neērti.
- Bezmiegs - tas var izpausties daudzos dažādos veidos, bet kopumā tas var radīt grūtības iegūt pietiekami daudz miega.
- Flushed Face - sarkana seja darbā var likt jums izskatīties neērti, un tas var būt neērts!
- Diurēze - pārāk daudz kofeīna blakus traucējošās blakusparādības, jūs varat nonākt līdz vannas istabai un urinēt daudz vairāk šķidruma nekā esat patērējis.
- Kuņģa-zarnu trakta traucējumi - ir vairāki gremošanas trakta traucējumi, kas var būt pārāk daudz kofeīna blakusparādības, tai skaitā kuņģa čūlas, gāzes, grēmas, aizcietējumi, caureja, slikta dūša un vemšana. Tomēr, kaut arī kuņģa čūlas ir diezgan izplatītas pēc daudz kafijas, vemšana ir diezgan reta, un, ja jums ir šī reakcija, jums pilnībā jāizvairās no kofeīna, līdz jūs to apspriedāt ar savu ārstu.
- Muscle Twitching - neuzmanīga muskuļu raustīšanās dažiem cilvēkiem ir kaitinoša kofeīna blakusparādība, taču ir arī citi iemesli, tādēļ mēģiniet atturēties no kofeīna, ja šī problēma jums joprojām ir problēma, un noskaidrojiet, vai pasliktināšanās samazinās. Ja tā nav, konsultējieties ar savu ārstu par šīs kopīgās problēmas ārstēšanu.
- Padziļināšanās domu un runas plūsma - tā ir simptomātisko zāļu izplatīta blakusparādība, un tā bieži ir vairāk kaitinoša klausītājam nekā runātājam. Bet jāapzinās, ka pārāk stimulēta kafija un dominējošās sarunas var mazināt jūsu popularitāti darbā.
- Tahikardija vai sirds aritmija - šīs blakusparādības ir jūsu sirdsdarbības ātruma un pareizības izmaiņas, un tas noteikti rada bažas. Pārtrauciet lietot kofeīnu un sazinieties ar savu ārstu, ja domājat, ka sirdsdarbība ir neparasta, īpaši, ja jūtaties pārmērīgi ātri vai neregulāri.
- Nesagremojamības periodi - kaut arī šī blakusparādība var šķist vēlama, mums visiem ir nepieciešams atpūsties. Ja jūs nevarat pietiekami daudz riepu, lai iegūtu atbilstošu atpūtu, varat palaist sevi uz leju, nevis dot ķermenim pietiekamu laiku, lai paši labotu. Jūs nedrīkstat justies izsīkti, bet jūsu ķermenis kļūst nolietojies bez regulāriem pārtraukumiem no aktivitātes.
- Psihomotoru uzbudinājums - tā ir sava veida fiziska izturība, kas apgrūtina jūsu ķermeņa nomierināšanu.
Pētījumi liecina, ka daudzi cilvēki nezina šos blakusparādības, un liela daļa pētījumu par kofeīnu ir atzinīgi novērtējuši pozitīvos īstermiņa efektus , piemēram, pastiprinātu uzmanību un enerģētiku, neņemot vērā šos ietekmi uz veselību.
> Avoti:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Parastā kofeīna deva sievietēm reproduktīvā vecumā", J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> Amerikas psihiatru asociācija. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums (DSM 5), Amerikas psihiatrijas asociācija. 2013. gads.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. un Lovallo, W. "Kofeīna un asins spiediena reakcija: Dzimumam, vecumam un Hormonālais stāvoklis " Sieviešu veselības žurnāls 19: 1171-1176. 2010