Kafijas dzērāji bieži vien brīnās, vai kofeīns var uzlabot savu atmiņu. Tas ir tāpēc, ka daudzi, kas reliģiozi patērē dzērienu paziņojumu, ka viņi, šķiet, ir vairāk brīdināti, kad viņi jau bija kafiju. Viens kafijas dzēriens, kas raksturoja sevi kā "parasti diezgan aizmāršīgu cilvēku", zvērēja, ka viņa atmiņa uzlabojās pēc glāstīt par Joe.
Bet vai tiešām ir saikne starp abiem, vai tas ir savienojums tikai kafijas dzirdētāju prātos?
Saņemiet faktus par saikni starp kofeīnu un atmiņu, izmantojot šo pārskatu.
Kā darbojas kofeīns
Kofeīns ir stimulējošs līdzeklis, kas tieši ietekmē smadzenes un bez šaubām ir pierādīts, ka tas palielina modrību . Tomēr kofeīna ietekme uz atmiņu ir daudz jauktāka.
Daži pētījumi ir parādījuši, ka kofeīns var uzlabot dažu atmiņas veidu, īpaši atmiņas globālos aspektus. Padziļināti pētījumi liecina, ka kofeīna ieguvums atmiņā ir atkarīgs no valsts. Tas nozīmē, ka kofeīns uzlabo atmiņu tikai tad, ja to izmanto gan informācijas iegūšanas brīdī, gan arī laikā, kad informāciju vēlāk atcera.
Ja informācijas sniegšanas brīdī netiek izmantots kofeīns, cilvēki veic sliktāk, ja viņi ņem kofeīnu laikā, kad viņiem ir nepieciešams atcerēties šo informāciju. No otras puses, ja viņi, ņemot vērā informāciju, ir ieguvuši kofeīnu un viņiem nav kofeīna, viņi mēģina to atcerēties, taču viņiem tas ir sliktāks nekā tad, ja viņiem tas ir nepieciešams atcerēties.
Citi pētījumi liecina, ka ar noteiktiem atmiņas uzdevumiem kofeīns faktiski pasliktina sniegumu. Tie ietver nabadzīgāku sniegumu par bezmaksas atsaukšanas uzdevumiem - atcerēties informāciju bez uzvedības. Cilvēki arī atceras vairāk nepatiesu atmiņu, kad tie ir kofeīna ietekmē, tāpēc tas var stimulēt jūsu smadzenes, lai nepareizi uztvertu atmiņas.
Kofeīna efekts uz vecāku pieaugušo atmiņu
Ir veikti daži pozitīvi pētījumi par kofeīna lietošanu gados vecākiem pieaugušajiem, lai novērstu dabisko atmiņas samazināšanos, kas saistīta ar vecumu. Piemēram, viens pētījums parādīja, ka kofeīns samazināja pēcpusdienas atmiņas apjomu, ko piedzīvoja "rīta cilvēki" - gados vecākiem pieaugušajiem, kuri parasti rīt labāk nekā pēcpusdienā.
Tomēr citi pētījumi liecina, ka kofeīns nav uzticams vecāku cilvēku atmiņas uzlabošanas veids. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka gados vecāki cilvēki pēc sirdsdarbības atmosfēras spiediena testu veikšanas sliktāk strādā pēc tiem, kuri lieto kofeīnu saturošus pārtikas produktus, nekā tiem, kas to nedara. Un, lai gan ir pierādījumi, ka pastāvīga kofeīna lietošana ir saistīta ar nelielām priekšrocībām ilgstošā atmiņā, tas neatbilst pret vecumu saistītai atmiņai.
Tā kā kofeīns ir atkarību izraisoša viela, mēģinot pašapkalpoties ar to, ko jūs uzskatāt par sliktu atmiņu, faktiski var pasliktināt. Piemēram, kofeīns parasti traucē miegam, un tam seko izdalīšanās periods, no kuriem abi var izraisīt atmiņas problēmas.
Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai jums patiešām ir problēmas ar atmiņu, citiem veidiem, kā uzlabot atmiņu un kāds ir optimāls kofeīna daudzums jums.
Avoti:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Kofeīna efekts, impulsivitāte un dzimums atmiņā vārdu sarakstos. Fizioloģija un uzvedība , 1987, 41: 25-30.
Capek S., & Guenther, R. "Kofeīna ietekme uz patiesu un nepatiesu atmiņu". Psiholoģiskie ziņojumi, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Dabiskais kofeīna patēriņš un tā saistība ar atmiņu, uzmanību, plānošanas kapacitāti un psihomotoru sniegums vairākās vecuma grupās, " Cilvēka psihofarmakoloģija: klīniskā un eksperimentālā", 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "No valsts atkarīga atmiņas iedarbība, izmantojot kofeīnu un placebo, neattiecas uz metamemoriju." J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Nesenā kofeīna saturošu pārtikas produktu patēriņš uz neiropsiholoģiskiem testiem gados vecākiem cilvēkiem", Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Kofeīna izraisīts fizioloģisks uzbudinājums akcentē globālās apstrādes aizspriedumus." Farmakoloģija, bioķīmija un uzvedība, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kofeīns samazina laika apstākļu ietekmi uz atmiņas veiktspēju gados vecākiem pieaugušajiem", Psychol Sci 13: 68-71. 2002.