Smadzeņu fitnesa pamatprincipi: dažādība un zinātkāre. Kad kaut kas, ko jūs darāt, kļūst par otro dabu, jums ir jāmaina. Ja jūs varat izdarīt krustvārdu mīklu miega laikā, ir pienācis laiks pārcelt uz jaunu izaicinājumu, lai iegūtu labāko treniņu jūsu smadzenēs. Interese par apkārtējo pasauli, kā tā darbojas un kā jūs to varat saprast, jūsu smadzenes darbosies ātri un efektīvi. Izmantojiet tālāk minētās idejas, lai palīdzētu sasniegt jūsu garīgās piemērotības meklējumus.
1 - spēlēt spēles
Smadzeņu fitnesa programmas un spēles ir lielisks veids, kā izmainīt un izaicināt jūsu smadzenes. Suduko, krustvārdu un elektroniskās spēles var uzlabot jūsu smadzenes ātrumu un atmiņu. Šīs spēles balstās uz loģiku, vārdu prasmēm, matemātiku un citiem. Šīs spēles ir arī jautri. Jūs gūsiet lielāku labumu, darot šīs spēles nedaudz katru dienu - pavadiet 15 minūtes vai mazāk, nevis stundas.
2 - Meditācija
Dienas meditācija, iespējams, ir vienīgā lielākā lieta, ko varat darīt jūsu prāta / ķermeņa veselībai. Meditācija ne tikai jūs atpūšas, bet arī dod treniņu jūsu smadzenēm. Izveidojot citu garīgo stāvokli, jūs iesaistāsiet smadzenēs jaunos un interesantos veidos, vienlaikus palielinot smadzeņu piemērotību.
3 - Ēd jūsu smadzenēm
Jūsu smadzenes prasa tev ēst veselīgus taukus. Koncentrējieties uz zivju eļļām no savvaļas lašiem, riekstiem, piemēram, valriekstiem, sēklām, piemēram, linu sēklām un olīveļļu. Ēdiet vairāk no šiem pārtikas produktiem un mazāk piesātinātiem taukiem. Tīra taukskābju pilnīga izņemšana no diētas.
Vairāk
4 - pastāstīt labus stāstus
Stāsti ir veids, kā mēs stiprinām atmiņas, interpretēt notikumus un dalīties ar brīžiem. Praktiski stāsti par jauniem un veciem stāstiem, lai tie būtu interesanti, pārliecinoši un jautri. Daži pamata stāstīšanas paņēmieni būs tālu, lai saglabātu cilvēku interesi gan tev, gan tavā teikumā.
5 - izslēdziet televizoru
Vidusmēra cilvēks katru dienu pulcē vairāk nekā 4 stundas televīzijas. Televīzija var palikt ceļā uz attiecībām, dzīvi un daudz ko citu. Izslēdziet televizoru un pavadiet vairāk laika, lai dzīvotu un izmantotu savu prātu un ķermeni.
6 - Izmantojiet savu ķermeni, lai izmantotu savu smadzi
Fiziskā nodarbība ir lieliska smadzeņu prāts . Pārvietojot savu ķermeni, jūsu smadzenēm ir jāapgūst jaunas muskuļu iemaņas, jānovērtē attālums un prakses līdzsvars. Izvēlieties dažādus vingrinājumus, lai apstrīdētu savas smadzenes.
Vairāk
7 - lasīt kaut ko citu
Grāmatas ir pārnēsājamas, bez bibliotēkām un piepildītas ar bezgalīgi interesantām rakstzīmēm, informāciju un faktiem. Izveidojiet filiāli no pazīstamām lasīšanas tēmām. Ja jūs parasti lasāt vēstures grāmatas, izmēģiniet mūsdienu romānu. Lasiet ārvalstu autorus, klasiku un izlases grāmatas. Ne tikai jūsu smadzenes saņems treniņu, iedomājoties dažādus laika periodus, kultūras un tautas, jums būs arī interesanti stāsti par jūsu lasīšanu, par to, ko jūs domājat, un par sakariem, kurus jūs lietojat starp mūsdienu dzīvi un vārdiem.
8 - Uzziniet jaunu prasmi
Jaunas prasmes apgūšana strādā vairākos smadzeņu apgabalos. Jūsu atmiņa nonāk spēlē, jūs apgūstat jaunas kustības un saistāt lietas citādi. Lasot Šekspīru, mācīties gatavot un veidot lidmašīnu no zobu bakstāmais, visi izaicinās jūsu smadzenēs un dos jums kaut ko domāt.
Vairāk
9 - Veikt vienkāršas izmaiņas
Mēs mīlam mūsu rutīnas. Mums ir hobiji un spēles, ko mēs varētu paveikt stundu laikā. Bet jo vairāk kaut kas ir "otrais raksturs", jo mazāk mūsu smadzenes ir jāstrādā, lai to paveiktu. Lai tiešām palīdzētu jūsu smadzenēm palikt jauniem, izaiciniet to. Mainiet ceļu uz pārtikas preču veikalu, izmantojiet savu pretējo roku, lai atvērtu durvis un vispirms ēst desertu. Tas viss pieprasa, lai jūsu smadzenes pamostas no ieradumiem un atkal pievērstu uzmanību.
10 - apmāci savu smadzeni
Smadzeņu apmācība kļūst par tendenci. Ir oficiāli kursi, mājas lapas un grāmatas ar programmām, kā apmācīt smadzenes strādāt labāk un ātrāk. Šajās programmās ir daži pētījumi, bet pamatprincipi ir atmiņa, vizualizācija un argumentācija. Strādājiet par šiem trim jēdzieniem katru dienu, un jūsu smadzenes būs gatavas jebko.