Uzziniet par jūsu fobijas psiholoģiskajiem un emocionālajiem efektiem
Īpaša fobija pēc būtības ir saistīta ar konkrētu objektu vai situāciju. Tātad, atšķirībā no ģeneralizētas trauksmes traucējumiem, cilvēki ar īpašu fobiju netiek patērēti ar visaptverošu uztraukšanos un bailēm. Neskatoties uz to, fobija var ļoti reāli ietekmēt personas ikdienas darbību un dzīves kvalitāti.
Šeit ir 5 piemēri emocionālajiem efektiem, kurus daži cilvēki saskaras ar viņu fobiju.
Dzīves ilgums un smaga trauksme
Viens no galvenajiem fobijas diagnosticēšanas kritērijiem ir tāds, ka daba ierobežo dzīvību. Atkarībā no tā, kas ir jūsu fobija, jūs varat atrast īstu cīņu, lai veiktu vainas, iziet ar draugiem vai pat padarītu to darbu ikdienā. Citiem vārdiem sakot, īpaša fobija var būtiski mazināt jūsu izglītību, karjeru un vispārējo dzīves kvalitāti .
Izolācija
Ar fobiju saistītie ierobežojumi var radīt sociālu izolāciju. Jūs varētu brīnīties, kāpēc jūs neesat kā visi citi. Tas var ietekmēt jūsu attiecības ar ģimeni un draugiem, kas var palīdzēt jums kļūt par atspirdzinošu un nomāktu.
Neērts
Fobijas var radīt neērtas un apgrūtinošas situācijas. Piemēram, kā jūs paskaidrojat savam labākajam draugam, ka jūs nekad nevarat apmeklēt viņu mājās, jo viņai pieder suns? Kā jūs atceļat braucienu uz Bahamu salām ar jaunu mīlestību, jo jūs nevarat ienest sevi lidmašīnā?
Sociālo fobiju var būt īpaši grūti pārvaldīt, jo pamatā ir bailes no pazemošanas. Ar fobisku reakciju jūs varat justies neērti, kas bieži tikai pastiprina pastāvīgos bailes.
No Control sajūta
Varbūt viens no fobijas sliktākajiem emocionālajiem komponentiem ir no kontroles viedokļa.
Jūs varat saprast, ka jūsu fobija ir neracionāla un / vai pārmērīga, taču neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, jūs to nevarat kontrolēt. Jūs neesat viens, ja jūs pavadāt laiku, domājot par to, kāda būtu jūsu dzīve, ja jūs varētu vienkārši dzīvot katru dienu bez bailēm nonākt saskarē ar konkrēto objektu vai situāciju.
Bezpalīdzība
Bezpalīdzība var parādīties, ja jūs saprotat, ka jūsu fobija ir ietekmējusi vairākus vai pat visus jūsu dzīves aspektus, piemēram, jūsu darbu, sociālo dzīvi un vispārēju laimi. Jūs varat likties, ka nekas, ko jūs varat darīt, lai dziedinātu. Jūs varat pieņemt, ka jums vienmēr būs jūsu fobija. Jūs varētu vēlēties, lai lietas būtu atšķirīgas, bet šķiet, ka tās nekad nebūs.
Vārds no
Labā ziņa ir tā, ka, ja jūsu fobija izraisa kādu no šīm satraucošām domas vai jūtām, pārliecinieties, ka jūs varat labāk tikt galā ar atbilstošu ārstēšanu . Tāpat kā jebkura psihiska slimība, fobijai ir viegli izdarīt ietekmi, kas pārsniedz tās pamata simptomus. Fobijas ārstēšana galu galā palīdzēs samazināt negatīvās sajūtas, piemēram, kaunu un bezpalīdzību.
Tas tiek teikts, kamēr esat ārstēšanā, jūs varat uzskatīt, ka dažas negatīvās jūtas paliek. Noteikti pastāstiet savam garīgās veselības speciālistam. Tālākā terapija, iespējams, no psihodinamiskā viedokļa, var palīdzēt atrisināt savas jūtas un bažas.
Kamēr jūs ārstējat, var rasties arī tas, ka pašpalīdzības metodes un relaksācijas metodes var palīdzēt samazināt simptomus.
> Avoti:
> Amerikas psihiatru asociācija. (2013). Diagnostikas un statistikas rokasgrāmata garīgo traucējumu (5. izdevums). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Īpaša fobija jaunībā: fenomenoloģija un psiholoģiskās īpašības. Behav Ther. Marts 2010 marts; 41 (1): 133-41.