Depresija un trauksme bieži rodas kopā
Vienlaikus var būt gan depresija, gan trauksme. Daudzi cilvēki ar trauksmi iet cauri gadījuma depresija.
Depresija un trauksme
Depresijas un trauksmes simptomi bieži vien sastopami dažos traucējumos. Patiesībā, saskaņā ar Nacionālo garīgās veselības institūtu, liela depresija bieži vien ir saistīta ar panikas traucējumiem un citiem trauksmes traucējumiem .
Kaut arī depresijai un trauksmei ir atšķirīgas klīniskas pazīmes, pastāv simptomu pārklāšanās. Piemēram, gan depresija, gan trauksme, aizkaitināmība, samazināta koncentrēšanās un miega traucējumi ir bieži.
Nav nekas neparasts, ka rodas gadījuma rakstura un īslaicīgi sajūtas un trauksmes periodi. Šīs epizodes parasti nerada bažas, un pēc tam, kad tās ir pieņemtas, jūs varat atsākt dzīvi kā parasti. Bet, ja jūs ciešat no depresijas un trauksmes un simptomi ir sastopami ilgāk par divām nedēļām, bieži atkārtojas vai traucē jūsu dzīvē, ir pienācis laiks saņemt palīdzību .
Depresija
Mēs visi esam jutuši "skumji" vai "zilie" vienā vai otrā laikā. Retos depresijas uzbrukumi, kas ilgst tikai dažas dienas, parasti nav problēma lielākajai daļai cilvēku. Bet klīniskā depresija - veids, ko cilvēki meklē palīdzību - ir atšķirīgs stāsts. DSM 5 lieto terminu "galvenais depresīvs traucējums", lai klasificētu un diagnosticētu klīnisko depresiju.
Galvenās depresijas epizodes ir šāda veida depresijas iezīmes. Šīs epizodes raksturo ārkārtēji simptomi, kas traucē ikdienas funkcionēšanu.
Klīniskā depresija vai smaga depresijas epizode var ietvert kādu no šiem simptomiem:
- lielāko daļu laika sajūta skumji
- noguruma sajūta vai zemu enerģiju lielākā daļa dienas
- interese par aktivitātēm, kas patiešām patika
- ēstgribas izmaiņas, svara zudums vai svara pieaugums
- problēmu koncentrēšana
- miega grūtības
- jūtas bezvērtīgas
- sajūta bezpalīdzīga vai bezcerīga
- neizskaidrojamas galvassāpes, kuņģa problēmas vai muskuļu / skeleta sāpes
- nāves vai pašnāvības domas
Trauksme
Trauksme ir normāla cilvēka pieredze. Faktiski tas tiek uzskatīts par labu atbildi noteiktos gadījumos. Piemēram, bīstamas situācijas izraisa trauksmi, kas izpaužas kā cīņa vai sprādziena reakcija, kas nepieciešama mūsu izdzīvošanai. Vai arī dažreiz trauksme dod mums vajadzīgo pūliņu, kas mums ir nepieciešams, lai kaut ko darītu.
Lai gan ir diezgan skaidrs, ka trauksme ir normāla un pat izdevīga, dažiem cilvēkiem tā kļūst par problēmu. Un, kad trauksme kļūst par problēmu, tās var būt fiziskas, emocionālas un uzvedības sekas. Jūsu simptomi var izraisīt trauksmi, ja tie ir:
- smags vai ilgstoši
- kas nav proporcionāls situācijai
- izraisot ārkārtēju uzvedību (ti, izvairīšanās ), lai samazinātu trauksmi
Jāatzīmē, ka trauksme var būt galvenais depresijas aspekts, izraisot nemierīgu vai satrauktu depresiju.
Depresijas un trauksmes ārstēšana
Depresijas un trauksmes simptomi ir ārstējami. Pētījumi liecina, ka zāles un / vai psihoterapija (runas terapija) ir efektīva lielākajai daļai cilvēku.
Kā norāda nosaukums, depresijas ārstēšanai tiek lietoti antidepresanti . Tagad ir skaidrs, ka papildus garastāvokļa uzlabošanai antidepresantiem ir arī prettrauksmes efekts. Tiek uzskatīts, ka antidepresanti ietekmē dažus ( ķīmiskos ziņojumus ) smadzenēs, tādējādi panākot labāku garastāvokli un mazāku trauksmi. Mūsdienās antidepresanti ir parastā medikamentu intervences izvēle lielu depresijas traucējumu un trauksmes traucējumu gadījumā.
Kognitīvās uzvedības terapija ( CBT ) ir viena no psihoterapijas formām, kas, kā pierādīts, ir sekmīgi ārstējusi depresiju un trauksmes traucējumus. CBT apvieno uzvedības terapijas un kognitīvās terapijas pamatjēdzienus.
Termins "kognitīvs" attiecas uz mūsu domāšanas procesu un atspoguļo to, ko mēs domājam, ticam un uztveram. Kopā, CBT koncentrējas uz mūsu uzvedību un domām un to, kā tās veicina mūsu pašreizējos simptomus un grūtības.
Avoti:
Amerikas Psihiatru asociācija (2013). Diagnozes un statistikas rokasgrāmata garīgo traucējumu 5. izdevums: Vašingtona, DC: Autors.