10 padomi, lai jūsu līgavu duša mazinātu nāvi
Ja jums nepatīk būt uzmanības centram vai ciešat no sociālās trauksmes traucējumiem (SAD) , jūsu brīnišķīgā dāvana, kas tiek izmesta tavā godā, var izraisīt daudz emociju.
Jūs varat uztraukties, ka jūsu viesi ir garlaicīgi. Jūs varat būt gatavi atvērt dāvanas priekšā visiem. Par laimi, lai arī līgavas duša ir visu par līgavu, parasti tas notiek ar godu, lai pārliecinātos, ka pasākums noritēs vienmērīgi.
Mēģiniet stāstīt viņai par savu trauksmi un starp diviem no jums, vai kādā no tālāk minētajiem padomiem var iekļaut sapulcē, lai atvieglotu lietas. Neatkarīgi no tā, vai jūsu līgavas duša ir pēcpusdienas pulcēšanās, kas notiek kādas personas mājās vai naktī ar draugiem, ir arī korekcijas, ko varat veikt, lai nodrošinātu, ka jūsu trauksme netraucē notikumu baudīšanu.
Viens no veidiem, kā pievērsties šim notikumam, ir tas, ka tā darbojas saskaņā ar jūsu dziļām vērtībām, kā to nosaka uzņemšanas un uz apņemšanos balstītas pieejas terapijai. Ņemot vērā šo perspektīvu, ir nepieciešams laiks, lai novērtētu, vai jūsu uzvedība ir saskaņota ar vērtībām neatkarīgi no jūsu trauksmes līmeņa. Vērtību un uzskatu piemēri var ietvert robežu un robežu noteikšanu, pieņemot, ka dzīvei radīsies neērtības un parādīta pateicība.
Iestatīt ierobežojumus
Lai saimniece saglabātu dušu maza un intīma, aicinot tikai tos cilvēkus, kuri labi zina.
Ierobežojiet dušu pāris stundas. Lielākā daļa viesi būs riepas ar garāku dušu, un saglabājot to īsu dod jums pārtraukumu, ja trauksme sāk pārāk daudz. Ja tā ir nakts pilsētā, ko plānojat, ir izejas stratēģija, kas sapulcina stundu.
Ļaujiet citiem ņemt svinu
Pēcpusdienā, jūsu saimnieces darbs sveicina cilvēkus pie durvīm.
Nedrīkst justies slikti par sēdvietu un ļaujot cilvēkiem apmeklēt jūs, nevis mēģināt kļūt par sociālu tauriņu . Atcerieties, ka jūsu viesi vēlas svinēt kopā ar jums un dušā ar dāvanām. Nejutīsieties vainīgi, ja jūs nevarat noorganizēt kārtas un runāt ar visiem - viņi dos laiku, lai atnāktu un runātu ar tevi.
Ja jūs patiešām satraukumu par to, ka dāvanas atver visu cilvēku priekšā, vai kāds cits jums palīdzēs. Jūsu nākamais laulātais vai jaunākais radinieks varētu palīdzēt, vai arī jūs varētu pat izlaist dāvanas grupai un ikviens atver dāvanu pa vienam.
Turpiniet rūpējoties par pārbaudi
Lai gan ir viegli sākt satraukties par to, vai visi patiešām bauda sevi un vēlas būt tur, nemēģiniet pavadīt laiku, uztraucot, ka viesi ir garlaicīgi. Lielākā daļa viesu būs ieinteresēti redzēt, kādas dāvanas esat saņēmis un panākt viens otru. Tā kā jūs esat iestatījis arī laika ierobežojumu, viesiem, kuriem pašiem nepatīk, vairs nevajadzēs palikt tik ilgi.
Darījumi ar dāvanām
Dāvanu reģistrā var tikt pieļauta spontanitāte no dāvanu iesniegšanas, bet viņi var būt mierīgas līgavas glābējs. Iesniedzot viesiem reģistru sarakstu, jums jāizvairās no izlikšanās, piemēram, kaut ko, kuru nekad neizmantojat.
Lai gan spēles, kuru mērķis ir apgrūtināt jūs, ir jāizvairās, var būt noderīgas spēles, kurās apmeklētāji ir aizņemti un ieinteresēti.
Piemēram, dāvanu atvēršanas laikā jūsu viesi varēja spēlēt bingo. Izveidojiet tukšās bingo kartes un ikviens uzrakstiet dāvanas, kuras, domājams, jūs saņemsit. Atverot dāvanas, viesi atzīmē savas kartes, līdz kāds kliedz "Bingo!"
Kā alternatīva, saimniece kūka tiek pasniegta tieši pirms dāvanu atvēršanas, lai izceltu no jums uzmanību.
Parādīt pateicību
Neatkarīgi no tā, cik vēlaties, lai jūs būtu dušas laikā, atcerieties, ka esat laipns . Turiet katru dāvanu ikvienam, lai to redzētu, smaida uz personu, kas to tev devusi un pateicos. Paldies saviem viesiem par to, ka viņi ierodas, kad viņi pamet.
Pēc dušas, izsūtīt paldies karti saviem viesiem.
Ņemiet laiku, lai uzrakstītu īpašu piezīmi katrai personai, it īpaši, ja jūtat, ka jūsu trauksme neļāva jums sazināties ar viņiem dušā.
Vārds no
Galu galā mēģiniet nevis pārāk daudz uzmanības pievērsties uzmanības centram pēcpusdienā. Jūsu draugi un ģimene vēlas kopā ar jums svinēt un dot jums dāvanas. Mēģiniet izbaudīt pasākumu un baudīt īpašo laiku kā goda viesis.
> Avoti:
> Nortons AR, Abbott MJ, Norbergs MM, Hunt C. Sociālās trauksmes traucējumu ārstēšanas uzmanības un uzvedības sistemātiska pārskatīšana. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.