Kļūdas domāšanā, kas var izraisīt OCD simptomus
Kaut arī obsesīvi-kompulsīvie traucējumi (OCD) ir sarežģīta saslimšana ar daudziem cēloņiem un riska faktoriem , izpratne par psiholoģiskiem faktoriem, kas izraisa OCD simptomus, un to saglabāšana ir būtiska, lai maksimāli izvairītos no ārstēšanas. Tagad ir skaidrs, ka OCD raksturo vairākas kļūdas domāšanā, ko sauc par kognitīviem traucējumiem, kas potenciāli var izraisīt apsēstības un piespiešanas .
Kā parādījās izziņas kropļojumu ideja
Kognitīvās deformācijas pirmoreiz identificē kognitīvās uzvedības terapeits Aaron Beck, kognitīvie traucējumi tiek definēti kā domāšanas kļūdas, kas izplatās daudzu veidu garīgās slimības, ieskaitot garastāvokļa un trauksmes traucējumus. Kā norāda nosaukums, kognitīvie izkropļojumi ir domāšanas veidi, kas negatīvi izkropļo veidu, kādā mēs redzam pasauli, sevi un citus.
Kognitīvi traucējumi, kas izplatās OCD
Kognitīvie terapeiti ir identificējuši vairākus kognitīvus traucējumus, kas šķiet īpaši izplatīti starp cilvēkiem ar OCD. Šo traucējumu noteikšana un apstrīdēšana ir psiholoģiskās terapijas centrālais elements OCD . Šie izkropļojumi ietver:
Pārdomu domas
Izmantojot procesu, ko sauc par domas darbības fusion , cilvēki ar OCD bieži ir pakļauti tam, ka viņu domas tiek pielīdzinātām darbībām. Piemēram, ja jums ir OCD, jūs varētu domāt, ka ar nevēlamu domu par kaitējumu mīļotajam ir morāli līdzvērtīga faktiski kaitējot viņiem.
Jūs arī varētu uzskatīt, ka šāda doma nozīmē, ka dziļi iekšā jūs patiešām vēlaties kaitēt jūsu mīļotajam.
Kaut gan pašas domas patiesībā ir nekaitīgas, dažiem cilvēkiem ar OCD šķiettu šo domu nozīme un sekas izraisa to, ka tās tiek marķētas kā bīstamas un tās tūlīt izstumtas.
Diemžēl šādu domu apspiešana liek tām atgriezties vēl sliktāk nekā agrāk. Kognitīvi-uzvedības terapija (CBT) izaicina domu nozīmību, izmantojot dažādus uz iedarbību balstītus vingrinājumus.
Bīstamības pārvērtēšana
Cilvēki ar OCD bieži pārvērtē potenciālo risku un kļūdas izdarīšanas sekas vai nedarboties kaut ko pilnīgi. Piemēram, ja jums ir OCD, jūs varētu uzskatīt, ka iespējamība, ka tiks atlaists, ir ārkārtīgi augsta, un, ja jūs veicat kādu kļūdu darbā, pat mazu, jūs varētu atlaist. Šāda veida domāšana var palīdzēt izvairīties no piespiešanas, izraisot pārmērīgu pārbaudi vai cita veida atkārtotu uzvedību, lai novērstu baidītos draudus. Protams, ir iespējams, ka bailes var attaisnot, bet lielākajā daļā gadījumu šī apdraudējuma pārvērtēšana nav pamatota.
Atbildības inflācija
Ja jums ir OCD, parasti ir pārvērtēt savu atbildību par notikumu un atlaidi, ignorēt vai nepietiekami novērtēt citas ticamas ietekmes. Piemēram, kāds ar OCD var domāt, ka, ja viņi atvaļināsies darbā nepareizā laikā, tas uzsāks pasākumus, kas novedīs pie lidmašīnas avārijas. Lai to novērstu, viņi var iesaistīties piespiešanā, lai atceltu vai neitralizētu šo negatīvo iznākumu, piemēram, atkārtojot frāzi atkal un atkal vai atstājot un vairākas reizes atgriežoties mājā.
Protams, ir gandrīz neiespējami iedomāties, kā darba atstāšana nepareizā laikā varētu izraisīt plosu uzbrukumu, kā arī nav loģiski, ka tāda iznākuma novēršana atkal un atkal novērstu tādu piespiešanu. Patieso cilvēku atbildības līmeni par notikumiem var pārbaudīt terapijā, izmantojot iedarbības vingrinājumus.
Bīstamības seku pārvērtēšana
Cilvēki ar OCD bieži tic, ka, ja viņiem rodas briesmas, viņi būs pārņemti un nespēs tikt galā ar situāciju vai arī notiks traki. Viņi var arī ticēt, ka, saskaroties ar briesmām, vienmēr tiek pasludināts katastrofāls iznākums, piemēram, zaudēt visu un beidzot uz ielas.
Piemēram, kāds ar OCD varētu baidīties no romantiskām attiecībām, jo tas automātiski nozīmētu, ka viņi kļūst nomākti un nonāk bez pajumtes. Tas atlaida ļoti reālu iespēju, ka viņi, iespējams, varētu tikt galā ar situāciju, tik labi, ka ģimenes locekļi būtu tur, lai tos atbalstītu, un ka attiecības beidzas, tas varētu būt iespēja sākt jaunu darbu.
Nepieciešamība pēc pārliecības
Ja jums ir OCD, ļoti bieži ir nereāla nepieciešamība pēc drošuma, pat gadījumos, kad drošība nav iespējama. Šī pārliecības nepieciešamība var radīt pārlieku lielu pārliecību no ģimenes locekļiem, terapeitiem uc, lai izvairītos no trauksmes sajūtas. Pārmērīgs pārapdrošināšanas meklējums ir izvairīšanās veids, kas tikai palīdz stiprināt satraucošas domas. Tāpat tas var radīt mīļajiem iespēju atsaukt savu atbalstu, jo viņi izaug pēkšņi, mēģinot nodrošināt pārliecību.
Emocionālā diskomforta neiecietība
Cilvēki ar OCD bieži uzskata, ka viņiem būs apgrūtinoši vai palikt traki, ja viņi piedzīvos intensīvas negatīvas emocijas. Tiek uzskatīts, ka piespiešana un pārmērīga pārapdrošināšana, meklējot no citiem, bieži attīstās kā līdzeklis, lai izvairītos no negatīvām emocijām.
Avoti:
McLean, PD, Whittal, ML, Sochting, I., Koch, WJ, Peterson, R., Thordarson, DS, Taylor, S., & Anderson, KW "Kognitīvās un uzvedības terapija obsesīvi-kompulsīvo traucējumu grupas ārstēšanā Journal Konsultāciju un klīniskās psiholoģijas 2001 69: 205-214.
Rachman, S. "Kognitīvā teorija par kompulsīvo pārbaudi". " Uzvedības pētīšana un terapija 2002 40: 625-639.
Salkovskis, PM "Obsesīvi-kompulsīvās problēmas: kognitīvi-uzvedības analīze", " Uzvedības pētījumi un terapija 1985 23: 571-583.