Indivīdiem ar sociālu trauksmi (SAD) var būt grūti izpildīt karjeru. Papildus sociālajiem un darba pienākumiem, piemēram, intervijām, sociālās un izpildes saistības, piemēram, intervijas), daudzi ar sociālu trauksmi vienkārši jūtas neparedzēti darba pasauli - "vēlēšanās es varētu paslēpt manā skapī uz visiem laikiem" sava veida ceļu.
Vispirms vispirms: nosakiet, vai jūsu sociālā trauksme ir pakļauta kontrolei .
Nav jēgas izkļūt darba pasaulē ar smagu sociālu trauksmi. Ja tā nav, apskatiet kādu personu, piemēram, ģimenes ārstu, padomdevēju vai citu speciālistu. Vai arī vienkārši pateikt draugam vai ģimenes locekli kā sākumpunktu.
Tātad, pieņemot, ka jums izdevās mazināt sociālās trauksmes simptomu ietekmi, joprojām ir jāmeklē karjera, kuru var mīlēties.
Šis process nav atšķirīgs no tā, ko varētu veikt jebkurš cits darba meklētājs, iespējams, ar dažiem brīdinājumiem.
Tālāk ir norādītas piecas darbības, ko varat veikt, lai iegūtu sev līdzi karjeru, kas padara jūs laimīgu.
1. solis: saprast sevi (pašnovērtējums)
Nē, nevis eksistenciālistiskā veidā.
Lai identificētu vislabāko karjeru, ir svarīgi vispirms saprast savas intereses, prioritātes, mērķus un stiprās puses.
Šāda veida izpēte bieži tiek dēvēta par "karjeras attīstību", un patiesībā ir profesionāļi, kas izdzīvo, lai palīdzētu jums sakārtot to visu (iespējams, darbs, kuru jūs neesat ņēmusi vērā?).
Tātad, ja jums ir līdzekļi, atrodiet karjeras konsultantu un organizējiet konsultāciju. Iespējams, ka šī persona būs pabeigusi vairākus krājumus (piemēram, psihologa veids, tikai tie ir saistīti ar jūsu spējām un interesēm). Pieejamie inventarizācijas piemēri var ietvert Myers-Briggs tipa rādītāju (MBTI) vai spēcīgo interešu sarakstu.
Šo novērtējumu rezultāti palīdzēs karjeras konsultantiem saprast, kā jūsu personība, temperaments, intereses un prasmes apvienojas, lai jūs būtu labs kandidāts dažādām darba jomām.
Ja jums nav iespēju apmeklēt karjeras konsultantu vai vienkārši uztraucieties par to, jūs pat varat izmantot MBTI internetā par maksu vai pabeigt bezmaksas tiešsaistes karjeras uzskaiti.
Kad esat iepazinies ar savām prasmēm, interesēm un spējām, ir pienācis laiks noteikt savas prioritātes.
Uzdod sev šādu jautājumu:
Ko jūs vēlaties darīt piecus gadus no zināšanām? Ja sociālā trauksme nebūtu problēma, ko jūs redzētu, ka darāt?
Un izveidojiet šādu sarakstu:
Kādas ir jūsu prioritātes (ko jūs vēlaties / nevēlaties no karjeras?), Ja sociālā trauksme nav problēma?
Jūsu atbildes uz šiem jautājumiem, apvienojumā ar to, ko jūs esat iemācījušies no karjeras konsultēšanas, jums vajadzētu labāk izprast karjeras virzienu, kuru ideālā gadījumā jūs varētu veikt. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē būt datorprogrammētājs, uzņēmējs vai skolotājs, šā posma mērķis ir vienkārši izveidot piemērotu karjeru sarakstu.
Un jautā sev:
Kādas ir jūsu karjeras iespējas, kādas esat izvēlējies? Vai jūs varētu atrast pozīciju šajā jomā?
Kāda ir kompensācija, piemēram, par jūsu izvēlēto darbu? Vai tā ir dzīvojamā alga un uzlabojums no jūsu pašreizējās algas? Cik svarīgi ir tas jums?
Kad jums būs atbildes uz šiem jautājumiem, jums būs izdevīgāk nosaukt karjeras iespējas, kas atrodas jūsu priekšā. Ja jūs strādājat ar karjeras konsultantu, šī persona var palīdzēt jums to sašaurināt.
2. darbība: apmācība / izglītība
Ja esat izvēlējies jaunu karjeru, kas prasa plašu izglītību, piemēram, augsto izglītību, cerams, ka jūs joprojām esat vidusskolā vai vienkārši ieejat koledžā, un jums ir daudz laika, lai izvēlētos lielāko.
Cerams, ka jums ir arī finanšu resursi, kas jāievēro, izvēloties karjeras plānus.
Tomēr, ja jūs izvēlējāties karjeru bez šādām stingrām izglītības prasībām, tas var padarīt tikpat nozīmīgu, lai izvēlētos mērķtiecīgu pieeju, lai veidotu savas mācības un izglītību.
Piemēram, varat veikt šādas darbības:
- Pievērsties līderim šajā jomā, lai darbotos kā jūsu mentors. Jautāt, vai jūs varētu katru reizi sūtīt e-pastus, lūdzot padomu par dažādiem šīs jaunās karjeras aspektiem. Apņemieties darboties kā mentors kādam citam, kas tikai sāktu darbu, pēc tam, kad esat ieguvis profesionālu pieredzi.
- Jautājiet mentoram, kādi būtu labākie semināri, individuālie kursi, raksti un grāmatas, kas saistītas ar jūsu jauno karjeru. Tad apmeklē / izlasiet šos semināros, kursus, rakstus un grāmatas.
- Brīvprātīgo darbs, kas tuvina jūsu jauno karjeru. Uzņemiet papildu problēmas savā pašreizējā darbā, kas var izstiepties tev uz to karjeru, kuru meklējat.
- Pabeigt sertifikātu, kas sniegs jums priekšrocības jaunajā laukā un ko jūs varat pievienot savam CV un LinkedIn lapā (jā, jā, jums ir jābūt LinkedIn lapā!)
- Ņemiet MOOC (masveida atklātu tiešsaistes kursu), kas saistīts ar izvēlēto karjeru. Daudzus no šiem kursiem māca profesionāļi no labi novērtētām institūcijām. Lai gan tie nav studiju maksājumi, jums, iespējams, būs jāmaksā, lai iegūtu sertifikātu. Vissvarīgākā daļa no MOOC uzņemšanas tiek veikta, jo kopš jūs neieguldījāt neko, iespējams, tas ir pārāk viegli, lai to vienkārši pavirzītu.
- Pievienojieties nozarei vai profesionālajai asociācijai, kas saistīta ar jauno karjeru.
3. solis: plāns darba meklēšanai
Kādas darbības jums būs jāveic, lai plānotu savu darba meklēšanu? Tie var būt šādi:
- Saudziniet savu CV. Ja neesat pārliecināts par to, kā pats esat iesniedzis, lūgt draugu, ģimenes locekli vai pat atkārtotu rakstnieku, lai viņš varētu izskatīt un sniegt jums atsauksmes.
- Strādājiet savā darba intervijas prasmēs . Ja jūs ilgu laiku dzīvojat ar SAD, iespējams, ka jums nav intervijas. Plāno uz priekšu, domājot par intervijas jautājumiem, kas jums varētu tikt uzdoti, un kādas būs jūsu atbildes uz šiem jautājumiem. Centieties palaist garu interviju ar kādu, lai noņemtu malu no jūsu nerviem un veidotu savu uzticību.
- Sāciet meklēt darbu, izmantojot tiešsaistes darba dēlus, laikrakstu sarakstus un sazinoties ar draugiem, ģimeni un kolēģiem. Ļaujiet citiem zināt, ka jūs vēlaties mainīt karjeru; jūs nekad zināt, kas var būt persona, kas savieno jūs ar savu nākamo darbu.
4. solis: palikt aktuāli
Kad esat iegājis jaunu karjeru, mēģiniet palikt aktuāli, turpinot savu apmācību. Padarīt sevi neaizstājams darbā, bet arī mēģināt nākt klajā ar jauninājumiem, kas padara sev un citiem darbus mazāk garlaicīgus.
Tādējādi uzņēmums vai organizācija pievienosies vērtībai un palīdzēs jums iegūt atzinību, ja sociālā trauksme var palīdzēt jums atpalikt citās jomās.
5. solis: palikt tur, kur tu esi
Ar gosh, ko tad, ja jūs sekojat visiem šiem soļiem un uzzināsiet, ka jūs patiešām esat vispiemērotākajā karjerā? Vai arī, ja jūs saņemsit 1. posmu un atklāsit, ka mācīšana / viesmīle / mazo uzņēmumu īpašnieks, visticamāk, ir labākā izvēle - un tieši to jūs jau darāt?
Šādos gadījumos ņemiet vērā, ka esat jau izdarījis pareizas izvēles attiecībā uz savu karjeru. Varētu būt tikai tāds, ka jums ir labāk jāpielāgo jūsu faktiskais darbs ar jūsu stiprās puses, interesēm un prasmēm. Piemēram, ja vēlaties, lai klienta sanāksmes tiktu rīkotas vienai personai, lai sniegtu lielas prezentācijas, varbūt jūs, iespējams, uzraudzīsit savu darbu šajā virzienā.
Vienkārši pārliecinieties, ka jūs ne tikai pielāgojat savu darba izvēli, lai izvairītos no jūsu sociālās trauksmes. Vienmēr paturiet prātā, ko jūs visvairāk vēlaties darīt, ja sociālā trauksme nav problēma.
Daži cilvēki, neatkarīgi no sociālās trauksmes, ir intraverti un dod laiku vienatnē, lai uzlādētu akumulatorus. Ja tas ir jums, var būt labi, ja jums ir darbs, kas izstumj jūs no uzmanības centra .
No otras puses, ja jūs esat ekstroversts, kura sociālā trauksme apgrūtina uzņēmumu notikumus, bet jūs izmisīgi vēlaties un vēlēties sociālajai mijiedarbībai - labi, ka ir problēma, kas saistīta ar jūsu sociālajām trauksmēm, kas ir jāatrisina.
Priekšrocības, kā saglabāt savu pašreizējo karjeru, var būt daudz, tādēļ noteikti jāņem vērā, ja tas ir rezultāts, veicot šīs darbības.
Galu galā tas viss var atgriezties 1. darbībā un uzzināt, kas jūs patiešām esat un kur jūs vēlaties beigties, un tas ir labi.
Atruna
Ja jūs esat dzīvojis ar nopietnu sociālu trauksmi un pats sevi pabendojat, veicot invaliditātes maksājumus vai dzīvojot kopā ar ģimenes locekļiem, neļaujiet šim pantam atbrīvoties no jums.
Katrai SAD personai ir unikāli apstākļi, simptomi un smaguma pakāpe . Kas jums ir veiksmīgs, tas var atšķirties no tā, kas ir veiksmīgs kādam citam.
Mēģiniet pievērsties situācijas uzlabošanai, no kurienes vakar esat, nevis salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem. Kamēr jūs strādājat ar garīgās veselības speciālistu par savu situāciju, jūs virzāt pareizajā virzienā.