Skolas balstītas sociālās trauksmes programmas apraksts
Skola var būt izaicinājums bērniem un pusaudžiem, kas nodarbojas ar sociālās trauksmes traucējumiem (VAD) . No grūtībām, kas rada grūtības draugiem atbildēt uz jautājumiem klasē, dzīve skolā ir viena no ilgām pastāvīgām sociālajām problēmām.
Pat bērni, kuri sociāli zinoši, dažreiz cīnās, bet bērnam vai pusaudžim ar VAD var būt tik nopietni trauksmes simptomi vai izvairīšanās, ka skolu apmeklējums cieš vai rodas citas problēmas, piemēram, depresija vai vielu atkarība.
Lielākajai daļai bērnu ar SAD nav identificēti ne vecāki, ne skolotāji, jo viņu simptomi ir mazāk acīmredzami nekā tie, kuri darbojas klasē. Tajā pašā laikā viņu pieredze ir ļoti reāla problēma, kurai vajadzīga uz pierādījumiem balstīta attieksme - ne tikai cer, ka tā pazudīs vai būs iziet.
Skola ir ideāls risinājums, lai ieviestu ārstēšanas programmas, jo bērniem ir daudz iespēju praktizēt to, ko viņi mācās, ar saviem vienaudžiem ne mazāk! Skolotāji var iesaistīties, direktori var iesaistīties, pat sekretāri un kafejnīcas darbinieki var palīdzēt šajā procesā. Jo vairāk vecāku un izglītības darbinieku apzinās VAD un tā ārstēšanu, jo labāk iespējas kļūt par bērniem ar VAD.
Sociālo un akadēmisko panākumu prasmes (SASS)
Viena no šādām programmām, kas izstrādāta, lai palīdzētu bērniem un pusaudžiem ar SAD, ir Sociālās un akadēmiskās panākumu prasmes (SASS) programma, ko izstrādājusi Masia Warner un viņa kolēģi.
Šīs programmas efektivitāte pusaudžiem ir pierādīta salīdzinājumā ar waitlist kontroles grupu un uzmanības kontroles grupu (grupu, kas piedalījās vienā un tajā pašā datu apkopošanas procedūrās un sazinājās ar ārstēšanas grupu, taču nesaņēmusi īpašu informāciju par to stāvokļa pārvaldību).
Šī programma ietver piecus komponentus, kas seko kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) pamatjēdzieniem. No šīs programmas var iegūt arī daudzus padomus skolēniem, skolotājiem un vecākiem, un tie ir atzīmēti zemāk.
Programmas struktūra
Kopumā, ja jūs piedalāties SASS programmā, jūs varat sagaidīt, ka tas ilgst apmēram trīs mēnešus.
Kā students, jūs piedalīsieties:
- 12 nedēļas grupu sesijas jūsu skolā, kas ilgst aptuveni 40 minūtes katram
- divas grupas pārraudzības sesijas par recidīviem un šķēršļiem, ar kuriem jūs varat saskarties pēc SASS programmas
- divas īsas atsevišķas sanāksmes, katra no tām ir apmēram 20 minūtes
- plus, tur ir jautri daļa! Jūs arī apmeklēsiet četras nedēļas nogales "sociālos pasākumus", kas ilgst 1,5 stundas
Kā vecāks, jūs piedalīsieties:
- divas grupas sanāksmes katra 45 minūtes
Programmas saturs
Ko tieši iesaista SASS programma? Ja esat pabeidzis kādu lasīšanu vai ir bijusi kāda pieredze ar CBT , lielākā daļa no tā izrādīsies jums pazīstama. Ja CBT jums neierosē vai jūs jau esat to izmēģinājis bez panākumiem, jūs varat uzdot jautājumus par alternatīvām programmām, piemēram, tādām, kas balstītas uz uztveres un uzmundrības ārstēšanas metodēm.
Apstāties Pagaidiet! Pirms sākat apmeklēt SASS sesijas, ir viss, kas jums jādara, lai sagatavotos?
Katru nakti pārliecinieties, vai katru vakaru maltīte pietiekami gulējama, ēdot veselīgu pārtiku, regulāri izjūtot sportisti, katru dienu dzerot pietiekami daudz ūdens, un atrast veidus, kā pārvaldīt stresu, kas nav saistīts ar sociālu trauksmi (piemēram, ar meditāciju vai jogu).
Ja kāda no šīm jūsu dzīves jomām rada grūtības, vai nu strādājiet pie tā labošanas vai arī ļaujiet programmas vadītājam uzzināt, ka jums ir šīs papildu "problēmas", kas var padarīt jūsu trauksmi sliktāku.
Jebkurā gadījumā šeit ir piecas tēmas, uz kurām attiecas SASS:
1. Psiholoģiskā izglītība
2. Reālistisks domāšana
3. Sociālo prasmju apmācība
4. Iedarbība
5. recidīvu profilakse
Skaņa pazīstama
Ja nē, neuztraucieties. Grupas vadītājs izskaidros katru tēmu, kā jums iet, un pāriet pietiekami lēni, lai jūs netiktu pieblīvēts.
Psiholoģiskā izglītība
Šīs programmas daļas mērķis ir palīdzēt jums saprast, ko jūs esat sajūta. Kāda veida simptomi jums ir radušās problēmas? Jūs varētu domāt par tādām lietām kā:
- naktīs satraucot par gaidāmo runu, kuru tev vajag dot
- jūsu sirds sacīkstes vai roku kratīšanas, kad jūs mēģināt runāt ar jauniem cilvēkiem
Ko jūs vēlaties mainīt? Kādas situācijas liek jums justies visvairāk satrauktiem?
Vissvarīgākais ir tas, ka jums vajadzētu atnākt no šīs programmas daļas ērti. Vadītājam nevajadzētu likt tev klātienē vai padarīt tavu dīvainu sajūtu par sociālu trauksmi. Šīs sadaļas beigās jums vajadzētu būt motivētam un gatavam sākt veikt izmaiņas!
Reālistisks domāšana
Liela daļa CBT nozīmē saprast attiecības starp jūsu domas, jūtas un uzvedību.
Bērni un pusaudži ar VAD, visticamāk, sagaida, ka sliktākais notiks, un uzskata, ka tas ir pasaules galā, ja tas notiks.
Piemēram, pusaudzis var domāt, ka viņš tiks noraidīts, ja viņš lūgs draugu kaut ko darīt un ka noraidījums nozīmē, ka viņam ir kaut kas nepareizs.
Domāšanas eksperimenti ir noderīgi veidi, kā atbrīvoties no negatīva domāšanas modeļiem un virzīties uz reālākiem situāciju skatīšanas veidiem.
Piemēram, bērnam vai pusaudzim var mācīt uzdot jautājumu, piemēram:
"Cik bieži tas agrāk ir noticis?"
Svarīgākā šīs sadaļas daļa ir darīt, nevis klausīties. Jums vajadzētu aktīvi iesaistīties lomu spēlēšanā, lai attīstītu reālistiskās domāšanas prasmes.
Plus - pat ja jūs domājat, ka programma vispirms ir smieklīgi, atstājiet savu spriedumu. Varbūt jūs domājat, ka grupas vadītājs vienkārši to nesaņem. Visi mani ienīst un neviens nekad negribēs būt mans draugs.
Uzmini kas? Tā ir jūsu balss, nevis visu pārējo balss. Dodiet šo vienu šāvienu un saglabājiet atvērtu prātu. Jūs varētu būt pārsteigts, kā jūs jūtaties līdz galam!
Sociālo prasmju apmācība
Bērni un pusaudži ar SAD bieži nespēj praktizēt sociālās prasmes, piemēram, pieaugušajiem ar traucējumiem.
Dažas jomas, kurās jūs varat strādāt šajā sadaļā, ir sarunas (to sākšana un uzturēšana), draudzības veidošana, klausīšanās / atcerēšanās un pārliecība .
Atkal, visticamāk, jūs piedalīsieties lomu spēlēs, lai uzzinātu par šiem jēdzieniem.
Piemēram, jūs varētu praktizēt:
- Sarunas uzsākšana (prāta vētra dažādi veidi, kā to izdarīt, nevis vienmēr komentēt laika apstākļus)
- Uzaicinājuma pagarināšana kādam
- Neizmainot sarunas tēmu, līdz līderis dod atļauju (izrādās, tie, kuriem ir SAD, pārāk ātri izmaina pārrunu tēmu trauksmes dēļ, kas var padarīt lietas mazliet neērti, pēkšņi un neērti citiem)
- Uzturēšanās uzmanības centrā un neuztraucoties par trauksmi, jo jūs nevarat koncentrēties uz to, ko saka cita persona (atmiņas spēle ir viens no veidiem, kā to praktizēt, kurā ikviens apmainās ar informāciju par sevi, bet citiem ir jāmēģina to atcerēties )
- Atteikt pieprasījumus un izdarīt "I" paziņojumus, lai izteiktu jūtas
Lomu spēlēs grupas vadītājs un citi grupas dalībnieki varētu mudināt jūs:
- runā skaļāk
- lietot vairāk acu kontakta
- smaida biežāk
- izmantojiet atvieglinātas ķermeņa stāju
- vai praktizēt jebkuru citu neverbālo uzvedību, kas parāda, ka esat sasniedzams
Saskaroties ar bailēm
Šī programmas daļa ietver praktisku iedarbību, lai pakāpeniski tiktu galā ar jūsu bailēm. Tajā skolēni izstrādā hierarhiju vai " bailes kāpnes " no 10 trauksmes izraisošām situācijām no vismaz līdz vissliktākajām. Tie var būt situācijas, no kurām baidās vai vispār tiek novērstas.
Piemēram, jūs varat izvēlēties:
- sniedzot nepareizu atbildi
- aizmirst kāda vārda
- atslēgšanās gaitenī
- ierodas vēlu uz klasi
- sniedzot prezentāciju
- runā ar kādu jaunu
- apmeklē galveno biroju
- pērkot ēdienu kafejnīcā
- lūdzot bibliotekāram jautājumu
- runājot ar principālu
- nogādājot rīta sludinājumus
- pievienoties klubam
- uzdod jautājumu klasē
- lūdzot draugu sapulcēties
- apmeklēt ballīti vai dejot
- vai kaut kas cits, kas liek jums aizrautīgi
Lieliska lieta par šīs programmas realizēšanu skolā ir tā, ka bērni un pusaudži var praktizēties reālās situācijās, piemēram, kafejnīcā, klasē vai rotaļu laukumā. Bieži skolotāji vai citi skolas speciālisti var tikt aicināti palīdzēt.
Kamēr bērns vai pusaudze saskaras ar ekspozīciju, briesmu vērtējumi tiek reģistrēti un uzraudzīti, cerot, ka līdz gada beigām tie samazināsies vismaz par 50 procentiem.
Jūs, iespējams, ņemsiet vērā arī to, kas padara šīs situācijas labākas vai sliktākas. Vai kādam skolotājam ir grūtāk pieeja? Iepazīšanās, auditorijas vecums un lielums ir faktori, kuriem var būt nozīme.
Recidīvu profilakse
Kā bērns vai pusaudzis var pārliecināties, ka programma nav aizmirsta, kad programma ir beigusies? Iepazīstiet savas brīdinājuma zīmes, ka simptomi atkal sākas, un plānojiet stratēģijas, kuras izmantosit, lai apkarotu tos. Arī apzināties, ka neveiksmes ir normālas un sagaidāmas.
Papildus šīm programmas galvenajām daļām arī bērni un pusaudži piedalās:
- atsevišķas sesijas (lai risinātu personīgos jautājumus un stresa faktorus)
- sekojošās sesijas (lai pārliecinātos, ka jūs neslīdat atpakaļ vecos ieradumos)
- sociālie pasākumi (nedēļas nogales pasākumi, lai praksē apgūt jaunas prasmes, piemēram, miniatūrs golfs, parasti strukturētas sākums un pēc tam pāreja uz mazāk strukturētām aktivitātēm)
Vecāki
Vecāki ir iesaistīti arī. Viņi uzzina vairāk par SAD un to, kā atbalstīt viņu bērnu vai pusaudžu prasmju attīstību.
Pētniecības pierādījumi SASS
Ir pierādīts, ka SASS ir efektīvs, ja to piegādā klīniskie psihologi. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai nodrošinātu, ka skolas konsultanti var efektīvi pārvaldīt programmu.
Ja jūsu bērnam vai pusaudzei skolā rodas sociālās trauksmes pazīmes, piemēram, nevēlas apmeklēt vai mēģināt izvairīties no prezentācijām vai ikdienas dzīves sociālajiem aspektiem, ir svarīgi apsvērt iespēju, ka sociālā trauksme ir problēma.
Pēc identificēšanas VAD var tikt apstrādāts, izmantojot tādas programmas kā SASS skolās. Skolas vides izmantošanas priekšrocības ir lieliskas, bet pirmām kārtām skolēni ir jāapzina kā nepieciešama palīdzība.
Avots:
Ryan JL, Warner CM. Slimnieku sociālās trauksmes traucējumu ārstēšana skolās. Child Adolesc Psychiatr Clin N Am. 2012; 21 (1): 105-ix. doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011.