Faktiskais divu nedēļu ilgs dūmu skaits
Zemāk izdomāts konts, kas rakstīts pirmajā personā, apraksta to, ko jauns bijušais smēķētājs varētu uztvert pēc divām nedēļām bez fiziskas un emocionālas smēķēšanas.
*****
Es nezinu, kur es saņēmu šo ideju, bet agrāk es vienmēr domāju, ka, ja es varētu vienkārši atmest smēķēšanu 10 dienas, man tas būtu licked. Šodien ir 14 dienas kopš manas pēdējās cigaretes , un es tik daudz uzzināju par atgūšanos no nikotīna atkarības tajā laikā.
Tagad es saprotu, ka dzīšana nāk pakāpeniski. Tāpat kā es iemācījos saistīt visas darbības ar manu cigarešu dzīvi , es saprotu, ka man ir jārīkojas, veicot šīs darbības bez cigarešu, lai pārkvalificētu smadzenes.
Ņemiet rītos, piemēram. Pirmā lieta, ko es domāju, kad es pamodos, ir kafija ... un cigarete. Pēc divām nedēļām, es joprojām esmu sajūta, spēcīgi mudina pirmo dienu smēķēt (un citos laikos dienas laikā), bet tieksme nav tik asa, kā tas bija pirmajā nedēļā.
Mainīt manu rutīnu
Esmu mainījis rīta rutīnu, kas, šķiet, palīdzēja. Tā vietā, lai gaidītu, kamēr kafija paātrinās, es tagad saņemu kafiju un sāku dušā. Tiklīdz es noņemu dvieli, es slap uz nikotīna plākstera . Līdz tam laikam, kad es dzeršu savu kafiju, izmisums ir atvieglojies, un es varu pabeigt gatavošanos manai dienā ar mazu, vai neko nepatīkamu.
Esmu pārlūkojis internetu, meklējot informāciju par smēķēšanas atmešanu, un ir nonācis foruma kopienā cilvēkiem, kuri pamet tabaku.
Es neesmu grupas atbalstītājs veida persona, bet man jāsaka, ka lasīšana (un norīkošanu) ir veicinājusi manu apņemšanos par tūkstoš procentiem. Zinot, ka citi jūtas tādi paši kā es esmu, nemaz nerunājot par visu izglītību un praktiskiem padomiem par to, kā rīkoties ar nikotīna izņemšanu, man domāt, ka es varētu vienkārši pamest labu.
Smēķēšanas atmešana ir process, nevis notikums.
Lasīt paziņojumu iepriekš par foruma valdi bija īsta spuldzes brīža man. Tā vietā, lai sajūtos uzvarētu, jo es joprojām vēlu cigaretes divu nedēļu laikā no dūmiem brīvu, esmu iemācījies, ka ir normāli jūtams šādā veidā, un ikviena diena bez smēķēšanas ir liels solis ceļā uz pastāvīgu dziedināšanu.
Šīs jaunās zināšanas ļāva man atpūsties un veikt lietas vienu vienkāršu dienu laikā . Runājot par laiku, es to daudz iztērē forumā, bet es to uzskatu par produktīvu ieguldījumu manā atveseļošanās procesā. Sazinieties ar citiem cilvēkiem, kuri pametuši darbu, patiešām palīdz man tieši tagad.
Dažas no izmaiņām, kuras esmu pamanījis pēc 14 nedēļām:
- Es varu atkal smirdēt. Tas mani pārsteidz, cik patiesībā man trūka. Pasaule ir smieklīga vieta ... lielākoties labā veidā, bet ne vienmēr. Piemēram, es atklāju, ka lielākā daļa manas apģērba / mēteļu smēķēju, piemēram, sastopami cigarešu dūmi. Briesmīgs Esmu mazgājis un sausi mazgājis lielāko daļu no tā.
- Mani garšas pumpuri ir atpakaļ. Bija interesanti atkārtoti atklāt smalkus pārtikas produktus, piemēram, avokado un kuskusu. Dažiem pārtikas produktiem, šķiet, trūka garšas, kad es smēķēju. Tagad es zinu, ka tas ir tikai tas, ka viņus maskēja smēķēšanas tualetes tabaka, kas nodibināta starp mani un pasauli.
- Lepojamies ar sevi Es nevaru izteikt, cik lepns es esmu, ka esmu atmest smēķēšanu. Es gribēju to darīt tik ilgi, un tas beidzot notiek. Es joprojām jūtos trausli un nobijies, kad es domāju par to, ka nekad vairs nesmēķēt, bet cilvēki forumā man liek man šodien koncentrēties un pārējais iederas vietā, tāpēc es to daru. Tas darbojas līdz šim.
Šovakar es dodos vakariņās, lai atzīmētu divu nedēļu atzīmi. Es negribu dzert vīnu ar maltīti, jo tas ir liels dzinējs, kas man smēķē, un es drīz nevēlos to uzspiest ar alkoholu . Man būs viss, ko es vēlos ēst, un, iespējams, pat skandināsies ar desertu.
Es zinu, ka vēl neesmu no meža, bet es sāku saprast, ka es neesmu vājš. Es esmu atkarīgs no spēcīgas zāles ( nikotīna ).
Atkopšana prasa pacietību, lai iemācītos mainīt attiecības, kuras man bija ar smēķēšanu, un praksi, kas dzīvo bez tā. Ja es to darīšu tik ilgi, kamēr man vajadzēs dziedēt, es būšu brīva. Tas ir mans mērķis, un es sāku domāt, ka varu to sasniegt!