Uzziniet, kā veicināt sevi darbā un savā personīgajā dzīvē
Ja jūs baidās izcelt savas pozitīvās iezīmes, jūs varētu ciest no bailēm no pašreklāmas. Kaut arī bailēm no pašreklāmas nav oficiāla fobijas nosaukuma, tas ir postošs, taču bieži izplatīts bailes, kas var izkropļot ikdienas dzīvi. Cilvēki, kuri baidās pašpietiekami, var tikt nodoti darba veicināšanai, garām iespēju sazināties ar potenciālajiem datumiem un izvairīties no iespējamiem hobiju izpildīšanas.
Tāpēc ir vērts atvieglot šo bailes sevi.
Imstatora sindroms
Bailes no pašreklāmas ir saistītas ar krāpnieku sindromu, neoficiālu, bet intensīvi izpētītu psiholoģisko problēmu. Gan vīrieši, gan sievietes var ciest no uzbrukuma sindroma, lai gan vīriešiem, iespējams, mazāk pieder. Ja jūs ciešat no šī traucējuma, jums ir dziļi iesakņojusies uzskats, ka neatkarīgi no tā, cik labs būs jūsu sasniegumi, jūs galu galā atklāsit kā krāpšanu.
Ir dažādi veidi, kā šīs bailes var parādīties. Jūs varat apzināti vai neapzināti mazināt savus sasniegumus. Jūs varētu skatīties uz citiem, lai apstiprinātu savu pašvērtējuma izjūtu kā inteliģentu, kompetentu cilvēku. Jums var būt nevēlēšanās pakļauties pārbaudei. Patiesībā jums var būt paaugstināta jutība pret kritiku, redzot to kā pierādījumu par savu nekompetenci.
Kā bailes no pašaizsardzības var jūs ievainot
Bailes no pašreklāmas ietekme lielā mērā ir atkarīga no jūsu individuālajiem apstākļiem.
Dziedātājiem, aktieriem, mūziķiem, rakstniekiem un citiem māksliniekiem pastāvīgi jāpaļaujas uz sevi, pārliecinoši aģenti un viņu talantu auditorijas. Bet praktiski jebkuru karjeru var sabojāt bailes no pašreklāmas. Neatkarīgi no tā, vai jūs kāpj uz korporatīvās kāpnēm vai plānojat uzsākt uzņēmējdarbību sev, mārketings ir galvenais panākumu elements.
Cilvēki, kuri baidās no pašreklāmas, parasti izvēlas zemu darbu, kas attaisno atbilstību un attur no ambīcijām, pat ja viņi uzskata, ka darbs ir garlaicīgs vai neizpildīts.
Bailes no pašreklāmas var arī sabojāt jūsu personīgo dzīvi. Pārliecība ir svarīga potenciālajam vīrieša vai sievietes kvalitāte. Pirmie datumi prasa delikātu līdzsvaru: parādot savu labāko sev, vienlaikus izvairoties no skanējuma, kā jūs bragojat. Pat pirmā datuma izkraušana var būt izaicinājums, ja jūs baidāties, ka citi var zināt, kas jums ir unikāls vai īpašs.
Bailes no neveiksmes un panākumiem
Bailes no pašreklāmas bieži vien ir savstarpēji saistītas ar divdimensiju bailēm no neveiksmes un panākumiem . Lai veicinātu sevi, ir uzņemties risku, liekot sevi tur, lai citi varētu spriest. Šis pirmais solis bieži vien noved pie viena no diviem rezultātiem: veiksme vai neveiksme.
Bailes no neveiksmes un panākumiem dažkārt pastāv vienai personai vienlaicīgi. Ja kopā ar bailēm no pašreklāmas, praktiski katru lēmumu, ko veicat, ir rūpīgi jānovērtē. Ir viegli atrast sev burtiski iesaldētu, nespējot pieņemt pat mazāko lēmumu pats par sevi.
Bailes no pašrealizācijas
Bailes no pašreklāmas, tāpat kā lielākā daļa bailes, šķiet, labi reaģē uz kognitīvās uzvedības metodēm .
Izpētes vai psihodinamiskā psihoterapija var arī palīdzēt izprast iespējamos konfliktus, kas noved pie šī jautājuma.
Apgalvojumi ir vienkārši, bet spēcīgi apgalvojumi, kas var palīdzēt mainīt domāšanu. Šeit ir daži piemēri, kas varētu palīdzēt pārvarēt bailes no pašreklāmas:
- Man ir kaut kas unikāls, lai piedāvātu.
- Es esmu talantīgs, inteliģents un spējīgs.
- Es neesmu labāks vai sliktāks nekā persona, kurai man ir nepieciešams ieskaidrot. Mēs abi esam cilvēki.
Jūs varat arī uzrakstīt savus apgalvojumus. Ja jūsu bailes balstās uz konkrētu pašsavienojumu vai konkrētu situāciju, uzrakstiet apstiprinājumu, kas attiecas uz jūsu situāciju.
Lasīt vai izlasīt savus apgalvojumus vismaz vienu reizi dienā, vēlams vairāk. Apskatot sevi spogulī, var palīdzēt apgalvojumam izkustēties. Mērķis ir aizstāt negatīvās pašpārrunas ar pozitīvām ziņām un atkārtot šos ziņojumus, līdz jūs patiesībā ticat.
Dažreiz bailes no pašreklāmas dziļi sakņojas citās bažās vai pārliecībās par sevi. Ja jūsu bailes ierobežo jūsu dzīvi vai arī jūs pats nevarat to paveikt, apsveriet iespēju saņemt ārstēšanu. Terapeits var palīdzēt jums atrisināt problēmas, kas saistītas ar jūsu bailēm, un izstrādāt ārstēšanas plānu, lai tos pārvarētu.
Bailes no pašreklāmas var būt izaicinājums, bet ar smagu darbu un mazliet palīdzības, nav iemesla, ka jums vajadzētu turpināt ciest.
Avoti:
Amerikas psiholoģijas asociācija. Jūtas kā krāpšana? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psiholoģija šodien. Jūsu impešu sindroma vadīšana. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Sieviešu panākumu treniņš: bailes no pašrealizācijas. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.