Darba stress var izraisīt ievērojamus un dzīvībai bīstamus veselības traucējumus
Darba stresa ir plaši pieredzējusi un tā izplatīta, ka ir konstatēts, ka tas ietekmē cilvēkus no visām nozarēm, līmeni un ienākumu līmeni. Un tāpēc, ka tik daudz no mūsu dzīves tiek tērēta darbā, stresa spiediens var radīt problēmas arī citās dzīves jomās. Trauksme darbā galu galā var izraisīt izdegšanos vai depresiju. Bez būtiskām izmaiņām ilgstošs stress var izraisīt arī nopietnas fiziskas problēmas, piemēram, sirds slimības.
Darba stress un hroniska stresa
Pastāv vairāki stresa veidi, ar kuriem cilvēki saskaras, un tie katrā ziņā ietekmē cilvēkus atšķirīgi. Pastāv ejessurss , tāda veida sajūta, ka jūs nokļūstat veltņā vai slēpošanas nogāzē; tas ir aizraujoši un uzmundrinoši. Ir arī akūta stresa , kas nāk un iet ātri. Šāda veida stresa nav īpaši kaitīgas kontrolējamās devās, lai gan pārāk liela daļa no tām var radīt lielāku risku saskarties ar hronisku stresu . Hronisks stress rodas situācijās, kad jūsu stresa reakcija tiek atkal un atkal ieslēgta, nedodot iespēju atpūsties un atgūties. Šāda veida stresu bieži nāk no konfliktējušām attiecībām, pārlieku iepakotu grafiku un prasmīgām darbavietām.
Darba stresa sekas
Ja stresa izpausme kļūst hroniska, tā patiešām var apdraudēt mūsu fizisko un emocionālo veselību:
- Vienā pētījumā, kurā novērtēja vairāk nekā 11 000 cilvēku, tika konstatēts, ka darbinieki, kuri informē par augstiem psiholoģiskiem un fiziskiem darba pieprasījumiem un zemu darba kontroli, ir paaugstinājuši emocionālās izsīkšanas risku, dažāda veida psihosomatiskas un fiziskas veselības sūdzības un darba neapmierinātību.
- Saskaņā ar British Medical Journal veikto pētījumu, hronisks stress ir saistīts ar sirds slimību un 2. tipa diabēta attīstību, kā arī citiem apstākļiem. Tas ir tādēļ, ka viņi konstatēja saikni starp hronisku darba stresu un metabolisma sindromu, kas ir faktoru grupa, kas palielina tādu slimību risku kā augsts asinsspiediens, insulīna rezistence un aptaukošanās. Viņi atklāja, ka lielāks darba stresa līmenis palielināja cilvēku iespējas attīstīt metabolisma sindromu.
- Darba ņēmēji, kuriem ir lielāks darba stresa līmenis, izjūt biežāk sastopamo saaukstēšanos un biežāk saskaras ar slimu.
- Ir arī dokumentēta saikne starp augstu darba stresu un paaugstinātu garīgās veselības problēmu risku, piemēram, depresiju vai trauksmes traucējumus.
Darba stresa avoti
Daži darba stresa avoti var veicināt hronisku darba stresu un izdegšanu:
- Darba spriedze, mazāka neatkarība, zems sociālais atbalsts, augsta psiholoģiskā prasība, pūļu un atlīdzības nelīdzsvarotība un augsta darba nestabilitāte paredz vairākus atšķirīgus darba stresa pētījumus par kopīgiem garīgiem traucējumiem.
- Šie darba stress faktori, šķiet, ietekmē vīriešus un sievietes visos vecumos vienādi.
Darba stresa vadīšana
Tā kā darba stress ir viens no galvenajiem hroniskā stresa cēloņiem, vadošie faktori, ar kuriem mēs sastopamies darbā, var izārstēt ievērojamu trauksmi un radīt lielāku labsajūtu un laimi. Ir svarīgi veikt pasākumus, lai rūpētos par sevi un savu ķermeni. Šādas stratēģijas var palīdzēt jums saglabāt veselību un potenciāli mainīt daudzos negatīvos stresa veidus pārsteidzoši īsā laika periodā:
- Samazināt ikdienas stresa. Jūs varat samazināt stresu savā dzīvē, padarot dzīvesveida izmaiņas, piemēram, kļūstot organizētākām , labāk pārvaldot laiku un veicot citas izmaiņas darbā. Pabeidzot miegu, ēst barojošus pārtikas produktus un saglabāt pozitīvu izskatu, ir svarīga arī vispārējā veselība.
- Uzziniet stresa samazināšanas praksi. Strādājot ar stresa vadīšanas paņēmieniem vai diviem, varat arī palīdzēt jūsu veselībai, aktivizējot ķermeņa relaksācijas reakciju . Šeit ir desmit stresa mazināšanas prakses ; viens vai divi no tiem var kļūt par svarīgu jūsu dzīves daļu un vērtīgu rīku, lai saglabātu veselību.
- Atrast veidus, kā samazināt stresu darbā un baudīt savu darbu. Vairāk darba stresa atvieglojumu ir saistīta ar izmaiņu veikšanu darbā, kas var palielināt apmierinātību un samazināt faktorus, kas izraisa stresu un izdegumus. Jūs varat uzzināt vairāk par to, kā to izdarīt, izlasot šo rakstu, lai atrastu lielāku apmierinātību ar savu pašreizējo darbu , radītu jautru darba pieredzi un novērtētu un novērstu ar izdegšanu saistītus stresa faktorus.
Izmaiņu izdarīšana vispirms var būt izaicinājums. Šis raksts var palīdzēt izdarīt izvēlētajām izmaiņām, kuras drīz kļūs ieaugušas, atstājot jums sajūtu mazāk stresa un ar lielāku fizisko un psiholoģisko veselību turpmākajos gados.
Avoti:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Hronisks stresa darbā un metaboliskais sindroms: perspektīvais pētījums. British Medical Journal . 2006. gada 20. janvāris.
Stansfelds S, Candy B. Psihosociālā darba vide un garīgā veselība - metaanalīzes pārskats. Scandanavian Journal of Work, Environment and Health , 2006. gada decembris. De Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Darba slodze, pūļu atlīdzības nelīdzsvarotība un darbinieku labklājība: liela mēroga šķērsgriezuma pētījums. Sociālās zinātnes un medicīna , 2000. gada maijs.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Darba apmierinātība, bieži saaukstēšanās un slimības trūkums starp strādniekiem: šķērsgriezuma apsekojums. Industriālā veselība , 2010. gada septembris.