Saistība starp iepirkšanos un stresu
Vai kādreiz esat atradis sevi, pērkot kaut ko, kas jums nav nepieciešams, lai padarītu sevi laimīgu? Vai jūs tērējat vairāk, kad esat uzspiests? "Mazumtirdzniecības terapija" ir viena no stresa mazināšanas metodēm, ko daudzi cilvēki lieto apzināti vai neapzināti - tas ir tas, ka jūs pērkat sev mazliet kaut ko, lai uzlabotu savu garastāvokli, kad jūtaties maz, un tas var būt biežāk nekā jūs domājat.
Cik bieži ir mazumtirdzniecības terapija?
Mazumtirdzniecības terapija (un pat tā intensīvākā brālēne, piespiedu iepirkšanās) var būt biežāk nekā cilvēki saprot. Viens pētījums, ko veica Penn State pētnieks, aptaujāja regulāru pircēju grupu, kas visas pagājušajā nedēļā bija nopircis sev ārstus un konstatēja, ka 62% no šiem pirkumiem tika veikti, lai izceltu garastāvokli. Vēl viens pētījums par piespiedu pirkšanas demogrāfiju atklāja, ka sievietes un tie, kas bija jaunāki (vēlu pusaudžiem), bija vairāk pakļauti šādai rīcībai.
Kā iepirkšanās ietekmē mūs, kad mēs esam uzsvēruši
Kad mēs saskaramies ar stresu, mēs reaģējam uz iepirkšanos dažādi. Tāpat kā mēs dabiski varam pieprasīt saldumus, lai paceltu mūsu noskaņas, un, reaģējot pozitīvi uz citiem dzīves priekiem, cilvēki, kamēr tiek uzsvērti, mēdz justies spēcīgākiem impulsiem, lai nopirktu sev piemērotākus garšas uzlabojumus. Iepriekš minētā pircēju aptauja atklāja, ka 82% no šiem pirkumiem bija tikai pozitīvas izjūtas, un pozitīvs garastāvokļa pieaugums, kas sekoja šiem pirkumiem, bija ilgstošs, tādējādi parādot, ka pirkumi, kas veikti kā "pick-me-up", lielā mērā bija neaizsargāti pret " pircēja nožēlu "jūtas.
Tomēr, ja šāda veida pirkšana kļūst arvien kompulsīvāka, it īpaši, ja nauda ir ierobežota, tā var justies diezgan atšķirīga. Ja iepirkšanās sākumā un ilgstoši notiek garastāvokļa uzlabošana, citas neparedzētas sekas var rasties arī citos jautājumos. Tie, kas pakļauti kompulsīvai pirkšanai, var piedzīvot ārkārtēju parādu līmeni, trauksmi un vilšanos, kontroles pazušanas sajūtu un konfliktu mājās.
Acīmredzamais iepirkšanās un stresa paradokss
Tā kā mazumtirdzniecības terapija, šķiet, ir slidens slīpums daudziem - tas, ko var sākt kā relatīvi nekaitīgu garastāvokļa pastiprinātāju, iespējams, varētu kļūt par piespiešanu, kas aizplūst no finansēm, izraisa konfliktus un galu galā palielina stresu - vislabāk ir būt piesardzīgiem ja jūs nonākat šāda veida uzvedībā. Laiku pa laikam atļauties ir labi (un pat ir ieteicama stratēģija mērķu sasniegšanai ), taču, liekot jūsu tēriņiem izkļūt no kontroles, tas acīmredzami ir neproduktīvs.
Veselīgākas alternatīvas
Ja jūs atradīsiet sev mazu mazumtirdzniecības terapiju, tad tas var nebūt visefektīvākais veids, kā mazināt stresu, bet tas var būt jauks garastāvokļa pastiprinātājs, ja tas nekļūst par piespiešanu. Lai gūtu vislabāko labumu no mazumtirdzniecības terapijas ar vismazāko negatīvo seku skaitu, daudzi cilvēki ir atraduši šādas stratēģijas, kas būtu noderīgas:
- De-Clutter : tā vietā, lai izietu, lai iegūtu jaunus "stuff", jūs varat atrast pārpilnības sajūtu, kuru jūs alkstat, meklējot to, ko jūs, iespējams, esat aizmirsis, jums jau ir. Jūs varat padarīt to par lielu uzņēmumu (pārkārtojot visu jūsu mājas skapi un pārvietojot mēbeles šajā procesā) vai 10 minūšu projektu (iztīrīt savu junk drawer), un jūs varat atrast sev atklāt lietas, kuras tu esi aizmirsis bija. Galu galā "jaunā" lieta, ko saņemat, būs mazāk pieblīvēta vide, lai izmantotu, kā jūs izvēlaties, kas noteikti var būt garastāvokļa pastiprinātājs.
- Skatiet savus svētības : pateicības izjūta par to, kas jums ir tavā dzīvē, var palīdzēt jums sajust pārpilnības sajūtu, kas var mazināt vēlmju sajūtu par vairākām lietām. Saglabājot pateicības žurnālu un rakstot par to, ko jūs novērtējat katru dienu, var būt pārveidojoša pieredze. Nosakot jūsu svētības, nākamreiz, kad izjūtat vēlmi veikt pirkumu, var samazināt centienus, lai iegūtu vairāk. Tā kā piespiedu iepirkšanās var būt pūles, lai "aizpildītu spēkā neesošu", indulging darbībās, kas aizpilda jūs emocionāli, var samazināt jūsu cravings par materiāliem priekšmetiem.
- Saglabājiet Iepirkšanās, bet tērē mazāk . Reizēm jūs esat tikai garastāvoklis par ārstēšanu, un, runājot sev, tas prasa vairāk pūļu nekā tas ir vērts. Ja tas tiek darīts mērenībā un jūsu līdzekļos, nelieli ārstēti var būt garastāvokļa pacelšanas līdzekļi, kas nerada ilgstošu parādu. Reizēm var doties uz atlaides veikaliem un iegādāties vienu preci ekskluzīvai pārdošanai. Vēl labāk, iegūstot kaut ko lētu, kas ļaus baudīt klusu mirkli (piemēram, tasi tējas jaukā kafejnīcā vai aromātisku sveci, kas atdzīvina istabu) var palīdzēt jums justies kā mazai "izbēgt", neizejot pār bortu. Pozitīvi psihologi iesaka izmantot "prieks" dzīvē, un neliela "mazumtirdzniecības terapijas" investīcija var iedragāt daļu no jums, kas vēlas kaut ko jaunu, nedarot pārāk daudz un radot dārgu ieradumu, kuru nevar atļauties, un vainu un papildu stresu, kas nāk ar to.
Tāpat kā ar jebkuru padomu, ja konstatējat, ka nespējat pārvaldīt savus ar stresu saistītos izdevumus un ka ir aizdomas, ka iepirkšanās ir nekontrolējama, laba ideja ir sarunāties ar profesionālu par papildu atbalstu un pieredzi.
Avoti:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Mazumtirdzniecības terapija: stratēģiski centieni uzlabot garastāvokli. Psiholoģija un mārketings , Jun2011.
Ditmars, Helga. Piespiedu pirkšana - pieaugoša problēma? Pārbaudot dzimumu, vecumu un materiālistisko vērtību apstiprināšanu kā prognozētājus. Lielbritānijas Psiholoģijas Vēstnesis ; Nov2005, Vol. 96 4. izdevums, p467-491.
O'Guin, TC; Faber, RJ piespiedu pirkšana: fenomenoloģiskā izpēte. Patērētāju pētījumu žurnāls ; Sep89, Vol. 16 2. izdevums, 147.-157.
Petersons, C. Pozitīvās psiholoģijas grunts. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.