Lūk, kā izmantot savu garīgumu, lai pārvaldītu stresu
Kaut arī daudzos ceļos cilvēki izmanto, lai atrastu Dievu, pētījumi liecina, ka tie, kas ceļojumu ir paveikuši, atvieglo stresu un bauda labāku veselību un laimīgāku dzīvi. ( Šis raksts par stresu un garīgumu var pastāstīt jums vairāk par šiem ieguvumiem.) Lai gan lielākā daļa reliģisko vai garīgo cilvēku atrod reliģisko kopienu, kas atbalsta viņu ceļojumu, ir īpaši veidi, kā jūs varat izmantot savu ticību, lai mazinātu stresu.
Tālāk ir pētījumi, kas balstīti uz stresa atvieglošanas metodēm, kam ir garīgs pamats:
Lūdzieties Bieži
Lūgšana var palīdzēt jums justies vairāk saistīta ar Dievu, atstājot jūs ar mierīgāku, drošāku, pamatotu sajūtu, kas var darboties kā buferis pret stresu. Tas var arī radīt ieguvumus, kas līdzinās meditācijas priekšrocībām , tostarp pazemina asinsspiedienu, palielina imunitāti un citus. Neatkarīgi no tā, vai jūs lūdzat dievkalpojuma namā vai arī pats par sevi, lūgšana un meditācija var radīt iekšējo mieru un izmērāmu mieru. Un pat tad, ja pēc lūgšanas sesijas atbildes, šķiet, nav skaidrākas, jūs varat sajust dziļāku uzticības izjūtu, ka jūs varēsit rīkoties neatkarīgi no jūsu ceļa, pat ja tā nav jūsu pirmā iznākuma izvēle.
Izteikt pateicību
Lai gan pateicības priekšrocības pret Dievu ir vairāk izplatītas gados vecākām sievietēm nekā vecāki vīrieši, pateicība pret Dievu ir saistīta ar uzlabotiem veselības rezultātiem un var samazināt arī stresa pieredzi.
Viens efektīvs veids, kā palielināt pateicības līmeni, ir saglabāt pateicības žurnālu , kurā jūs ierakstāt visu, par kuru esat pateicīgs. Tad jums ir palicis saraksts, kas var kalpot kā pick-me-up, kad jūs sajūta leju, un jūs nokļūstat ieradumā atzīmēt visu, kas ir labs jūsu dzīvē, kā jūs rakstāt par to.
Jūs varat arī vienkārši nosūtīt pateicības lūgumu, kad jūs jūtaties pateicīgs kaut ko vai reizēm, kas ir jēgas, piemēram, pirms ēšanas vai pirms gultas. Koncentrēšanās uz to, ko jūs esat pateicīgs, var radīt lielākas pārpilnības sajūtas.
Būt iekšēji orientētai
Tāpat kā ir daudz dažādu ticību, ir dažādi veidi, kā reliģiju ticēt ticībā. Daži cilvēki izteiks savu garīgumu "patiesībā" vai personīgāk, veltot savu dzīvi Dievam un kļūt par labu cilvēku. Citi izmanto reliģisku iesaistīšanos "ārēji" vai, lai apmierinātu ārējās vajadzības, piemēram, atrast draugus vai veidot lielāku stāvokli kopienā. Saskaņā ar pētījumu, jums ir lielākas priekšrocības, jo tās ir būtībā orientētas. Tas ir pietiekams iemesls, lai koncentrētos uz abiem, bet it īpaši uz garīgās pieredzes iekšējo pieredzi, nevis tikai uz ārējiem redzamiem pasākumiem un ieguvumiem.
Saglabāt optimismu
Frāzē ir liela vērtība: "Kad Dievs aizver durvis, viņš atver logu." Tie, kuriem ir lielāka uzticība Dievam, var būt optimistiskāki. (Pētījumi liecina par daudzām optimisma priekšrocībām , par kurām jūs varat lasīt šeit.) Uzticot, ka pastāv vienmēr cita pieejamā opcija, var palīdzēt izstrādāt vairāk iekšēju kontroles loku , kas arī dod daudz priekšrocību.
Uzticieties savām spējām, ticiet savai situācijai, uzticieties Dievam.
Atrodiet nodarbību
Tie, kas ir garīgāki, dod priekšroku redzēt stresa situācijas kā izturības pārbaudes vai pat kā vērtīgas Dieva mācības. Tas var būt labs nošķīrums, jo, skatot stresa situāciju, izaicinājums var radīt sev mazāk apdraudējumu. Ja jūtaties mazāk apdraudēta, jūs neesat fiziski reaģējuši uz stresu, un jūs varat atrast efektīvākus veidus, kā tikt galā ar grūtībām, padarot grūtāku situāciju ceļā uz labāku dzīvi vai lielāku personīgo izaugsmi.