Pozitīvs stāvoklis var uzlabot stresa vadību, produktivitāti un veselību
Vai tu zini kādu, kam vienmēr ir smaids un pozitīva doma? Vai arī jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kam ir pilnīgs optimisms? Optimisti uzskata grūtības kā optimistu "mācīšanās pieredzi", un pat visnežēlīgākajā dienā viņiem vienmēr ir solīts, ka "rīt, iespējams, būs labāk."
Ja jūs vienmēr redzat lietu spilgtāko pusi, jūs varat sajust, ka savā dzīvē jums ir vairāk pozitīvu notikumu nekā citi, atrast mazāk stresa un pat baudīt lielāku labumu veselībai.
Tas nav jūsu iztēle.
Pētnieki, piemēram, Martin Seligman, gadiem ilgi studējuši optimistus un pesimistus, un viņi ir noskaidrojuši, ka optimistisks pasaules uzskats sniedz noteiktas priekšrocības.
Optimisma priekšrocības
Augstākā veselība
Pētījumā, kurā piedalījās 99 Harvardas universitātes studenti, tie, kuri bija optimisti 25 gadu vecumā, bija ievērojami veselīgāki 45 un 60 gadu vecumā nekā tie, kas bija pesimisti. Citi pētījumi ir saistīti ar pesimistisku paskaidrojumu stilu ar augstāku infekcijas slimību, sliktu veselību un iepriekšējo mirstību.
Lielāks sasniegums
Seligman analizēja sporta komandu paskaidrojošo stilu un konstatēja, ka optimistiskākās komandas radīja vairāk pozitīvas sinerģijas un veikušas labākus rezultātus nekā pesimistiski . Vēl viens pētījums parādīja, ka pesimistiski peldētāji, kuriem lika domāt, ka viņi darīja sliktākus nekā viņi bija, bija pakļauti nākotnes sliktu sniegumu. Optimistiskajiem peldētājiem šāda ievainojamība nebija.
Pētījumi tāpat ir noveduši pie tā, ka daži uzņēmumi iziet no sava darba, lai pieņemtu darbā optimistus - prakse, kas, šķiet, atmaksājas.
Noturība
Optimisti nezaudē tikpat viegli, kā pesimisti, un viņi, visticamāk, gūst panākumus tā dēļ. Daži optimistiski uzņēmēji, piemēram, Donalds Trumps, ir bankrotējuši (pat vairākas reizes), bet ir spējuši turpināt un pārvērst savus neveiksmes miljoniem.
Emocionālā veselība
Pētījumā, kurā piedalījās klīniski nomākti pacienti, tika atklāts, ka kognitīvās terapijas 12 nedēļas (kas ietver personas domāšanas procesa pārveidošanu) darbojas labāk nekā narkotikas, jo izmaiņas bija ilgstošākas nekā pagaidu noteikšana. Pacientiem, kuriem šī optimisma apmācība bija bijusi spējīga efektīvāk risināt turpmākās neveiksmes.
Palielināts ilgmūžība
Retrospektīvā pētījumā, kurā piedalījās 34 veselīgi Slavas zālē esošie beisbola spēlētāji, kas spēlēja laikā no 1900. līdz 1950. gadam, optimisti dzīvoja daudz ilgāk. Citi pētījumi liecina, ka optimizējošiem krūts vēža pacientiem bija labāki veselības rezultāti nekā pesimistiskiem un bezcerīgiem pacientiem.
Mazāk stresa
Optimistiem ir tendence piedzīvot mazāk stresa nekā pesimisti vai realisti. Tā kā viņi tic sevi un savas spējas, viņi sagaida labas lietas, kas notiks. Viņi redz negatīvus notikumus, jo viegli pārvarēt nelielus neveiksmes, kā arī uzskatīt pozitīvos notikumus par pierādījumu turpmākajām labajām lietām. Uzskatot sevi, viņi arī uzņemas vairāk risku un rada vairāk pozitīvu notikumu savā dzīvē.
Turklāt pētījumi liecina, ka optimisti ir aktīvāki ar stresa vadību , veicinot pieejas, kas mazina vai novērš stresa faktorus un viņu emocionālās sekas.
Strādājot ar stresu, optimisti strādā daudz grūtāk, tāpēc viņi strādā mazāk.
Paskaidrojums "skaidrojošais stils"
"Paskaidrojošais stils" vai " piesaistes stils " attiecas uz to, kā cilvēki izskaidro dzīves notikumus. Ir trīs aspekti, kā cilvēki var izskaidrot situāciju. Tas var ietekmēt to, vai viņi cenšas būt optimistiem vai pesimistiem:
Stabila vai nestabila: vai var mainīt laiku, vai lietas paliek nemainīgas neatkarīgi no laika?
Global vs. Local: Vai situācija ir tikai viena savas dzīves daļa vai visa jūsu dzīve?
Iekšējais pret ārējo: Vai jūtat, ka notikumus izraisījis jūs vai ārējs spēks?
Reālisti lietas salīdzinoši skaidri redz, bet lielākā daļa no mums nav reālisti. Lielākā daļa no mums, pakāpē, piedēvē mūsu dzīves notikumus optimistiski vai pesimistiski. Modelis izskatās šādi:
Optimists
Optimists izskaidro pozitīvos notikumus, kas noticis to dēļ (iekšējie). Viņi to arī uzskata par pierādījumu, ka nākotnē notiks pozitīvākas lietas (stabilas) un citās viņu dzīves jomās (globālā). Un otrādi, viņi redz negatīvus notikumus, jo tie nav viņu vainas (ārējie). Viņi arī redz viņus kā izliekumus (izolētas), kam nav nekāda sakara ar citām viņu dzīves jomām vai nākotnes notikumiem (vietējiem).
Piemēram, ja optimistam tiek piešķirts paaugstinājums, viņa visdrīzāk ticēs, ka tā ir tādēļ, ka viņa ir laba savā darbā un nākotnē gūs vairāk labumu un veicināšanas.
Ja viņa tiek pārcelta uz paaugstinājumu, iespējams, ka viņai ir izslēgts mēnesis, ņemot vērā atbildību mīkstinošus apstākļus, bet nākotnē tas būs labāks.
Pesimisti
Pesimisti domā pretējo. Viņi tic, ka negatīvus notikumus rada (iekšēji). Viņi tic, ka viena kļūda nozīmē, ka būs vairāk (stabila), un kļūdas citās dzīves jomās ir nenovēršamas (globālas), jo tās ir iemesls.
Viņi redz pozitīvus notikumus kā lokus, kurus izraisa lietas ārpus viņu kontroles (ārējās) un, iespējams, vairs nenotiks (nestabils).
Pesimistiskais pasākums uzskatītu, ka reklāma ir laimīgs notikums, kas droši vien vairs nenotiks, un var pat uztraucties, ka viņa tagad tiks pakļauta lielākai pārbaudei. Iespējams, ka tiek pārcelti uz paaugstināšanu amatā, jo tas nav pietiekami kvalificēts. Tāpēc viņa gaidīs, ka atkal notiks.
Ko tas nozīmē
Saprotams, ja jūs esat optimists, tas ir labs jūsu nākotnei. Negatīvie notikumi, visticamāk, notiks no muguras, bet pozitīvi notikumi apstiprina jūsu ticību sev, jūsu spēja izdarīt labas lietas notiek tagad un nākotnē, kā arī dzīves labā.
Par laimi pesimistiem un realistiem šos domāšanas modeļus var iemācīties zināmā mērā (lai gan mēs parasti esam pakļauti mūsu domāšanas modeļiem.) Izmantojot praksi, ko sauc par " kognitīvo pārstrukturēšanu ", jūs varat palīdzēt sev un citiem kļūt optimistiskākiem apzināti apstrīdot negatīvu, pašpieredzējušu domāšanu un aizstājot to ar optimistiskākiem domāšanas modeļiem.
Uzziniet vairāk par to, kā kļūt par optimistu , un uzziniet, kā paaugstināt optimistisku bērnu.
Avoti:
Petersons, Kristofers; Seligman, Martin E .; Vaillants, Džordžs E .; Pesimistiskais izskaidrojošais stils ir fizisko slimību riska faktors: trīsdesmit piecu gadu ilgstošais pētījums. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls , Vol. 55 (1), Jul., 1988. lpp. Lpp. 23-27.
Peterson, C. (2000). Optimisma nākotne. Amerikāņu psihologs, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Dispozicionālais optimisms un pārvarēšana: meta-analītiķis pārskats. Personības un sociālās psiholoģijas apskats, 10, 235-251.