Pārskats
Mūzikas veiktspējas trauksme ir trauksmes veids, ar kuru saskaras daži cilvēki ar sociālu trauksmes traucējumu (SAD) . Mūziķi, kuriem ir šāda veida trauksme, ir kritiski un pašnovērtējami pirms uzstāšanās, tā laikā un pēc tā. Šī negatīvā pašnovērtējums izraisa traucētu koncentrāciju un daudzus fiziskus simptomus, kuru rezultātā mūziķis spēj darboties zemāk.
Kāpēc daži mūziķi piedzīvo tādu novājinošu trauksmi? Kad muzikālā veiktspējas trauksme ir pieredzēta kā VAD sastāvdaļa, tas, visticamāk, ir saistīts ar tādiem faktoriem kā iedzimts temperaments un negatīva agrīna izpildījuma pieredze. Kopumā pētnieki ir atklājuši, ka sievietēm ir lielāka iespējamība nekā vīriešiem piedzīvot šāda veida trauksmi.
Kāda ir mūzikas izturēšanās trauksme? Ja jums rodas šīs bailes, šādi paziņojumi droši vien pazīstami. Aptaujas anketas ar līdzīgiem izteikumiem ir izmantojuši pētnieki, lai izpētītu domas un jūtas, ar kurām saskaras cilvēki ar muzikāla rakstura trauksmi.
- Jo grūtāk es strādāju, lai sagatavotos koncertam, jo vairāk es domāju, ka es kļūdos.
- Es satraukumu par auditorijas negatīvu reakciju.
- Man ir bažas pirms izrādes.
- Es uztraucos par nedēļu vai mēnešu veikšanu iepriekš.
- Es nekad nezinu snieguma nakti, vai es labi darīšu.
- Izrādes laikā ir laiks, kad es brīnos, vai es to pabeigs.
Problēmu domāšana bieži vien ir mūzikas darbības trauksmes pamatā. Domas, piemēram, "Mans veikums ir ideāls, vai es esmu pilnīga neveiksme" vai "Man bija labs sniegums šovakar, bet man tikai ir paveicies", radīt un saglabāt trauksmi.
Tālāk ir minēti daži kopīgi domāšanas traucējumi, kas var veicināt jūsu satraukumu par veiktspēju.
- Melnā vai baltā domāšana: "Ja mans izpildījums nav perfekts, es esmu neveiksme."
- Pārmērība:
"Man bija slikts izpildījums šovakar, es vienmēr esmu bijis slikts izpildītājs un vienmēr būs." - Garīgais filtrs:
"Ikvienam ir jābūt pamanījuši, ka es sajaucu vidū, nav svarīgi, vai pārējais bija kārtībā, mana kļūda izpostīja sniegumu." - Diskvalificējot pozitīvo: "Man bija labs sniegums šovakar, bet man tikai ir paveicies."
- Pārlēkšana uz secinājumiem: "Šovakar auditorija bija kluss, tāpēc viņiem nevajadzēja patika mana izrāde."
Ja mūzikas darbības trauksme ir daļa no VAD, kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ar apmācītu terapeitu var palīdzēt identificēt kognitīvos traucējumus un strādāt pie pozitīvākiem domu modeļiem. Turklāt uzvedības terapijas iejaukšanās, piemēram, cue kontrolēta relaksācija, sistemātiska desensibilizācija , progresējoša muskuļu relaksācija un elpošanas metodes, var palīdzēt samazināt trauksmi veicot.
Kaut arī kognitīvās un uzvedības iejaukšanās var būt veiksmīga atsevišķi, šo ārstēšanu ar zāļu pārapdrošināšanu var samazināt trauksmi ātrāk un efektīvāk.
Medikamenti, piemēram, beta blokatori, var būt noderīgi, lai vadītu trauksmes simptomus izpildes laikā. Beta-blokatori, piemēram, Inderal (propranolols), kas ņemti pirms veiktspējas, samazina trauksmes simptomus, piemēram, palielinātu sirdsdarbības ātrumu, kratīšanu un svīšanu. Papildus beta blokatoriem benzodiazepīni un selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI) var būt noderīgi, vadot mūzikas darbības trauksmi.
Ja jūs esat mūziķis, kas nodarbojas ar smagu darbības trauksmi, ir svarīgi saņemt palīdzību. Kaut arī daži trauksme par veikšanu ir normāli un var pat uzlabot jūsu veiktspēju, pārmērīga trauksme nav ne noderīga, ne neizbēgama.
Ir iespējas, lai pārvarētu savas bailes un sasniegtu pilnu mūziķa potenciālu, bet jums ir jāpiešķir prioritāte, lai jūsu trauksme būtu kontrolēta.
> Avoti:
> Kenny DT. Sistemātiska mūzikas darbības trauksmes ārstēšanas pārskatīšana. Trauksme, Stresa > un > Darbs. 2005; 18: 183-208.
> Kenny DT, Osborna MS. Mūzikas veiktspējas trauksme: jaunas izpratnes no jaunajiem mūziķiem. Kognitīvās psiholoģijas attīstība. 2006; 2: 103-112.
> Kirchners J. Managing musical performance shock. Amerikas mūzikas skolotājs . 2004 >; Decembris >.
> Viskonsinas Universitāte - Eau Claire Konsultāciju pakalpojumi. Darbības traucējumi mūzikā.