GABA papildinājumi var palīdzēt trauksmes simptomiem, bet pierādījumi ir ierobežoti
Gamma-aminoskābju skābe (GABA) ir aminoskābe organismā, kas darbojas kā centrālais nervu sistēmas nervu transmisija. Tas ierobežo nervu pārnešanu, kavē nervu darbību. Bez pareizajiem GABA līmeņiem pārāk bieži tiek aktivizētas nervu šūnas, pastiprinoties garīgām slimībām, piemēram, sociālajai trauksmei (SAD) , depresijai un posttraumatiskajam stresa traucējumam (PTSS) .
Ir pierādīts, ka zemā GABA aktivitāte izraisa smagākus simptomus, bet pareizs GABA līmenis var palīdzēt nomierināt simptomus un padarīt tos viegli vadāmus.
GABA un sociālā trauksme
Trauksmes traucējumi katru gadu ietekmē vairāk nekā 40 miljonus amerikāņu. Atšķirībā no normālas trauksmes, ko izraisa liels notikums vai cits stresa izraisītājs, sociālā trauksme ir ilgstoša un var pasliktināties bez ārstēšanas. Bez atbilstošas GABA aktivitātes sociālā trauksme var saasināt.
Kamēr pētījumi ir ierobežoti, daži pētnieki uzskata, ka GABA papildinājumi var palīdzēt pārvaldīt sociālās trauksmes simptomus. GABA organismā organismā dabiski ražo glutamīnskābi, izmantojot vitamīnu B6, un, iekapsulējot kā tableti, var simptomus nomierināt un nomierināt.
GABA pētniecība
GABA ir rūpīgi izpētīts gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem. Lielākā daļa pētījumu ir vērsti uz GABA mehāniķu un tā lomu trauksmes traucējumu jomā. Pastāv tikai ļoti neliels pētījumu skaits, kas faktiski ir pētījuši GABA priekšrocības kā papildinājums.
Tas var būt tādēļ, ka vairāki zinātnieki uzskata, ka GABA tabletes vai tabletes nevar šķērsot asins-smadzeņu barjeru. Ja GABA nespēj sasniegt smadzenēs, tas nevar ietekmēt sociālās trauksmes pazīmes. Daži zinātnieki uzskata, ka lielākas GABA devas var būt izdevīgas, taču nav nekādu pārliecinošu pierādījumu.
Summa var būt atkarīga no jūsu vecuma, fiziskā lieluma un statusa, kā arī no jūsu aktivitātes līmeņa.
Nav pietiekamu pierādījumu par GABA efektivitāti, izņemot tikai anekdotiskus pētījumus. Zinātnieki Bravermans un Pfeifers atzīmēja gadījumu četrdesmit gadus vecai sievietei ar trauksmi, kura katru dienu paņēma 800 mg GABA. Kamēr viņi atrada, ka viņas simptomi ir samazinājušies, viņai tika arī piešķirts nepieejams inositola daudzums, kas pierādīts, ka tiek ārstēti citi traucējumi, piemēram, obsesīvi kompulsīvi traucējumi. Inositola klātbūtnes dēļ nevar noteikt, vai tas ir GABA papildinājums, kas pārzina trauksmi vai inozitolu.
Ko zināt, pirms izmēģināt GABA
Daži cilvēki ir ziņojuši par pozitīviem rezultātiem ar GABA, lai ārstētu sociālo nemieru, taču pierādījumi ir tikai anekdotiski un nav zinātniski pierādīti. Daudzi papildinājumi ir pieejami pāri letei. Bet, lai gan daudzi cilvēki domā, ka uztura bagātinātāji ir dabiski un droši, uztura bagātinātājiem var būt daudz sliktu blakusparādību un var negatīvi ietekmēt jūs.
Dažas biežas blakusparādības ir nogurums vai miegainība. Ja lietojat GABA bagātinātājus, Jums nevajadzētu vadīt transportlīdzekļus un apkalpot mehānismus. Pēc GABA tablešu lietošanas Jums var rasties dvesma vai nervozitāte, un tās nedrīkst lietot Jums, ja esat grūtniece vai Jums iestājas grūtniecība, barojat bērnu ar krūti vai Jums ir nieru vai aknu slimības.
GABA bagātinātājus nedrīkst lietot bērni.
Pirms sākat lietot GABA bagātinātājus, ir svarīgi runāt ar savu ārstu vai terapeitu, lai noskaidrotu, vai tā ir laba izvēle jums. Daži uztura bagātinātāji var kaitēt jūsu ārstēšanai un veselībai, īpaši, ja Jums ir citas zāles. Ja ārsts uzskata, ka GABA papildinājumi var jums palīdzēt, viņš var jums palīdzēt noteikt piemēroto devu.
Avots:
Lydiard B. Gaba loma trauksmes traucējumu gadījumā. Klīniskās psihiatrijas žurnāls, 2003. gada 21.-7.