Sociālo prasmju apmācības pārskats
Sociālo prasmju mācīšana (SST) ir tāda veida uzvedības terapija, ko izmanto sociālo prasmju uzlabošanai cilvēkiem ar garīgiem traucējumiem vai attīstības traucējumiem. SST var izmantot skolotāji, terapeiti vai citi speciālisti, lai palīdzētu cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem, garastāvokļa traucējumiem, personības traucējumiem un citām diagnozēm.
Tas tiek piegādāts vai nu atsevišķi, vai grupas formātā, parasti vienu vai divas reizes nedēļā, un to bieži izmanto kā vienu kombinētās ārstēšanas programmas sastāvdaļu.
Sociālā trauksme
Sociālā trauksme var ietekmēt sociālās prasmes dažādos veidos. Cilvēki ar sociālu trauksmes slimību (VAD) mazāk iesaistās sociālajā mijiedarbībā, dodot viņiem mazāk iespēju veidot prasmes un iegūt uzticību.
SAD arī var tieši ietekmēt sociālo uzvedību neatkarīgi no prasmju līmeņa. Piemēram, jūs varat zināt, ka acs kontakts ir svarīgs, taču justies nespēj to saglabāt sarunas laikā bailes dēļ.
Ir pierādīts, ka SST efektīvi uzlabo sociālās prasmes personām ar SAD neatkarīgi no sociālās problēmas. Ja trūkst prasmju, jūs varat uzzināt, kā labāk pārvaldīt sociālo mijiedarbību.
Ja sociālā trauksme slēpj jūsu sociālās spējas, praksi un iedarbību, izmantojot SST, tas var palīdzēt uzlabot jūsu uzticēšanos un pašcieņu un mazināt trauksmi par sociālajām situācijām. Tiem, kuriem ir sociālā trauksme, SST bieži tiek lietots kombinācijā ar citām ārstēšanas metodēm, piemēram, kognitīvi-uzvedības terapiju (CBT) vai medikamentiem .
Mācību paņēmieni
SST parasti sākas ar jūsu specifisko prasmju deficītu un traucējumu novērtējumu.
Jūsu terapeits var jautāt, kāda sociālā mijiedarbība jums šķiet vissarežģītākā vai kādas prasmes, jūsuprāt, varētu uzlabot. Šī procesa mērķis ir noteikt labākos mērķus sociālās prasmes apmācībā jūsu konkrētajai situācijai.
Kad tiek noteiktas konkrētas mērķa jomas, tiek ieviestas sociālās prasmes uzlabošanas metodes. Parasti izmaiņas tiek veiktas vienā apgabalā vienlaikus, lai nodrošinātu, ka jūs neesat sajukts. SST metodes ietver sekojošo:
- Instrukcija ir SST izglītības sastāvdaļa, kas ietver atbilstošas sociālās uzvedības modelēšanu. Terapeits var aprakstīt konkrētu prasmi, paskaidrot, kā to izdarīt, un modelēt uzvedību. Kompleksu uzvedību, piemēram, kā turpināt sarunu, var iedalīt mazākās daļās, piemēram, ieviest sevi , veidot mazas diskusijas un atstāt sarunu. Terapeiti arī apspriedīs gan mutvārdu, gan neverbālo uzvedību.
- Uzvedības mēģinājums vai lomu spēle ietver jaunu iemaņu praktizēšanu terapijas laikā simulētās situācijās.
- Korektīvās atgriezeniskās saites tiek izmantotas, lai palīdzētu uzlabot sociālās prasmes prakses laikā.
- Pozitīvs pastiprinājums tiek izmantots, lai atlīdzinātu sociālo prasmju uzlabojumus.
- Nedēļas mājasdarbu uzdevumi dod iespēju praktizēt jaunas sociālās prasmes ārpus terapijas.
Pētījumi un pierādījumi
SST pētīšana VAD ārstēšanā liecina, ka tā ir efektīva, vai tā tiek veikta atsevišķi vai ar citu ārstēšanas veidu. Ir pierādīts, ka SST arī palielina VCB grupas CBT rezultātus.
Kopumā SST ir visefektīvākais, ja to izmanto kā daļu no visaptverošas ārstēšanas programmas, kurā ir vairāki komponenti. Tāpēc, ja jums ir smaga sociāla trauksme, sociālās prasmes var būt noderīgas jums - gan jūsu sociālajām prasmēm, gan trauksmei par sociālajām situācijām.
Attīstības jomas
Sociālās prasmes ir sociālās mijiedarbības pamatelementi. Ja jums ir SAD, iespējams, ka esat aizmirsis izstrādāt dažas no šīm svarīgākajām prasmēm. Tomēr jūs vienmēr varat tos apgūt neatkarīgi no jūsu vecuma.
Uzmundrinājums palīdz jums attiecināt uz citiem tādā veidā, kas līdzsvaro visu cilvēku vajadzības.
Ja jums ir tendence atlikt citiem, tā var justies neērti, kad pirmo reizi sākat sevi apgalvot. Tomēr ilgtermiņā pārliecība palīdzēs mazināt trauksmi un padara ērtāku gan jūs, gan apkārtējos cilvēkus.
Nesveraba komunikācija , kas pazīstama arī kā ķermeņa valoda, ir liela nozīme komunikācijā. Cilvēkiem ar sociālu trauksmes traucējumiem parasti ir "slēgta" ķermeņa valoda, kas norāda citiem, ka esat nepieejams vai nedraudzīgs. Kaut arī tas ir dabisks trauksmes rezultāts, ir iespējams strādāt ar atvērtāku un draudzīgāku neverbālo uzvedību.
- Kā būt tuvākam
- 10 ķermeņa valodas kļūdas, kuras jūs varētu izdarīt
- Kā izrādīties pārliecinošāk
- Izpratne par sejas izteiksmēm
Verbāla komunikācija ir vēl viena prasme. Sarunas māksla var likties kā mīkla, ja jums ir sociālā trauksme. Jums, iespējams, ir grūtības zināt, ko pateikt vai nejūtīgi runāt par sevi.
Bet sarunas ir pamats, veidojot attiecības, un, zinot, kā labāk to virzināt, jums būs iespēja iepazīties ar apkārtējiem.
- Sarunu padomi
- 10 labas tēmas mazajām sarunām
- 10 tēmas, lai izvairītos mazu sarunu laikā
- Kā pievienoties sarunai
- Kā atstāt sarunu
- Kā padarīt iepazītos : iepazīšanās ir veids, kā padarīt cilvēkus ērti. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat aicināts ieviest vai ievadīt, ir svarīgi zināt šo sociālo saskarsmi. Zināšanas, kā pārliecinoši veikt ievadīšanu, ir ļoti noderīga sociālā prasme.
- Kā praktizēt aktīvu klausīšanos : aktīva klausīšanās ietver uzmanību, jautājumu uzdošanu un domu par to, ko kāds saka. Kad jūs praktizē aktīvu klausīšanos, otrā persona sarunā jūtas dzirdēta. Ja jūs saskaras ar SAD, aktīva klausīšanās praktizēšana var palīdzēt jums vairāk pievērsties citiem un mazāk sev.
- Kā pārnest telefona fobiju : lai gan telefons ir komunikācijas daļa, tam ir savas īpatnības, kas var apgrūtināt personas ar sociālu trauksmi. Jūs varētu baidīties atbildēt uz tālruni, zvanīt vai pat ierakstīt balss apsveikumu. Ja jums ir tālruņa lietošanas fobija, ir vairāki padomi un triki, kurus varat izmantot, lai pārvarētu bailes. Turklāt jūs varat praktizēt ekspozīcijas terapiju pašam, lai jūs pamazām zaudētu uzmanību, izmantojot tālruni.
- Kā pieņemt komplimentus un to, kā pateikt komplimentus: ja jūs dzīvojat ar SAD, iespējams, ka jums ir grūtības pieņemt komplimentus un nevar viegli sniegt komplimentus. Šo divu sociālo prasmju apgūšana ir svarīga. Pateicība ir veids, kā uzsākt un padziļināt attiecības. Tie ir arī lieliski sarunu uzsācēji un labs veids, kā parādīt cieņu citiem.
Vārds no
Sociālo prasmju attīstīšana un uzlabošana ir svarīga sociālās trauksmes trakta ārstēšanas sastāvdaļa, un tā ir izšķiroša nozīme, lai labāk risinātu sociālās situācijas. Ja konstatējat, ka jums ir stipri nepietiekamas sociālās prasmes, konsultējieties ar savu ārstēšanas speciālistu par apmācību vai citām metodēm, lai uzlabotu savas spējas.
Ja jums vēl nav diagnosticēta SAD , vispirms ir jāapmeklē ārsts. No turienes jūs varat strādāt kopā, lai izstrādātu ārstēšanas plānu, kas atbilstu jūsu konkrētajām vajadzībām.
Avoti
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Sociālo prasmju apmācības ietekme uz sociālo trauksmi: randomizēts kontrolēts pētījums. J trauksmes traucējumi. Decembris, 2014, 28 (8): 908-18.
Garīgo traucējumu enciklopēdija. Sociālo prasmju apmācība. Piekļūts 2016. gada 26. jūlijam.
Greene JO, Burleson GR. Komunikācijas un sociālās mijiedarbības prasmju rokasgrāmata. Ņūdžersija: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Sociālo prasmju mācīšana paaugstina sociālās trauksmes traucējumu kognitīvās uzvedības grupas terapijas efektivitāti. Uzvedības terapija. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Visaptveroša kognitīvi-uzvedības interešu meta-analīze sociālās trauksmes traucējumiem bērniem un pusaudžiem. J trauksmes traucējumi . 2016; 42: 105-112.