Uzlabojiet savu izturēšanos pret stresu un personīgo prieks
Tas, kā jūs jūtaties par sevi, savu pašcieņu, ietekmē jūsu laimes līmeni, kā arī var padarīt dzīvi vairāk vai mazāk stresa jums. Piemēram, ja jūs uzticaties savai spējai rīkoties ar nākamo , jūs, visticamāk, redzēsiet sarežģītās situācijas kā izaicinājumu, nevis kā draudus; Savukārt, ja jūs neuzticaties savai spējai rīkoties ar lietām, jūs, visticamāk, redzēsiet jaunas situācijas kā draudīgas un stresa izraisošas.
"Pašieefektivitāte" ir sajūta, ka jūs esat spējīgs un atjautīgs, un tas var veicināt gan pašcieņu, gan stresu.
Pastāv vairākas lietas, ko varat darīt, lai paaugstinātu savu pašcieņu un pašieefektivitāti, kas arī ir ļoti efektīva stresa mazināšanas līdzeklis. Tas var darboties vairākos veidos, lai palīdzētu jums justies vairāk kontrolēt savu dzīvi un veidot elastīgumu. Tas var arī palīdzēt jums vairāk izbaudīt savu dzīvi. Ja jūs jūtaties, ka jūsu pašcieņa var izmantot impulsu, šīs darbības ir izmēģināt. Skatiet, kas ar jums rezonē un mēģiniet.
Darbs pie jūsu optimisma.
Ja jūs spējat attīstīt spēju redzēt stiklu kā pusi pilnas, tas var veicināt pašefektivitātes izjūtu, kā arī kopējo laimi un mieru. Turklāt optimismam ir daudz pierādītu priekšrocību , tādēļ, veidojot lielāku izpratni par to, radot domāšanas paradumus, kas skar optimismu, var sniegt šos ieguvumus jūsu veselībai un vispārējai laimei.
Tomēr optimisms ir saistīts ne tikai ar "gaišās malas skatienu"; tā ir iezīme, ko var attīstīt, mainot savu fokusu un pašpārrunas, bet jums ir jābūt īpašiem veidiem, kā jūs skatāt pasauli. Uzziniet vairāk par to, kā kļūt par optimistisku domātāju.
Attīstīt pozitīvu pašpārlūkošanu
Viena lieta, kas lielā mērā ietekmē personas pašcieņu, ir viņu "pašpārrunas", veids, kā viņi runā sevī, interpretē lietas un komentē dzīvību viņu galvas iekšienē.
Domāšanas stils, kas parasti ir negatīvs, var iemūžināt negatīvu priekšstatu par savu dzīvi un sevi, kā arī radīt citas problēmas. Tālāk norādītie resursi var palīdzēt jums labāk izprast jūsu pašu runu un mainīt to uz pozitīvāku domāšanas veidu, palīdzot jums redzēt sevi un pasauli pozitīvāk.
Viktorīna: vai tu esi optimists?
Jūsu domas krāso jūsu pasauli un jūsu uztveri par sevi. Uzziniet, cik tava ir pozitīva vai negatīva.Negatīva pašpārliecināšana un stresa
Pašsaprotēšana ir iekšējais dialogs, ko mēs izmantojam, lai apskatītu pasauli, izskaidrotu situācijas un sazinātos ar sevi, un jūsu izmantotais pašpārrunas veids - negatīvs paštests vai pozitīva self-talk - var ietekmēt jūsu stresa līmeni pieredze. Uzziniet, kāpēc un atrodiet resursus pārmaiņām.Pozitīvs Self Talk
Negatīvā pašpārruna var ierobežot jūs, palielināt stresa līmeni un nelabvēlīgi ietekmēt jūsu pašu jēdzienu. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat pārtraukt negatīvu pašpārlūkošanu no jums bojājuma, kā arī samazināt stresu un uzlabot savu dzīvi, attīstot pozitīvo pašpārliecināšanas ieradumu.
Izmēģiniet jaunus izaicinājumus
Pat vienkārša iegremdēšana hobijās var palīdzēt ar pašcieņu. Mācīšanās par to, ko jūs varat darīt, var nodrošināt jaunu izskatu par sevi un jaunu pašcieņas līmeni.
Hobiji var palīdzēt arī atvieglot stresu, tāpēc hobiji var nodrošināt divkāršu uzvaru.
Apturēt prom no toksiskām personām
Mēs visi laiku pa laikam varam justies negatīvi, bet daži draugi var tevi sagraut, nevis veidot jūs, un šie cilvēki var vairāk iztērēties savā pašcieņā, nekā jūs saprotat. Apmācība identificēt un radīt robežas ar tiem, kuri mūs iztukšo par mūsu pašcieņu, var palīdzēt. Attiecību identificēšana un izkopšana ar vairāk atbalstošiem draugiem var arī mūs ļoti stiprināt. Palīdziet sev izkopt sociālo dzīvi, kuru esat pelnījis.