Ja ģimenes loceklim ir sociālā trauksme (SAD) , tas var būt izaicinājums, lai atbalstītu šo personu, neievērojot jūsu vajadzības. Jūs varat darīt daudzas lietas, lai nodrošinātu, ka jūsu ģimenes locekļa aprūpes procesā netiek apdraudēta jūsu labklājība. Pirmkārt, ir svarīgi izprast, kāda ietekme uz šo traucējumu jums kā ģimenes loceklim.
VAD ietekme
Ja kāds ģimenes loceklis ir bez slimības diagnosticēšanas ilgstoši piedzīvojis SAD, slimība, iespējams, ir radījusi slodzi ģimenē. Iespējams, esat pavadījis mēnešus vai gadus, nezinot, kas bija nepareizi. Kaut arī diagnoze ir pozitīvs solis ceļā uz saspringto ģimenes attiecību novēršanu, atveseļošanās joprojām ir ilgs process, un tas prasa visu iesaistīto personu darbu.
Ja jūsu ģimenes locekļiem ir SAD, var būt tālejoša ietekme uz jūsu emocionālo labsajūtu. Ja jūsu laulātajam ir SAD, jūs varat justies aizvainojoši, ka viņa nevēlas pievienoties jums tipiskās sociālās aktivitātēs, piemēram, ģimenes sapulcēs vai ballītēs. Ja jūsu bērnam ir SAD , jūs varat justies vainīgi, vainot sevi vai brīnīties, ko jūs esat varējis darīt, lai viņš varētu attīstīt šo traucējumu.
Diemžēl sašutums par dusmām, aizvainojumu un vainu apgrūtina jūsu ģimenes locekļa atbalstu. Parasti ir šīs sajūtas, taču ir svarīgi arī iemācīties pārvaldīt savas emocijas, lai tās netraucētu jūsu spējai palīdzēt.
Kopumā, zinot savus personīgos ierobežojumus un veicot pasākumus, lai saglabātu savu fizisko un garīgo veselību, būs vieglāk pārvaldīt negatīvās emocijas, kad tās rodas.
Rūpēties par sevi
Pārlūkojot kādu citu, jūs varat uzzināt, ka jūs nevērsieties par sevi.
Jūs varat atteikties no iecienītākajām aktivitātēm vai kļūt izolētām no draugiem un ģimenes. Laika gaitā augsts stresa līmenis var ietekmēt jūsu labsajūtu. Atcerieties, ka atveseļošanās ir arī jums stress laiks, un ir svarīgi rūpēties par sevi.
- Sekot līdzi ārpus interesēm. Kaut arī šajā saspringtajā laikā var rasties vilinājums atteikties no sociālajām saistībām, ir svarīgi neupurēt savas intereses. Sazinieties ar draugiem, pievienojieties klubiem vai sporta grupām vai brīvprātīgi meklējiet iemeslu, kas jūs interesē. Aktīvas sociālās dzīves nodrošināšana ārpus ģimenes palīdzēs papildināt savu enerģiju un palīdzēs jums labāk palīdzēt jūsu ģimenes loceklim. Tas arī nodrošinās jūs ar sociālās palīdzības tīklu laikā, kad ir liels stress.
- Novirzīt vainas sajūtas. Jūsu vaina nav jūsu ģimenes locekļa attīstīta traucējumi. VAD ir tādu bioloģisko un psiholoģisko faktoru rezultāts, kas jums nav atkarīgi. Koncentrējieties uz pozitīvajām lietām, ko varat darīt, lai atbalstītu savu ģimenes locekli.
- Meklējiet ģimenes konsultāciju vai atbalsta grupu. Ja slimības negatīvā ietekme uz jūsu ģimeni ir kļuvusi pārāk liela, ģimenes konsultācijas vai atbalsta grupa var būt laba izvēle. Gan konsultāciju, gan atbalsta grupas ļaus jums pārvaldīt traucējuma ietekmi uz ģimenes dzīvi un labāk izprast to, ko jūsu ģimenes loceklis piedzīvo. Konsultāciju un atbalsta grupas parasti ir pieejamas, izmantojot kopienas slimnīcu, klīniku vai garīgās veselības aprūpes organizāciju.
Kopumā, ņemot laiku, lai apmierinātu savas vajadzības, dos jums vairāk enerģijas un pacietības, lai palīdzētu jūsu ģimenes loceklim tikt galā ar VAD . Ja jūs sākat sajust sajukumu, aizņemiet vienu dienu vienu reizi un koncentrējoties uz līdzsvara panākšanu starp atbalsta sniegšanu un laika pieņemšanu sev.
> Avoti:
Amerikas trauksmainības traucējumu asociācija. Palīdzība ģimenes loceklim.
> Narkotiku un garīgās veselības centrs. Trauksmes traucējumi: informācijas rokasgrāmata.