Jums, iespējams, kāds ir teicis, ka jūs "skatāties uz gaišo pusi" vai "redzēt kausu kā pusi". Iespējams, ka cilvēki, kuri šos komentārus izteiks, ir pozitīvi domātāji. Pētnieki atklāj arvien vairāk pierādījumu, kas norāda uz optimisma un pozitīvās domāšanas daudzajiem ieguvumiem.
Šādi secinājumi liecina, ka ne tikai pozitīvie domātāji ir ne tikai veselīgāki, bet arī mazāk uzsvērti, viņiem ir lielāka vispārējā labklājība.
Saskaņā ar pozitīvās psiholoģijas pētnieku Suzanne Segerstrom, "Neveiksmes ir raksturīgas gandrīz katrai vērtīgai cilvēka darbībai, un vairāki pētījumi liecina, ka optimisti kopumā ir gan psiholoģiski, gan fizioloģiski veselīgāki."
Pat ja tev dabiski nav pozitīvas domāšanas , ir daudz pamatotu iemeslu, lai sāktu veidot pozitīvas domas un samazināt negatīvās pašpārrunas.
Pozitīvie domātāji labāk saskaras ar stresu
Pozitīvie domātāji saskaras ar stresa situācijām daudz efektīvāk nekā pesimisti. Vienā pētījumā pētnieki konstatēja, ka, kad optimistiem rodas vilšanās (piemēram, nespēj iegūt darbu vai veicināt), viņi, visticamāk, koncentrēsies uz lietām, ko viņi var darīt, lai atrisinātu situāciju.
Tā vietā, lai izvairītos no viņu neapmierinātības vai lietām, ko viņi nevar mainīt, viņi izstrādās rīcības plānu un aicinās citus par palīdzību un padomu. No otras puses, pesimisti vienkārši pieņem, ka situācija ir ārpus viņu kontroles, un nav nekā nekas, ko viņi var darīt, lai to mainītu.
Optimisms var uzlabot Jūsu imunitāti
Pēdējos gados pētnieki ir atklājuši, ka jūsu prāts var spēcīgi ietekmēt jūsu ķermeni. Imunitāte ir viena no jomām, kurās jūsu domām un attieksmei var būt īpaši spēcīga ietekme. Vienā pētījumā pētnieki konstatēja, ka aktivācija smadzeņu zonās, kas saistītas ar negatīvām emocijām, noveda pie vājākas imūnās atbildes reakcijas pret gripas vakcīnu.
Pētnieki Segerstroms un Sephtons atklāja, ka cilvēki, kuri bija optimistiski noskaņoti par konkrētu un svarīgu viņu dzīves daļu, piemēram, cik labi viņi strādāja skolā, izrādīja lielāku imunitāti nekā tie, kuriem bija vairāk negatīvs viedoklis par situāciju.
Pozitīva domāšana ir laba jūsu veselībai
Pozitīvā domāšana var ietekmēt ne tikai spēju tikt galā ar stresu un jūsu imunitāti, bet arī ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu. Mayo Clinic ziņo par vairākiem ieguvumiem veselības jomā, kas saistīti ar optimismu, ieskaitot samazinātu nāves risku no sirds un asinsvadu problēmām, mazāku depresiju un palielinātu mūža ilgumu.
Kaut gan pētnieki nav pilnīgi skaidrs, kāpēc pozitīva domāšana dod labumu veselībai, daži norāda, ka pozitīvi cilvēki var radīt veselīgāku dzīvesveidu. Labāk izlabojot stresu un izvairoties no neveselīgas uzvedības, viņi var uzlabot savu veselību un labsajūtu.
Tas var padarīt jūs elastīgāku
Izturība attiecas uz mūsu spēju tikt galā ar problēmām. Elastīgi cilvēki spēj saskarties ar krīzi vai traumu ar izturību un apņēmību. Tā vietā, lai izvairītos no šāda spriedzes, viņiem ir spēja turpināt un galu galā pārvarēt šādu nelaimi. Iespējams, nav pārsteigums, ja uzzinātu, ka pozitīvajai domāšanai var būt liela nozīme elastīguma nodrošināšanā.
Risinot izaicinājumu, optimisti parasti aplūko, ko viņi var darīt, lai novērstu problēmu. Tā vietā, lai atteiktos no cerības, viņi pavada savus resursus un vēlas lūgt citus palīdzību.
Pētnieki arī ir noskaidrojuši, ka pēc krīzes, piemēram, teroristu uzbrukuma vai dabas katastrofas, pozitīvas domas un emocijas veicina plaukstošanos un nodrošina elastīgu cilvēku depresijas veida buferi. Par laimi, eksperti arī uzskata, ka šādu pozitīvismu un izturību var audzēt . Veicinot pozitīvas emocijas, pat saskaroties ar briesmīgiem notikumiem, cilvēki var gūt gan īstermiņa, gan ilgtermiņa ieguvumus, tai skaitā stresa līmeņa pārvaldību, depresijas mazināšanu un rīcībspējas veidošanu, kas nākotnē viņiem palīdzēs.
Nobeiguma domas
Pirms jūs uzlikt šos rozā krāsas brilles, ir svarīgi atzīmēt, ka pozitīva domāšana nav par "Pollyanna" pieejas attieksmi pret dzīvi. Patiesībā pētnieki ir noskaidrojuši, ka dažos gadījumos optimisms var nebūt jums labs. Piemēram, pārāk optimistiski cilvēki var pārvērtēt savas spējas un uzņemties vairāk nekā viņi var rīkoties, galu galā izraisot lielāku stresu un trauksmi.
Tā vietā, lai ignorētu realitāti par labu sudraba apšuvumam, psihologi domā, ka pozitīva domāšana koncentrējas uz tādām lietām kā ticība jūsu spējām, pozitīva pieeja izaicinājumiem un mēģinājumi vislabāk izmantot sliktās situācijas. Sliktas lietas notiks. Dažreiz jums būs vīlušies vai sāpināt citu cilvēku rīcība. Tas nenozīmē, ka pasaule ir no jums, vai ka visi cilvēki tevi liks. Tā vietā pozitīvie domātāji reāli uzlūko situāciju, meklē veidus, kā viņi var uzlabot situāciju, un mēģināt mācīties no viņu pieredzes.
Avoti:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Kādas ir labas emocijas krīzēs? Perspektīvas pētījums par elastīgumu un emocijām pēc teroristu uzbrukumiem Amerikas Savienotajām Valstīm 2001. gada 11. septembrī. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Pētniecība apstiprina pozitīvās domāšanas spēju. The New York Times . Atrasts tiešsaistē vietnē http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm.
Goode, E. (2003). Pozitīvā domāšanas spēks var dot labumu veselībai, raksta pētījums. The New York Times . Atrasts tiešsaistē vietnē http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html.
Mayo klīnika. (2011). Pozitīva domāšana: samaziniet stresu, novēršot negatīvās pašpārrunas. Atrasts tiešsaistē vietnē http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Psihologs un zinātnieks Suzanne Segerstrom'90 studē optimismu un imūnsistēmu. Hronika . Atrasts tiešsaistē vietnē http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Optimistiskas izredzes un šūnu imunitāte: Pozitīva ietekme. Psiholoģiskā zinātne, 21 (3) , 448-55.