(Piezīme: ja jūs lasāt šo rakstu pirms vai pēc Nacionālās piedošanas dienas, lasiet to tālāk; jūs atradīsit piedošanu par motivāciju un stratēģijām, un jūs varat izveidot "piedošanas dienu" sev ikreiz, kad tas ir vajadzīgs!)
Oktobra pēdējā sestdienā mums tiek dota īpaša uzmanība: Valsts piedošanas diena. 7. jūlijs tiek svinēta kā Vispasaules piedošanas diena.
Tās ir lieliskas iespējas, lai atgādinātu sevi par piedošanu, novērtētu piedošanu, ko citi mums piedāvāja agrāk, un pievērsties piedošanai tiem, kuriem mums, iespējams, vajadzēs piedot, arī sevi.
Daudzu iemeslu dēļ liela uzmanība tiek pievērsta piedošanai. Mēs visi zinām, ka dusmas turēšana mūs sāpina vairāk, nekā tas skar šī dusmas objektu. Neatrisināts dusmas var radīt veselības problēmas tāpat kā nepārvaldīts stress un tas arī liek mums laimi. Tomēr, zinot to, ne vienmēr maģija izšķīst. Dažreiz ir grūti piedot.
Kāpēc piedošana tik grūti?
Ir daži iemesli, kāpēc piedošana praksē ir daudz grūtāka nekā teorijā piedošana. Daži no visbiežāk sastopamiem iemesliem (kā arī pretpasākumi) ir šādi:
- Viņi to nav pelnījuši. Mēs domājam, ka otra persona nav pelnījusi mūsu piedošanu. (Viņi var nedarīt, bet mēs esam pelnījuši bez dusmām.)
- Sāpes joprojām ir svaigas. Kad mēs domājam par cita cilvēka piedošanu, mums tiek atgādināts par to, ko viņi darīja, un mēs atkal dusmojamies. (Šī reakcija laika gaitā kļūs mazāk intensīva, jo mēs strādāsim, lai pieņemtu to, kas noticis. Tas var būt pazīme, ka mums ir jāturpina darbs pie tā vēl vairāk, no savas puses, nevis pret viņu.)
- Mēs domājam, ka piedošana nozīmē apstiprinājumu. Mēs domājam, ka piedodam otru personu ir tāda pati kā sakot, ko viņi darīja, vai arī viņi to vēlētos darīt vēlreiz. (Tas arī nav taisnība, piedodošs nozīmē atteikšanos no dusmām un nepietiekamas uztveres par to, kas noticis. Atgūstošais nenozīmē attaisnot uzvedību, un jūs noteikti varat piedot un rīkoties, lai aizsargātu sevi nākotnē. pat atteikties no attiecībām, bet tomēr piedot.)
Valsts piedošanas dienas un līdzīgu brīvdienu loma
Tātad, kāpēc tas palīdz, lai būtu īpaša piedošanas diena? Jebkurā laikā mēs varam piedot citiem, un bieži vien vislabākais laiks to izdarīt ir taisnība, kad jūs saprotat, ka jūs satraucat dusmas. Tomēr ir gadījumi, kad tas patiešām palīdz veidot īpašu dienu, lai koncentrētos uz piedošanu. Lūk, kāpēc:
- Oficiāls atgādinājums. Kad mēs satraucam pret dusmām, dažreiz mēs nesaprotam, kad esam nokļuvuši līdz brīdim, kad esam gatavi piedot. Ņemot īpašu dienu, kad mūs mudina skatīties uz iekšu, mēs varam palīdzēt nokļūt vietā, kas ir gatava piedot vai saprast, ka esam jau tur.
- Impulss no grupas. Tas arī palīdz motivēt un stimulēt mūsu personīgos šķēršļus piedošanai un jau tagad piedot. Ņemot dienu, kas vērsta uz piedošanu, diena, kurā ikviens tiek iedrošināts svinēt, var nodrošināt motivāciju un impulsu tajā pašā laikā.
- Jauns svētku sākums. Pieaugot brīvdienu sezonai, varam redzēt ģimeni un draugus, kurus kādu brīdi neredzējām; ir labi iztīrīt dusmas, kuras mēs varētu turēt, lai mēs varētu svinēt no svaigas un mīlas vietas.
Ko darīt nacionālā piedošanas dienā
Tātad, kā viens svin Valsts nodošanas dienu vai kādu dienu, ko mēs esam nolēmuši svinēt kā savu piedošanas dienu? Piedodot ikvienu un visu, mēs varam būt dusmīgi. (Un atkal, ja jūs lasāt šo dienā, kas nav oficiālā Nacionālā piedošanas diena, jūs absolūti varat izveidot savu "piedošanas dienu" ikreiz, kad tā jums strādā.) Šeit ir vairāk konkrētu ideju:
- Padarīt kādu minūti, lai padomātu par ikvienu, ar kuru jūs varētu būt dusmīgs, pat ja šis dusmas nav svaigs. Tad izlemiet atlaist.
- Ja ir daudz piedot, vienkārši atlaidiet tik daudz, cik jūs varat to izdarīt, un vēlāk strādājiet pie tā.
- Piedodiet savus vecākus, ja jūs no bērnības turat dusmas
- Piedodiet cilvēkus, ar kuriem jūs uzauguši, ja jums būtu kāda bērnības pieredze, par kuru jūs joprojām esat dusmīgs.
- Piedodiet savu laulāto vai partneri, ja jums ir kāda saistību bagāža, kuru turat. Ja jums šķiet grūti piedot, jo baidāties, ka atkal atradīsiet sev līdzīgu ievainojumu, sapratīsit, ka dusmas patiešām sāpina jūs, bet jūs varat veikt pasākumus, lai mainītu savas attiecības un izturētos pret jums. tas
- Piedodiet sevi, ja jūtat jebkādu pašpietiekamu dusmību jebko, piemēram, mērķus, kurus jūs neesat izpildījis, sola sevi neizpildīt vai kļūdījāt, ko esat pieļāvis agrāk. Vienkārši dari to visu!
- Ja jūs nevarat nokļūt vietā, kur jūs varat piedot kādam vai kaut ko no pagātnes, un turēt saistītās sāpes un dusmas ietekmē jūsu labsajūtu, jūs varat apsvērt iespēju sadarboties ar profesionālu. Dažkārt ir daudz problēmu, kas jāstrādā, un profesionāla atbalsta sniegšana var padarīt procesu daudz vienkāršāku un ātrāku.
Kā ļaut iet un piedot
Piedošana var atbrīvoties, bet to vienmēr ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Šādi atbrīvošanas resursi var palīdzēt:
Iespējamie piedošanas priekšrocības
Piedošana dažreiz var būt īsts izaicinājums. Tas var palīdzēt motivēt sevi iziet cauri procesam, apbruņojot sevi ar skaidru izpratni par to, kāpēc ir vērts pielikt pūles. Uzziniet, ko jūs atbrīvosit no tā, kad jūs piedodat tiem, kas jums ir ievainojuši.
Kā piedot
Tāpat kā daudzas lietas dzīvē, piedošana ir vieglāk pateikt nekā darīts. Šeit ir piecas stratēģijas, kas palīdzēs jums iet ceļā no vēlēšanās piedot un ļaujiet to faktiski to izdarīt!