1 - attiecības: jūsu sociālais aplis
Pētījumi rāda, ka jūsu divpusējās attiecībās jūsu dzīves attiecībās, kurās mijiedarbība dažreiz ir labvēlīga un pozitīva, bet reizēm naidīga vai negatīva, var izraisīt lielāku stresu nekā attiecības, kas vienmēr ir negatīvas. Daļēji tas ir tādēļ, ka jūs nekad neesat relaksējies, kad atrodaties šajos cilvēkiem, taču jūs neaizturat arī savu aizsargu, tādēļ jūs esat neaizsargātāks, ja ir konflikts. Tas ir līdzīgs hroniskam stresam, kur jūsu ķermenis nekad pilnībā nespēj atgūties no stresa, kas jums rodas, pirms to ieslēdz ar nākamo stresa faktoru, ar kuru saskaras dzīvē. Galu galā, tas aizņem diezgan maksas.
Turklāt ir pierādīts, ka attiecību konflikts un stress izraisa nepārprotamu negatīvu ietekmi uz veselību , kas ietekmē asinsspiedienu, veicina sirds slimības un korelē ar citiem apstākļiem. Jūsu attiecību konflikti patiesi ietekmē jūsu fizisko veselību un ietekmē arī jūsu emocionālo labsajūtu. Tas var būt nelīdzens jūsu psiholoģiskā ziņā, un tas var atstāt jums sajūtu izplūdušas un pārblīvētas, un mazāk pārliecināts, ka tiek galā ar citu stresu, ar kuru saskaras dzīvē. Tādēļ jūsu interesēs ir pārvērtēt savas attiecības, identificēt aplikšanu ar nodokļiem un samazināt vai pat novērst šīs negatīvās attiecības savā dzīvē. Šis plāns var jums palīdzēt samazināt divdomīgu attiecību stresu, kad tas ir nepieciešams.
Pirmais solis
Izveidojiet draugu sarakstu savā dzīvē. Ietveriet ikvienu, uz kuru domājat, kad domājat par saviem draugiem, tostarp tiem, kurus jūs redzat tikai sociālajā medijā , tiem, kurus jūs regulāri redzat, un visiem, kas atrodas starp tiem. Ietveriet arī romantiskus partnerus, ja viņi pašlaik dzīvo vai var atgriezties savā dzīvē kādā brīdī.
2 - Attiecību novērtēšana: jautājumi, uz kuriem jāuzdod
Otrais posms
Aplūkiet to cilvēku vārdus, kuri jūs zināt, ir pozitīvi: tie, kas jūs atbalsta, kad jūs esat uz leju, un patiešām dalīties ar jūsu prieku, kad ar jums notiek labas lietas. Runājot par citiem, godīgi novērtējiet attiecības, lai pārliecinātos, vai tas ir labums vai kaitējums jums. Šādi jautājumi var palīdzēt:
- Vai šīs attiecības ir vērts darbam, kas nepieciešams, lai to saglabātu?
- Vai šī persona es izvēlēšos savā dzīvē, ja tikko tiktosies šodien? Vai es esmu turējis šīs attiecības ārpus ieraduma?
- Vai šī persona liek man justies labi par sevi? Es esmu neērti ap viņiem?
- Vai šis draugs ir negatīvi konkurējis ar mani?
- Vai man patīk, kas es esmu, kad esmu ar viņu? Vai arī mēs, šķiet, izcelt viens otru vissliktākais?
- Cik dziļi es varu uzticēties šai personai? Vai es varētu paļauties uz tiem, ja man vajadzēja? Vai varu brīvi dalīties ar manām izjūtām?
- Vai mums ir kopīgas intereses un vērtības? Ja nē, es gūtu labumu no atšķirībām?
- Vai es saņemu tik daudz, cik es dodu?
- Ja es nodibināju šīs attiecības ar centieniem, ko tā ir pelnījusi, vai tas būtu man labums un bagātinātu manu dzīvi?
Atbildot uz dažiem no šiem jautājumiem, jums ir jābūt skaidrākam attēlam par to, vai šīs attiecības jums ir pozitīvas vai negatīvas. Apmeklējiet personas vārdu, ja uzskatāt, ka attiecības ir pozitīvas un atbalstošas, vai ja tas varētu būt, ņemot vērā atbilstošu laika un enerģijas daudzumu. Pretējā gadījumā pārtrauciet nosaukumu.
3 - pārvietošana uz priekšu
Trešais solis
Tagad vairāk uzmanības jāpievērš attiecībām, kuras jums ir ar cilvēkiem, kuru vārdi ir apli. Atcerieties, ka attiecības, kad ir veselīgas un atbalstošas, ir vērts laiku un enerģiju, ko jūs tos ievietojat, un dodiet viņiem laiku, ko viņi ir pelnījuši. Attiecībā uz vārdiem, kas ir nošķelti, jūs varat izlemt, vai vēlaties turpināt sūtīt šos atvaļinājuma kartītes un uzturēt draudzīgu attiecību, kad tos redzat nejauši, vai ja vēlaties veikt tīru pārtraukumu. Bet neļaujiet viņiem turpināt pievienot stress un negativitāti jūsu dzīvē. Rezervējiet savu enerģiju saviem patiesajiem draugiem.
Ja daži no vārdiem, ar kuriem sastopat ģimenes locekļus, kolēģus vai cilvēkus, kuri kāda cita iemesla dēļ ir grūti novērst vai pat izvairīties, šis raksts par problēmu risināšanu var palīdzēt jums tikt galā ar tiem kas mazinās stresu, ko tie var radīt jūsu dzīvē.