Atvainojamības nozīme stresa mazināšanai un attiecību labošanai
Kāpēc apoloģācija ir svarīga
Daudziem cilvēkiem ir sarežģītas izjūtas par atvainošanos, nevis visas mūsu domas un izjūtas par atvainošanos. Daži no mums bija spiesti atvainoties par bērniem, kad mēs kādam nodarījuši miesas bojājumus, un daži no mums brīvprātīgi atvainojās un pēc tam izdarījāmies labāk. Daži cilvēki sajūtas sašutuši par atvainošanos, bet citi sajūtas kauns, līdz mēs to esam darījuši.
Iepriekšējā desmitgadē populārā filma paziņoja, ka "Mīlestība nozīmē, ka nekad neesat teicis, ka tev atvainojas", bet daudzi attiecību speciālisti brīdina, ka nekad nav atvainojies attiecībās, ir drošs veids, kā riskēt to zaudēt.
Iespējams, mēs esam uzzinājuši par nepieciešamību atvainoties, kad mēs savainojām draugu - nejauši vai citādi - bet vai jūs zināt, kāpēc atvainošanās ir patiešām svarīga un kāda funkcija ir laba atvainošanās? Pētnieki un psihologi ir noteikuši dažus svarīgus iemeslus, kāpēc atvainošanās ir nepieciešama, ja tiek pārkāptas sociālās tiesības. Dažas labas lietas, kas nāk no patiesas atvainošanās:
- Atvainojos, kad esat pārkāpis sociālās uzvedības likumu - no ierindas līdz likuma pārkāpšanai - atkārtoti konstatē, ka jūs zināt, kādi ir "noteikumi", un jūs piekrītat, ka tie ir jāapmierina. Tas ļauj citiem justies droši, zinot, ka piekrītat, ka kaitīga uzvedība nav kārtībā.
- Atvainošanās atjauno cieņu tiem, kurus jūs ievainojāt. Ļaujot cietušajam zināt, ka jūs zināt, ka jūsu vaina, nevis tā, palīdz viņiem justies labāk, un tas palīdz viņiem glābt seju.
- Atvainošanās palīdz atjaunot attiecības, liekot cilvēkiem atkal sarunāties un atkal jūtas ērti.
- Patiesa atvainošanās ļauj jums informēt, ka neesat lepns par to, ko darījāt, un neatkārtosit uzvedību. Tas ļauj cilvēkiem zināt, ka esat tāda veida persona, kas parasti rūpīgi neuzdrošinās citus un pievērsīs uzmanību savām labākajām vērtībām, nevis savām sliktākajām kļūdām.
Atvainošanās priekšrocības
Attiecības var būt lieliski stresa mazināšanas avoti, bet konflikts var izraisīt ievērojamu stresu , kas patiešām rada zaudējumus. Uzziniet mākslu par labu atvainošanos, un jūs varat atrast ievērojamu konfliktu un attiecību stresa negatīvo seku samazinājumu, jo atvainošanās palīdz mums likt konfliktu aiz mums un pārvietoties vieglāk. Ir daudz priekšrocību, kas nāk no piedošanas , arī laimes un stresa mazināšanas ziņā. Šādos veidos, kad vajadzības gadījumā var atvainoties, tas var dot priekšrocības, kas saistītas ar spēcīgākām attiecībām, samazinātu konfliktu un piedošanu - tas ir vērts pūlēties!
Kāpēc apoloģizē tik grūti - dažiem?
Dažiem cilvēkiem, atvainoties, šķiet, ka viņi atzīst, ka tie nav pietiekami - tā vietā, nevis kļūdaini, viņiem ir kaut kas nepareizs. Citi uzskata, ka pirmās atvainošanās piedāvāšana pēc argumenta ir vainas atzīšana un atbildība par visu konfliktu, kurā iesaistīti abas puses; viņi domā, ka viņu atvainošanās ļaus citai personai neuzņemties atbildību par savu daļu konfliktā. Dažreiz atvainošanās pievērš uzmanību kļūdai, kas, iespējams, ir palikusi nepamanīta.
Tomēr taisnīgos apstākļos labi piegādāts, attiecīgi sirsnīgs atvainošanās parasti izvairās no visiem šiem jautājumiem un tikai kalpo, lai izveidotu rezolūciju, atkārtoti apstiprinātu kopīgās vērtības un atjaunotu pozitīvās sajūtas. Jums vienkārši ir jāzina, kad un kā izteikt savu atvainošanos.
Kad atvainošanās ir laba ideja
Ja kaut kas, ko esat paveicis, ir radījis sāpes citai personai, ir ieteicams atvainoties, pat ja tas, ko jūs darījāt, nebūtu nejaušs. Tas ir tādēļ, ka atvainošanās paver durvis uz saziņu, kas ļauj jums atjaunot saikni ar personu, kura tika ievainota. Tas arī ļauj paust nožēlu, ka viņiem ir ievainots, kas ļauj viņiem zināt, ka jūs patiešām rūpējas par viņu izjūtām; tas var palīdzēt viņiem atkal justies drošāk.
Arī atvainošanās ļauj apspriest, kādi ir "noteikumi" nākotnē, it īpaši, ja ir nepieciešams jauns, kas bieži vien ir gadījums, kad jūs netīšām netraucējāt otru personu. (Jauni noteikumi attiecībām var palīdzēt arī turpmāk aizsargāt no ievainojumiem arī nākotnē.) Būtībā, ja jūs rūpējas par otru personu un attiecībām, un jūs varat izvairīties no pārkāpumiem nākotnē, parasti tiek atvainošanās laba ideja.
Tas nenozīmē, ka jums ir jāuzņemas atbildība par lietām, kas nav jūsu vaina. Piemēram, jūs varat paust nožēlu nejauši nodarīt kādas personas sajūtas, taču jums nav jāsaka, ka jums "būtu labāk jāzina", ja jūs patiešām uzskatāt, ka jūs nevarētu zināt, ka ar tavām darbībām būs sāpīgi ir tas, ka jauna noteikuma izveide var palīdzēt. (Piemēram, "es atvainojos, ka es jūs pamodos! Tagad, kad es zinu, ka nevēlaties, lai cilvēki zvanītu jums pēc plkst. 8:00, es būšu uzmanīgs to nedarīt").
Atbildības uzņemšanās nozīmē arī norādīt, ko jūs darījāt, kas, jūsuprāt, ir nepareizs, bet tas var nozīmēt to, ka jūs viegli domājat par to, ko jūs uzskatāt par nepareizu no jūsu puses. Tādā veidā jūs pasargāties no sajūtas, ka, ja jūs esat pirmais atvainoties, jūs uzņemas atbildību par visu konfliktu vai lielāko daļu no tā.
Kad atvainošanās var būt slikta ideja
Ir svarīgi atzīmēt, ka atvainošanās, kas saistīta ar tukšiem solījumiem, ir slikta ideja. Viena no svarīgākajām atvainošanās funkcijām ir tā, ka tā dod iespēju atjaunot uzticēšanos; atteikšanās neatkārtot pārkāpjošo uzvedību - vai veikt jebkādas izmaiņas, ir svarīga atvainošanās daļa. Ja jūs apsolīsit mainīt, bet pēc tam nē, atvainošanās tikai pievērš uzmanību faktam, ka esat kaut ko darījis, pat ja jūs piekrītat, ir nepareizs, bet atsakāties mainīties. Neveiciet solījumus, kurus jūs nevarat glabāt, bet mēģiniet izdarīt saprātīgus solījumus, lai izvairītos no personas bīstamības nākotnē un sekotu šiem solījumiem. Ja cita persona gaida kaut ko nepamatotu vai neiespējamu, varbūt jūs uzņemas atbildību par vairāk nekā jums nepieciešams.
Padomi efektīvai atvainošanai
Nešaubīga atvainošanās bieži vien var radīt lielākus zaudējumus, nekā nekādu atvainošanos. Atvainojot, ir svarīgi iekļaut dažas galvenās sastāvdaļas. Skatiet šos padomus par to, kā patiesi atvainoties . Viņiem vajadzētu palīdzēt uzturēt veselīgas un laimīgas attiecības ar draugiem, ģimeni un mīļajiem.
Avoti:
Ferris, D.; Kim, P .; Dirks K .; Klusums izrunā apjomus: slēptības efektivitāte salīdzinājumā ar atvainošanos un atteikšanos reaģēt uz integritātes un uz kompetenci balstītiem uzticības pārkāpumiem. Lietišķās psiholoģijas žurnāls , Vol. 92 (4), jūlijs, 2007. pp. 893-908
Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Vienreizējais piedošanas ietekme uz veselību: ceļu izpēte. Uzvedības medicīnas žurnāls, 2005. gada aprīlis.
Risen, J .; Gilovičs, T. Mērķa un novērotāju atšķirības apšaubāmu atvainošanos pieņemšanā. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls , Vol. 92 (3), Marts, 2007. 418.-433. Lpp.