Izliešanās, agresija un tikai vienkārša nejutīgums. Cilvēki var mūs ievainot miljons veidos, un piedošana ne vienmēr ir viegla. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat norobežojis satiksmi, kas ir atkarīga no jūsu māsas, ko laulā laulātais vai kolektors pazudis, lielākā daļa no mums saskaras ar dažādām situācijām, ar kurām mēs varam izvēlēties nomierināties vai piedot. Bet piedošana, tāpat kā daudzas lietas dzīvē, ir vieglāk pateikt, nekā darīts.
Piedevības izaicinājumi
Piedošana var būt izaicinājums vairāku iemeslu dēļ. Dažreiz piedošanu var sajaukt ar pārliecību par to, ko kāds mums ir darījis: "Tas ir labi. Kāpēc to nedarīt vēlreiz? "Pat cilvēkiem, kuri izprot atšķirību starp kādas ļaunas uzvedības pieņemšanu kā" labi "un atzīstot, ka tas notika, un, lai izvairītos no dusmām, lai pārietu uz priekšu, piedošana var būt sarežģīta, jo šīs divas ir viegli sajauktas.
Piedošana var arī būt grūti, ja cilvēks, kurš mūs vainojis, šķiet, nav pelnījis mūsu piedošanu. Tas liekas, ka mēs viņus atbrīvojam no "āķa", kad tie ir tie, kas mūs netaisnojuši. Ir grūti atcerēties, ka piedošana dod labumu goda zīmei vairāk par to, kam piedots.
Galu galā piedošana ir īpaši sarežģīta, jo ir grūti atteikties no tā, kas noticis. Var būt ļoti grūti pieņemt dažas lietas dzīvē. Piedodot kādu, kurš ir izdarījis nepieņemamu uzvedību, var būt grūti, ja mums ir grūtības izvairīties no dusmām par notikumiem un pieņemt to, kas notika ar mums.
Piedošanas nozīme
Ir svarīgi atlaist un piedot. Tālāk ir minēti daži iemesli.
Piedošana ir laba jūsu sirdij - burtiski. Viens pētījums no žurnāla "Uzvedības medicīna" atrada, ka piedošana ir saistīta ar zemāku sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, kā arī stresa mazināšanu. Tas var dot ilgtermiņa labumu veselībai jūsu sirdī un vispārējo veselību.
Vēlākā pētījumā tika atklāts, ka piedošana ir pozitīvi saistīta ar pieciem veselības aizsardzības rādītājiem: fiziskiem simptomiem, lietotiem medikamentiem, miega kvalitāti, nogurumu un somatiskajām sūdzībām. Šķiet, ka negatīva ietekme (depresīvie simptomi), stiprināta garīgums, konfliktu pārvaldība un atvieglojums par stresu, ko piedzīvo, var būtiski ietekmēt vispārējo veselību.
Trešajā personības un sociālās psiholoģijas biļetenā publicētajā pētījumā konstatēts, ka piedošana ne tikai atjauno pozitīvas domas, jūtas un uzvedību pret pārkāpēju pusi (citiem vārdiem sakot, piedošana atjauno attiecības ar savu iepriekšējo pozitīvo stāvokli), bet gan piedošanas priekšrocības pāriet uz pozitīvu uzvedību pret citiem ārpus attiecībām. Piedošana ir saistīta ar vairāk brīvprātības, ziedojot labdarībai un citiem altruistiskiem uzvedības veidiem. (Un otrādi ir taisnība par piedošanu.)
Lai to aprakstītu, piedošana ir laba jūsu ķermenim, jūsu attiecībām un jūsu vietai pasaulē. Tas ir pietiekams iemesls, lai pārliecinātu gandrīz ikvienu darīt darbu, izraujot dusmas un strādājot pie piedošanas.
Kā piedot
Piedošana ne vienmēr ir viegla, bet to var izdarīt vieglāk ar dažiem vingrinājumiem un pareizo domāšanas veidu.
Pirmkārt, atcerieties, ka piedošana ir kaut kas tāds, ko pats darāt, lai izjauktu emocionālo pieķeršanos notikušajam. (Iedomājieties, ka karstā degļa rokā tiek izlaista uz plīts - tā paliek karsta, bet jūs pats to atstājat pašam drošībā.)
Arī atgādiniet sev, ka jūs virzāties uz priekšu, un šī persona piedod, ļaujot viņiem (vai vismaz tam, ko viņi ir darījuši) palikt agrāk, kā jūs turpināt. Žurnēšana, lūgšana vai meditācija un mīlestības meditācija var palīdzēt atvieglot sevi piedošanu.
> Avoti:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Piedošana un tās asociācijas ar proosaciālu domāšanu, sajūtu un aiz sevis attiecības ar likumpārkāpēju. Personības un sociālās psiholoģijas biļetens , 2005. gada oktobris.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Sirds maiņa: sirds un asinsvadu sistēmas korelē ar piedošanu, reaģējot uz starppersonu konfliktiem. Journal of Behavioral Medicine , 2003. gada oktobris.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Vienreizējais piedošanas efekts uz veselību: ceļu izpēte. Uzvedības medicīnas žurnāls , 2005. gada aprīlis.