Trick-or-treaters var zvanīt jūsu doorbell vairāk reizes Halloween naktī nekā visi pārējie dara visu pārējo gadu. Kā jūs varat tikt galā ar pastāvīgajiem apmeklētājiem, ja Jums ir sociālā trauksme (SAD) ?
Stratēģijas svārstās no nepiedalīšanās, lai kļūtu par labāko apģērbu māju blokā. Zemāk ir minēti daži padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar trauksmi, ko rada triks vai apstrādātāji pie jūsu durvīm, ko nosaka jūsu sociālās trauksmes līmenis.
Smaga sociāla trauksme
- Ja jūsu sociālā trauksme ir smaga, apsveriet iespēju plānot prom prom tuvākajam t. Bloķējiet visas durvis un izslēdziet gaismas, lai signalizētu, ka neesat piedalījies. Tomēr neaizmirstiet, ka jūs jebkurā gadījumā varat atgriezties pie tualetes papīra jūsu kokos.
- Ja jūs jūtaties drosmīgi, bet vienkārši nevēlaties saskarties ar triku vai procedūrām, plānojiet doties uz Halovīni, lai izaicinātu savu trauksmi.
- Ja jūs nevēlaties izdalīt konfektes, bet vēlaties palikt mājās, vienkārši izslēdziet gaismas, lai jums nebūtu jāuztraucas. Tā kā jūs sēžat tumsā, varētu būt laba vakara noskatīties filmu Netflix.
Viegla vai mērena sociālā trauksme
- Izdalīt konfektes tikai noteiktā laika periodā . Lielākā daļa jaunāko (un mazāko) bērnu apmeklēs no plkst. 6 līdz plkst. 8 pēc plāna.
- Izlikties par kādu citu. Patiesajā Helovīna garā saģērbt kostīms, kas slēpj savu identitāti un dod triks vai apstrādes ierīces, ko pamanīt, izņemot jūsu trauksmi. Ja jūs jūtat īpaši satraukti, izvēlieties kostīmu , kurā ir maska sejas segšanai.
Paņemiet pagriezienus, atbildot uz durvīm, ja mājsaimniecībā ir citi, lai palīdzētu mazināt pārslodzi un padarītu ikvienu pārtraukumu. Vai nu izvēlēties konkrētu laika nišu vai alternatīvu, atbildot uz durvīm; viss, kas vislabāk darbojas. Ja jūs atklāsiet, ka satraucat satraukumu, citi vienkārši var pārņemt Halovīni par nakti.
Sociālā trauksme zem kontroles
- Esiet labākais ģērbies mājā bloķē! Izveidojiet daudz ķirbju, stīgu oranžo gaismu, izveidojiet kapa pieminekli jūsu priekšējā zālienā un pakārt vaimus no saviem kokiem. Jūsu mājas būs hit ar kaimiņu bērniem un dekorācijas dos jums potenciālās sarunas tēmas, lai pārtrauktu ledus ar vecākiem.
Atcerieties, ka Halovīni naktī var būt ideāls laiks, lai iepazītos ar vecākiem un bērniem jūsu apkārtnē. Neatkarīgi no tā, vai esat dzīvojis vienā un tajā pašā ieliņā 10 gadus vai esat tikko pārvietojies, jums un jūsu kaimiņiem ir iespēja vairāk uzzināt vairāk par otru.
Centieties neļaut jūsu sociālajai trauksmei traucēt šo iespēju iepazīt citus un arī praktizēt savas sociālās prasmes. Vismaz mēģiniet uzlabot savu dalību salīdzinājumā ar iepriekšējo gadu:
- Ja pagājušajā gadā izslēdzat gaismas, šogad nolieciet konfekte vienu stundu.
- Ja pagājušajā gadā izsniedzāt konfektes vienu stundu, šogad ir jācenšas sasniegt divus.
- Ja pagājušajā gadā jūs izvairījās runāt ar triks vai apstrādātājiem, mērķis ir sarunāties ar vecākiem un bērniem šajā gadā.
Veiksmi! Un atcerieties, ka šī ir viena gada nakts, kurā jūs varat izlikties par kādu citu. Izmantojiet šo faktu un izmēģiniet personu bez trauksmes.
Jūs varētu būt pārsteigts, jo līdz vakara beigām tas sāk justies dabiskāk.