Ja tuvu draugu vai ģimenes locekli diagnosticē sociālā trauksme (SAD) , viņam vai viņai ir daudz problēmu. Atbalstoša ģimene un draugu tīkls atvieglos ārstēšanu un atveseļošanos.
Labākai attieksmei ir process, kas saistīts ar diagnosticētās personas pacietību un ģimenes un draugu pacietību.
Zemāk ir dažādi veidi, kā atbalstīt jūsu draugu vai ģimenes locekli, izmantojot šo procesu.
Uzziniet par traucējumiem
SAD ir vairāk nekā tikai smagas kautrība. Tas ir reāls medicīniskais stāvoklis, kas saistīts ar smadzeņu ķīmijas un disfunkcionālas domāšanas modeļu patoloģijām. Mācoties tik daudz, cik vien iespējams, par traucējumu simptomiem un ārstēšanas efektivitātei, jūs varēsit zināt, ko sagaidīt no slimības un no atveseļošanās.
Neļaujiet
Jūsu draugs vai radinieks var būt pavadījis daudzus gadus ar sociālās trauksmes simptomiem pirms diagnosticēšanas . Šajā laikā jums var būt attīstīti paradumi, lai palīdzētu viņam vai viņai izvairīties no trauksmes izraisošām situācijām. Tas prasīs laiku un praksi, lai izpētītu šos modeļus.
Piemēram, ja esat izveidojis ieradumu runāt jūsu māsas vārdā, bet sociālās situācijās, pakāpeniski pārtrauciet šo uzvedību. Ja viņa kļūst pārāk noraizējusies un vēlas atstāt sociālo situāciju, sarunāties ar viņu, lai paliktu nedaudz ilgāk.
Tas ir maigs līdzsvars starp to, ka nav iespējams izvairīties no izvairīšanās, un ir jutīgs pret lēnu progresu. Uzziniet, kad būt pacietīgam un kad piespiest.
Veiciniet ārstēšanu
Ja jūsu draugs vai ģimenes loceklis ir izturīgs pret ārstēšanas saņemšanu, klausieties viņa bažas. Ja viņam rodas jautājumi par konkrētiem ārstēšanas aspektiem, varat lūgt runāt ar ārstēšanas komandas locekli, lai atvieglotu viņa rūpes.
Viegli iedrošiniet viņu meklēt ārstēšanu un iedrošiniet viņu pabeigt ārstēšanu pēc tā sākšanas.
Slavēt nelielus sasniegumus
Terapija un atveseļošanās ir pakāpeniski procesi. Ir svarīgi, lai jūs atzītu mazos soļus, ko veikusi jūsu draugs vai ģimenes loceklis, un slavētu un pozitīvas atsauksmes. Balss, par kuru jūs lepojaties ar viņu par mēģinājumu, pat ja viņa sākotnēji nav sasniegusi noteikto mērķi. Aplieciniet panākumus un veiciniet terapijas laikā apgūto prasmju izmantošanu.
Saglabājiet kārtējo reizi
Apstrādes un atgūšanas periods var būt stresa periods. Ir svarīgi, lai jūsu draugs vai ģimenes loceklis zinātu, ka jūs būsiet saskanīgs un uzticams, un ka būs kārtība, par kuru varēsiet uzskaitīt. Ja vakariņās parasti pavadāt pāris stundas, negaidiet, ka jūsu laulātais paliek novēloti naktī. Īpaši stresa periodos, piemēram, brīvdienās , jābūt elastīgām un jāmaina jūsu cerības. Centies saglabāt ģimenes dzīvi, cik iespējams, bez stresa.
Uzdot: "Kas jums nepieciešams?"
Neuzņemieties, ka jūs zināt, ko vajag jūsu draugs vai ģimenes loceklis. Ja jums ir trauksmes provokatīvā situācija, jautājiet, kā jūs vislabāk varēsit palīdzēt viņam vai viņai tikt galā. Kopā jūs varat noteikt, cik maz vai cik daudz jums būs jāiesaista atkopšanas procesā.
Esi pacietīgs
Apstrāde un reģenerācija var būt lēns process, un daudzu gadu garumā var tikt mainīti modeļi. Esiet pacietīgi un negaidot pārāk daudz no sava drauga vai ģimenes locekļa uzreiz.
Pārvaldiet savas emocijas
Ja jūsu draugs vai ģimenes loceklis dažās situācijās kļūst pārlieku noraizējies vai paniska, svarīgi ir nevis pārāk emocionēt sevi. Lai gan ir svarīgi būt empatējamam, mēģiniet pārāk daudz nevērst uzmanību uz bailēm.
Piemēram, ja jūsu drauga panika pirms došanās uz sabiedrisko pulciņu , izvairieties no viņam pārāk līdzjūtīgam par to, cik grūti tas būs. Koncentrējieties uz pozitīvo progresu, ko viņš veic, un jūsu uzticību viņa spējai tikt galā.
Neuzliek vainu
Neuzskatu, ka sociālā trauksme ir kāda vaina. Jūtas kā vainīgs vai vainot jūsu draugs vai radinieks tikai padara sliktāk. Pieņemiet, ka traucējums ir bioloģisko un psiholoģisko faktoru rezultāts, kas nav no katra cilvēka kontroles.
Esi labs klausītājs
Dažreiz vienkārši stāstot kādam par savām problēmām, tie kļūst vieglāk pārvaldāmi. Ļaujiet savam draugam vai ģimenes loceklim izskaidrot, kā viņa jūtas. Papildus tam, lai jūs vairāk apzinātos, ko viņa iziet, tas palīdzēs viņai justies mazāk izolēts. Nesaki viņai, ka viņa ir smieklīga vai viņas bailes ir dumjš. Persona ar sociālās trauksmes traucējumiem zina, ka viņa vai viņas bailes ir neprognozējamas, bet tomēr nespēj to kontrolēt.
Vārds no
Palīdzot kādam ar trauksmes traucējumiem prasīt pacietību un izpratni. Sociālās trauksmes gadījumā tas arī prasa spēju būt tuvu kādam, kurš dažreiz šķiet, ka jūs aizvedīs prom. Uzziniet, kā nošķirt simptomus no personas, un jums būs daudz tālāk uz priekšu ceļojumā, lai palīdzētu savam mīļajam.
Avoti:
Amerikas trauksmju traucējumu asociācija. Palīdzēt citiem.
Narkoloģijas un garīgās veselības centrs. Trauksmes traucējumi: informācijas rokasgrāmata.