Šeit ir 5 no visbiežāk sastopamajām nederīgajām stresa ieradām:
Var efektīvi vadīt stresu vairākos veidos, taču reizēm mūsu visvairāk automātiskā šķietamā atbilde nav vislabākais veids, kā tikt galā. Ja jums ir tendence tikt galā ar stresu mazāk veseliem veidiem, jūs, iespējams, jau esat sapratis, ka jūs pastiprināt stresa negatīvo ietekmi uz savu veselību. Tas var notikt, ja jūsu atbildes uz stresu padara problēmas, ar kurām saskaras ... daudz grūtāk; tas pastiprina stresa līmeni un rada jaunas problēmas jūsu dzīvē un veselībā.
Tālāk ir daži kopīgi neveselīgi veidi, kā tikt galā ar stresu, kā arī katra negatīvā ietekme un idejas par to, kā ierobežot vai mainīt pašu slikto ieradumu vai samazināt tā ietekmi.
Bad habit # 1 - patērē pārāk daudz kofeīna:
Daudzi cilvēki bauda ikdienas kofeīna uzņemšanu, par ko liecina Starbucks un citu kafijas māju ekskluzīvā popularitāte. Un, lai gan gadījuma rakstura kafija nedos jums lielu kaitējumu, ir svarīgi atcerēties, ka kofeīns faktiski ir zāles, un ir iespējams iegūt pilnīgu kofeīna atkarību. Tomēr ir visticamāk un bieži sastopama kofeīna atkarība, kad cilvēki lieto kofeīnu, lai no jauna sāktu savu enerģiju no rīta, lieto to visu dienu, lai izvairītos no "kofeīna avārijas", un pēc tam miega traucējumi izraisa kofeīns, izraisot to lai nomodā nogurušies un vajag kofeīna drebēšanu, lai nākamajā dienā atkal ietu. Tā kā cikls turpinās, arī kofeīns ietekmē stresa līmeni.
Ja tas izklausās mazliet pārāk pazīstams, šeit ir daži resursi, lai palīdzētu sasniegt kofeīna paradumu.
Bad habit # 2 - Smēķēšana:
Smēķētājiem, cigarete var justies kā labs stress atslodzes. Patiesībā, stresa laikā cigarete jūtas gandrīz nepieciešama, un ieraduma atstāšana var likties praktiski neiespējama.
(Daļēji saistīts ar fizisko atkarību un daļēji ar ieradumu un citiem sociālajiem un dzīvesveida faktoriem, tiek teikts, ka smēķēšanas atmešana ir tikpat grūti kā heroīna atstāšana.) Diemžēl mēs visi zinām, ka cigaretes var būt dārgi, finansiāli runājot, gudri - un tāpēc, ka smēķēšana rada daudz vairāk stresa nekā to mazina, tas ir vairāk nekā vērts, lai likvidētu ieradumu.
Slikta uztura # 3 - pārmērīga alkohola lietošana:
Daudzi cilvēki uzskata, ka glāze vīna var būt labs veids, kā atslābt stresa dienas beigās, un lielākā daļa ārstu un pētnieku piekrīt, atsaucoties uz pētījumiem, kas rāda, ka sarkanvīns dod priekšrocības sirds veselībai. Tomēr dzeršana var būt slidens slīpums, jo pārmērīga dzeršana var izraisīt problēmas gandrīz visās cilvēka dzīves jomās, ilgākā laika posmā radot daudz lielāku stresu. Ja jūs esat viens, kam ir grūtības ierobežot alkohola patēriņu vienam vai diviem dzērieniem, un pat ja jūs varat dzert ļoti mēreni, bet konstatējat, ka šī ir jūsu vienīgā regulārā stresa pārvaldīšanas prakse, visticamāk, jūsu interesēs ir iziet citus stresa veidus atvieglojums. Lai iegūtu papildu idejas par stresa mazināšanas praksi, šeit ir garš un daudzveidīgs stresa avāriju saraksts .
Bad habit # 4 - piespiedu izdevumi:
Cilvēkam ir daudz veidu, kā mazināt stresu vai aizpildīt tukšumu savā iekšienē.
Vienu brīdi pērciet sev jauku dāvanu var būt jauka pick-me-up un efektīva pašapkalpošanās stratēģija, piespiedu kārtā pērc lietas, lai mazinātu stresu vai justies labi par sevi, tērēt naudu, kas jums nav par lietām, jums Ilgtermiņā tas var izraisīt tikai lielāku finansiālo stresu un izraisa kauna sajūtu, pārblīvētu māju un palielina stresu, ko mēģinājāt mazināt. (Lasiet vairāk par mazumtirdzniecības terapiju, lai redzētu, kur un kā izdarīt līniju.)
Bad habit # 5 - emocionālā ēšana:
Lielākā daļa no mums ļauj mūsu draugiem Ben & Jerry palīdzēt mums samazināt stresu ar saldējumu (vai vismaz lielākā daļa cilvēku, kas piedalījās aptaujā par emocionālo ēšanu, teica, ka viņi to darīja), bet, ja ēst nepareizās lietas kļūst par galveno mehānismu stress, tas var izraisīt veselību, pārmērīgu svaru un papildu stresu, ko rada šīs sekas.
Slikts uzturs var izraisīt papildu stresu, arī izraisot cukura koncentrācijas asinīs nelīdzsvarotību, kas padara stresa situācijas šķiet daudz lielākas. Ja konstatējat, ka stresa rezultātā rodas slikti uztura ieradumi emocionālas ēšanas dēļ vai citu iemeslu dēļ (piemēram, jūs esat pārāk aizņemts, lai gatavotu veselīgas vakariņas mājās ), jūs varat iemācīties pieņemt veselīgākus ēšanas ieradumus ar šiem resursiem .
Papildu neveselīgas atbildes un sliktie ieradumi ietver pašaizsardzību un sabojāšanu citās valstīs, strādājot pie tā, ka jūs dzīvojat nelīdzsvarotu dzīvesveidu un citas lietas. Lai iegūtu vairāk informācijas par sliktiem ieradumiem un vieglas vai mēreni neveselīgas reakcijas uz stresu, izlasiet šo rakstu par veselīgu paradumu uzturēšanu !