Depresijas pasākumi un simptomi
Sākot ārstēšanos ar depresiju, var paiet maz laika, lai jūs varētu justies kā jūs atgrieztos pie normālā sevis. Ja jūsu progress ir ļoti lēns, tas ir dabiski, ka jums būs jautājums, vai jūs patiešām uzlabojat. Tāpēc jums un jūsu ārstam ir lietderīgi noteikt dažus mērķus, kurus jūs varat izmantot kā kritērijus jūsu progresa novērtēšanai.
Jautājumi, lai novērtētu jūsu uzlabošanu
Daži pasākumi, kurus jūs, iespējams, vēlēsities izmantot ārstēšanas progresa noteikšanai, ir šādi:
Vai mani simptomi uzlabojas? Viens no veidiem, kā jūs varat novērtēt, vai jūsu simptomi uzlabojas vai nav, ir periodiski veikt pārbaudi, piemēram, Wakefield anketu , kurā tiek uzdots jautājums par depresijas simptomiem un tiek sniegts skaitliskais vērtējums. Salīdzinot izmaiņas jūsu vērtībā laika gaitā, jūs varat objektīvi redzēt, vai jūsu simptomi patiešām uzlabojas.
Vai es labāk spēju darboties savā ikdienas darbībā? Ja jūsu ikdienas aktivitātēs ir vieglāks laiks, piemēram, piecelšanās darbā vai personas higiēnas saglabāšana, tas ir labs rādītājs tam, ka jūs atrodaties uz atveseļošanos. Lai novērtētu savu progresu šajās jomās, iespējams, vēlēsities iestatīt viegli izmērāmus mērķus, piemēram, trūkstoties darba dienu vai dušā katru dienu.
Vai es piedzīvoju jebkādas nepanesamas blakusparādības no mana medikamenta? Lai gan atbrīvojums no depresijas simptomiem ir galvenais ārstēšanas mērķis, tas var mazināt dzīves kvalitāti, ja Jums rodas nepanesamas zāļu blakusparādības .
Papildu mērķis, kā jūsu ārsts labo jūsu ārstēšanas plānu, ir jāizstrādā zāļu režīms, kas samazina šīs blakusparādības, vienlaikus nodrošinot pietiekamu depresijas simptomu kontroli.
Vai es piedzīvoju jebkādus recidīvus? Vēl viens svarīgs depresijas ārstēšanas mērķis ir pārliecināties, ka jums nav piedzīvojumu turpmākās depresijas epizodes.
Ja jūsu simptomi laika gaitā paliek kontrolēti, tas ir svarīgs rādītājs, ka jūs kļūstat labāk.
Vai es veicu vajadzīgās izmaiņas manā dzīvesveidā? Kaut arī depresija ir slimība ar bioloģisku pamatu, jūsu dzīvesveids var palielināt stresa līmeni un izraisīt recidīvu jūsu stāvoklī. Lai novērstu slimības atkārtošanos, ir svarīgi veikt nepieciešamās izmaiņas jūsu dzīvē, piemēram, dzīvot veselīgu dzīvesveidu , mazināt stresu un uzlabot to, kā jūs saistāt ar citiem.
Depresijas simptomi
Ja domājat, ka esat nomākts vai ārstējat depresiju un nejutīsit labāku, novērojiet šos parastos depresijas simptomus:
- Miega pārāk daudz vai pārāk maz
- Ēšana pārāk daudz vai pārāk maz
- Nemierīgums
- Bezcerības sajūtas
- Zaudēt prieks jūsu ikdienas darbībās vai kaislībās
- Raudas bez redzama iemesla
- Nemierīgas sajūtas
- Slikta, bezvērtīga un / vai vainīga
- Ir grūtības veikt normālu ikdienas darbību
- Uzbudināmība
- Brīdinājums naktī vai agri no rīta
- Grūtības koncentrēties vai palikt vērsta
- Fiziskie simptomi, piemēram, kuņģa čūlas vai galvassāpes
- Domājat vai mēģināt izdarīt pašnāvību
Ja Jums rodas šie simptomi divas nedēļas vai ilgāk, vai ja Jums tiek ārstēta depresija, un šie simptomi nesniedz labumu, noteikti konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu, lai saņemtu palīdzību.
Neattīrīta un nenosakāma depresija var pasliktināties un pārtraukt dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Ārstēšana var palīdzēt jums atgriezties savā dzīvē un sajust vairāk kā jūsu vecais pats.