Apziņa par kaunu var būt svarīga jūsu veselībai
Kauns ir spēcīga emocija, kas var izraisīt cilvēku izjūtu trūkumus, nepieņemamus, pat sabojāt bez remonta.
Cik daudz tu zini par kauns? Jūs dažreiz var sajaukt kaunu ar vainu, saistītu, bet atšķirīgu emociju.
- Kad jūtaties kauns, jūs jūtat, ka viss pats ir nepareizs .
- Ja jūtat vainu, jūs pieņemat spriedumu, ka kaut kas, ko esat izdarījis, ir nepareizs.
Ja jūs jūtaties vainīgs par nepareizu lieta, ko esat izdarījis, jūs varat veikt pasākumus, lai kompensētu to un nodotu to aiz jums. Bet, sajūta, pārliecināta, ka jūs esat kaut kas nepareizi, nepiedāvā skaidru veidu, kā "atgriezties", lai sajūtu pozitīvāk par sevi.
Šī ir viena atšķirība starp kaunu un vainu: tā, kā viņi ir definēti. Bet, lai jūs varētu uzzināt par kaunu un uzvedību, ko tas var izraisīt, tas ir daudz svarīgāks.
Kā kauns notiek
No dienas, kad esat piedzimis, jūs mācījāties justies kā labi vai nepareizi, pieņemti vai nepieņemami, jūsu pasaulē. Jūsu pašcieņu veidoja jūsu ikdienas pieredze, kuru var uzskatīt par slavētām vai kritizētām, ar mīlestību disciplinētām vai sodītām, rūpīgām vai novārtā atstātām.
Cilvēki, kuri aug ļaunprātīgā vidē, var viegli uzzināt, ka viņi ir neievērojami, nepietiekami un zemāki. Citiem vārdiem sakot, viņiem vajadzētu sajust kaunu.
Ar laiku intensīvas kauna sajūtas var aizturēt cilvēka paštēlu un radīt zemu pašvērtējumu.
Nemierīgas sajūtas bieži rodas no tā, ko domā citi cilvēki. Persona var kļūt ļoti jutīga pret to, kas jūtas kā kritika, pat ja tā nav, un citi var justies noraidīti. Iekšā viņš jūt sāpīgu pašnāvību un bezvērtību.
Pierādījumi palielinās, jo nopietnas problēmas var rasties, ja kauns ļoti dziļi iesaista cilvēka paštēlu un pašvērtējuma izjūtu.
Nemieres efekts, it īpaši cilvēkiem ar BPD
Kāds, kas sajūt dziļi apsēdu un zemu pašnovērtējumu, var nesaprast, ka tas ir motivācija daudziem destruktīviem uzvedības veidiem, kas var ietvert vielu ļaunprātīgu izmantošanu, ēšanas traucējumus, ceļu dusmas, vardarbību ģimenē un daudzas citas personiskas un sociālas krīzes.
Arī cilvēki, kas piedzīvo traumatiskus notikumus, var sajust kauns, jo īpaši, ja viņi vaino sevi par notikušo. Cilvēkiem ar b orderline personības traucējumiem (BPD) , dziļi sēžamies kauns daļēji var būt saistīts ar augstāku pašnāvnieciskās uzvedības un sevis traumu līmeni .
Kauns arī ietekmē vīriešus atšķirīgi no sievietēm. Ir teikts, ka vīriešiem ar kauna bāzi, kas balstās uz zemu pašapziņu, ir tendence "rīkoties", dusmās un vardarbīgā uzvedībā pret citiem, kā arī sievietēm "rīkoties", pārvēršot savas jūtas iekšēji un ienīstot sevi.
Kas vēl jāzina?
Pētnieki, kas pētījuši bioloģijas nozīmi kaunuma pamatā esošajā zemajā pašnovērtēšanā, pievērš uzmanību serotonīnam , kas ir neirotransmitētājs (ķīmiskais ziņotājs) smadzenēs. Viņi izskata iespēju, ka zems serotonīna līmenis var veicināt cilvēka iedzimto jutību pret kaunu sajūtu.
Avoti:
VanScoy H. Kauns: būtiskākais emocijas. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Nemierības vadīšana kvalitātes uzlabošanā. Kauns: zilonis istabā. Qual Saf veselības aprūpe . 2002; 11: 2-3.