Ņemiet laiku un iedomājieties vislaimīgāko personu, kuru jūs zināt. Vai viņam vai viņai prātā? Tagad padomājiet par to, kā jūs raksturotu šīs personas personību.
Vai prātā pieminēja tādus īpašības vārdus kā izejošie, enerģiskie vai burbuļi? Ir ļoti iespējams, ka viena no jūsu aprakstītajām personības iezīmēm ir saistīta ar ekstroversiju vai tendenci izmantot enerģiju no iesaistīšanās pasaulē un sociālās situācijās.
Pētījumi rāda, ka ekstroversts starp mums arī ir lielāka iespēja būt laimīgākiem. Tātad, kādi ir tie no mums, kuri identificē kā introvertus, lai to izdarītu?
Pirmkārt, mums vajadzētu būt skaidram par to, kas ir intraverts līdzeklis . Kaut arī zinātnieki pilnīgi nespēj vienoties par ekstroversijas definīciju, visbiežāk tie ir saistīti ar tādām īpašībām kā izklaidēšanās, gredzenība, entuziasms, dominance un ambīcijas. Introversija ir tendence būt vairāk iekšēji orientēta un mazāk motivēta sociālajai mijiedarbībai. Introvertos parasti ir mazāk attiecību un mazāk laika tiek socializējami nekā ekstroverti. Ir pilnīgi taisnība, ka veselai un jēgpilnai attiecībai ir liela loma mūsu laime, un ka ekstroverti var pavadīt vairāk laika, savienojot ar citiem, vai arī var vairāk baudīt šo laiku.
Daži pētījumi apgalvo, ka būtiskas atšķirības starp intravertiem un ekstrovertiem ir saistītas ar dopamīna sistēmu smadzenēs, kas dod pievilcīgus ieguvumus (tostarp sociālo mijiedarbību), kas pievērš uzmanību ekstrovertiem.
Tas liecina, ka ekstroverstiem var būt lielāka iespēja piedzīvot pozitīvas emocijas. Neskatoties uz neseno spiedienu pret tādu introvertu marginalizāciju, ko autori, piemēram, mūsu kultūras autore, Susan Cain, bieži vien sajūsmina ekstroversta pārpilnību, un daudzi no mums asociējas ar "labklājību".
Lai gan intraverti parasti ziņo par zemākiem laimes līmeņiem nekā ekstroverti, tas nenozīmē, ka intraverti ir nelaimīgi . Visbeidzot, ir svarīgi atzīmēt gan intraverta, gan ekstrīvas uzvedības laimes priekšrocības neatkarīgi no tā, kur jūs nokļūstat spektrā. Viena konsekventa tēma laimes pētniecībā ir tā, ka jūsu izvēle un uzvedība (kas ir jūsu kontrolē un mainīga) būtiski ietekmē jūsu labklājību, pat ja jūsu dabiskā tendence ir virzīt pretējo virzienu.
Šeit ir daži padomi tiem, kuriem ir introvertētas tendences, lai uzlabotu mūsu laimi.
Skatiet visu savu
Ir svarīgi atzīmēt, ka mērogs, uz kuru tiek mērīta introvertācija un ekstroversija, ir tikai šāds: skala. Mēs visi nokrītam kaut kur pa zvanu līkni starp šiem diviem galējībām. Tas nozīmē, ka cilvēki, kuri ir spēcīgi introverti vai spēcīgi ekstroverti, ir reti sastopami. Liela daļa iedzīvotāju tuvojas vidu, tas nozīmē, ka ir reizes, kad viņi izvēlas socializēties un pūļa enerģiju, bet citos laikos klusums un vientulība ir piemērota. Šie ļaudis ir precīzāk marķēti kā ambiverti.
Katrā no mums ir tendence uzpildīt mūsu baterijas, izmantojot sociālo mijiedarbību un piederību citiem, kā arī cita tendence papildināt mūsu pašu.
Esiet godīgi ar sevi par to, kas jums nepieciešams konkrētā brīdī, un ļaujiet sev atļauju to iegūt. Zvanot draugam, lai sarunāties, jūtas labi, veiciet pusdienas datumu. Un, ja jūs vēlētos iegremdēties ar labu grāmatu, ejiet par to. Izpratne par to, kā jūsu tendences sasniegt vai atsaukties ietekmē jūs, ir svarīgs aspekts, lai pārvaldītu savu labklājību .
Izmantojiet savas iejaukšanās stiprās puses
Introverta rīcība ir augšupvērsti, kas bieži vien ir pārāk zems. Introverti parasti ir labāki problēmu risinātāji, labāk darbojas akadēmiski, izturas stingrāk, regulējot viņu uzvedību, un tie, visticamāk, uzņemas risku, kas var viņus nodarīt kaitējumam.
Pētījumi rāda, ka intraverti var piedzīvot šos ieguvumus, jo viņu pelēkā viela ir bijusi prefronta garozā, smadzeņu priekšpusē, kas kontrolē kompleksu un abstraktu domāšanu, emociju regulēšanu un lēmumu pieņemšanu.
Un daudzās klasiskajās un teoloģiskajās perspektīvās par Aristoteles laimi uz Budu, vienlaikus pavadot laiku un apsverot mūsu dzīves jēgu un mērķi ir nepieciešamība. Uzziniet, kā apgūt savas unikālās introvertības īpašības un pieskarieties laimei, ko tie jums sniedz, neatkarīgi no tā, vai tā māca sev kaut ko jaunu, izpētiet dabu solo ceļojumā vai audzē savu radošo pusi.
Izpildiet daļu
Pētījumos, kuros intravertiem tika uzdots rīkoties kā ekstroverti kādā cilvēku grupā, viņiem beidzot bija lielākas pozitīvas emocijas nekā normālas iekšējās darbības (patiesībā viņi novērtēja savu pozitīvo emociju lielāku nekā dabiski ekstroverti cilvēki), un ziņoja, ka viņiem ir vairāk autentisks brīdī. Citi pētījumi liecina, ka dabiski laimīgi introverti līdzīgā veidā darbojas kā dabiski laimīgi ekstroversti.
Jo īpaši, kad jūs jau būsit socializējies, rīkojieties kā ekstroversts. Tas nenozīmē, ka tas nav autentisks. Vienkārši piesaistiet vairāk savas reālās sevis. Esi ekstroverts introverts. Izmantojiet šo bagāto iekšējo pasauli un vairāk ielieciet sarunā, dalieties savā viedoklī, izlieciet joku un laiku pa laikam ņemiet uzmanību. Un, ja jūs neesat daudz sabiedrisks, iedrošiniet sevi sazināties ar citiem tādā veidā, kas jums labi darbojas. Pievienojieties grupai, lai piedalītos kādā jau jūs mīlētajā darbībā, piemēram, korī, grāmatu klubā vai fitnesa klasē. Kaut arī šo lēmumu pieņemšana var justies kā papildu pūles, izmaksai jābūt pamanāmai. Kad jūs saprotat, ka jūs rīkojušies vairāk ekstroverstā tādā veidā, ka jutās labi, turiet to uz augšu.
Kaut arī kautrība un introversija ir tikai neliela korelācija, ja jūs, kas ir vairāk sociāli nodarbināti, jūs baidās, jūsu kautrība var būt tā, kas jūs aizvedīs atpakaļ. Galvenais šeit ir uzticēšanās. Veidojiet pašieefektivitāti (vai pierādījumu sev, ka jūs varat gūt panākumus pie uzdevuma), vispirms veicot mazus sociālos riskus. Sasniedziet draugu, kuru nesaista pēdējā laikā. Zvans, nevis teksts. Veikt acu kontaktu ar pārdevēju. Un atzīmējiet savus panākumus, pat ja viņi jūtas neērti. Jūs veidosiet savu uzticību, jo redzēsit, ka esat vairāk sabiedriski, un kļūsit par labāko sevis versiju, kļūs vieglāk.