Un kā kļūt par vienu no viņiem
Laime ir novecojis un reizēm neizprotams mērķis. Gandrīz visi cilvēki vēlas būt laimīgi cilvēki, kas ir labs, jo laimīgie cilvēki ir labāki gan skaidru, gan smalku iemeslu dēļ. Acīmredzot, tas ir labi, lai būtu laimīgs. Bet, meklējot dziļāk, laimīgie cilvēki mēdz baudīt priekšrocības, ko nav nelaimīgi cilvēki, un, pateicoties pozitīvās psiholoģijas pētījumiem, mēs zinām vairāk par dažām šīm smalkām atšķirībām.
Viena lieta, viņi mēdz baudīt vairāk veiksmes dzīvē. Jūs domājat, ka laime un panākumi iet roku rokā, jo panākumi rada laimi, nevis otrādi. Par to arī domāja pētnieki Julia Boehm un Sonja Lyubomirsky Kalifornijas Universitātē Riversaidā. Redzot, ka laimīgi cilvēki mēdz nopelnīt vairāk naudas, parādīt izcilu sniegumu un biežāk palīdz citiem, viņi mēģina pārbaudīt hipotēzes, ka laime rada veiksmes, un konstatēja, ka laime patiešām ir saistīta ar vairākiem veiksmīgiem rezultātiem (un ir priekšā), tai skaitā lielākiem ienākumiem un lielāku veiktspēju, kā arī uzvedību, kas kopā ar panākumiem, piemēram, palīdzot citiem. Viņu pētījumi atklāja, ka attiecības notiek abos virzienos: panākumi rada laimi, bet laime patiesībā arī dod panākumus.
Cits ieguvums, ko dala laimīgi cilvēki, ir laba veselība . Pētījumos atklājās, ka laimīgie cilvēki sasniedz zemāku kortizola līmeni siekalās, pazemina asinsspiedienu, mazina ambulatoro sirdsdarbības ātrumu vīriešiem un samazina neuroendokrīnas, iekaisuma un kardiovaskulāro aktivitāti.
Tas viss noved pie lielākas veselības, kas noteikti ir par prieku.
Ko laimīgi cilvēki ir kopīgi
Tātad, kas dara laimīgus cilvēkus, labi, laimīgus cilvēkus? Šķiet, ka laimīgiem cilvēkiem parasti ir dažas kopīgas lietas. Ļoti laimīgi cilvēki tiek uzskatīti par ļoti sociāliem un tiem ir spēcīgākas romantiskas un sociālas attiecības ar citiem, nevis ar mazāk laimīgiem cilvēkiem.
Pētījumi arī atklāja, ka laimīgi cilvēki ir enerģiski, izšķiroši, radoši, sociāli, uzticīgi, mīloši un atsaucīgi. Tā vietā, ka tā ir cieši saistīta ar ārējiem raksturlielumiem, piemēram, sociāli ekonomisko statusu, dzimumu vai vecumu, laime ir vairāk saistīta ar filozofisko skatījumu uz dzīvi, izmantojot smiekli un humoru , spēju saistīties ar citiem, ar problēmu risināšanas prasmēm, iesaistot jēgpilnu nodarbības un brīvā laika pavadīšanas iespējas, dzīvojot pozitīvā vidē un saglabājot līdzsvarotu dzīvesveidu .
Pozitīvā psiholoģijas pētniecība arī izgaismo īpašas aktivitātes, kas var radīt laimes sajūtas. Regulāri veicot šīs darbības, cilvēki, kuriem ir zemāka laimes norma, var paaugstināt viņu pozitīvo ietekmi (labu garastāvokli) un laimi kopumā. Šīs aktivitātes ietver priekus, iecietību un plūsmas.
Noslēpumi ir laimīgi
Laimām ir vairāki ceļi. Daži no tiem ir ātri un sniedz tūlītējus pozitīvus izjūtas, bet citi aizņem vairāk laika un ilgstošas un atkārtotas laimes sajūtas. Tālāk norādītie resursi sniedz abās kategorijās vairākas stratēģijas, kas var palīdzēt jums kļūt par vienu no pasaules laimīgākajiem cilvēkiem un palikt tajā.
- Happiness Īsceļi : šeit ir dažas ātras stratēģijas, kas var palīdzēt jums justies tūlītēja laimes laupīšana tieši tagad.
- Kā būt laimīgam : šeit ir vairāk ilgtermiņa stratēģiju, kā sasniegt laimi tavā dzīvē.
- Vai tavs dzīvesveids padara tu laimīgu? Tikai tādēļ, ka jūs darāt visu pareizi, nenozīmē, ka tas padara jūs laimīgu. Izmēģiniet šo viktorīnu, lai noskaidrotu, vai tā, kā jūs dzīvojat, patiešām strādā pret jūsu centieniem būt laimīgam.
Avoti:
Davidhizar R, Vance A. Lai sasniegtu laimi. Šodienas OR Māsa . 1994. gada jūlijs un augusts.
Diener E, Seligman ME. Ļoti laimīgi cilvēki. Psiholoģiskā zinātne . 2002. gada janvāris.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Biežas pozitīvas ietekmes priekšrocības: vai laime ved uz panākumiem? Psiholoģiskais biļetens . 2005. gada novembris.
Steptoe A, Wardle J. Pozitīva ietekme un bioloģiskā funkcija ikdienas dzīvē. Novecošanās neirobioloģija . 2005. gada decembris.