Bailes no ceļojuma ir pazīstams kā hodofobija
Bailes no ceļojuma ir pazīstamas kā hodofobija. Fobija izpaužas daudzos veidos, sākot no vilcināšanās līdz ceļot uz jaunām vietām, līdz tuvu nespēja atstāt māju. Daži cilvēki baidās tikai par konkrētām transporta metodēm, piemēram, lidmašīnām vai vilcieniem, savukārt citi baidās no visa veida ceļojumiem .
Hodofobijas simptomi
Tāpat kā visas fobijas, hodofobija bieži izraisa fiziskus simptomus, piemēram, trīce, svīšana vai raudāšana.
Jums var būt arī kuņģa-zarnu trakta briesmas un galvassāpes.
Turklāt hodofobija bieži vien apgrūtina nepieciešamo uzdevumu izpildi ceļojumā. Iespējams, ka ir grūti orientēties lidostā vai kruīzu terminālī, apmainīties ar bagāžas pārbaudi, sekot drošības procedūrām un kavēšanās gadījumā pacietīgi gaidīt. Jūs varat kļūt sajaukt, kad ieradīsities viesnīcas istabā, lasot karti vai izvēloties, kur ēst.
Cīņa ar homofobiju
Lai gan vislabāk ir apspriesties ar garīgās veselības speciālistu par jebkuru fobiju, daudzi cilvēki uzskata, ka plānošana un organizācija var palīdzēt apkarot vieglus hodofobijas simptomus.
Plānojiet savu maršrutu : ja braucat līdz galamērķim, apsēdieties ar karti un plānojiet, cik tālu jūs ceļosiet katru dienu. Veidojiet viesnīcas rezervēšanu un atzīmējiet tuvumā esošo restorānu atrašanās vietas. Ja ceļojat ar sabiedrisko pārvadātāju, piemēram, kuģi vai lidmašīnu, apstipriniet savu rezervāciju dažas dienas pirms atvaļinājuma.
Atļaujiet pietiekami daudz laika, lai ierastu agri, un izveidojiet rezerves plānu kavēšanās gadījumā.
Uzziniet, ko sagaidīt : meklējiet internetā, lai iegūtu informāciju par savu viesnīcu. Apskatiet klāja plānus savam kruīza kuģim vai sēdvietu kartes jūsu lidmašīnai vai vilcienam. Uzziniet, kur atrodas svarīgas ērtības un ērtības. Iepazīstieties ar drošības procedūrām un pārliecinieties, ka neaizspiež neko, kas ir aizliegts.
Vizualizējiet : savā prāta acī, uzlieciet sev pa ceļam pa visiem galvenajiem soļiem savā ceļojumā. Skaties sev pastaigāties pa lidostu, sēdēt pie saviem vārtiem un uzlidot lidmašīnā. Iedomājieties sev piepūles, apspriežot pilsētas satiksmi un atrodot ideālu autostāvvietu. Veiksmīga iztēle rada uzticību un samazina stresu.
Atvaļinājums un hidrāts : saņemot daudz miega dienās, kas ved uz ceļojumu. Ceļojuma laikā pārvadājiet ūdeni kopā ar pāris sāļām uzkodām. Izsmidzināšana un dehidratācija apgrūtina problēmas risināšanu.
Izvairieties no alkohola un narkotikām : Lai gan tas ir vilinoši lietot miega tableti vai viņam ir daži brilles vīna un miega ceļojumā, pašnāvniecisks var patiešām liek justies sliktāk. Nelietojiet neko, nepārbaudot ārstu, un pievērsiet īpašu uzmanību jebkādiem speciāliem ārsta norādījumiem.
Paņemiet draugu : ja iespējams, izvairieties no ceļojuma atsevišķi. Biedrs var palīdzēt jums palikt mierā un rīkoties ar tādām detaļām kā somas pārbaudīšana vai taksometra izsaukšana. Draudzīgais draugs var arī traucēt, ja jums ir nepieciešams laiks, lai nomierinātu.
Saistītās fobijas
Hodofobija dažreiz tiek sajaukta ar agorafobiju, taču pastāv būtiskas atšķirības. Agorafobijā īpašas bailes tiek panāktas panikas lēkmes laikā.
Hodofobijā īpašie bailes ir pati ceļošana. Atšķirība ir smalks un to var būt grūti atpazīt.
Hodofobija bieži ir saistīta ar dažādiem citiem traucējumiem. Bailes no peldes, kruīza kuģiem , vilcieniem un braukšanas reizēm ir hodofobijas pamatā. Klaustrofobija , izvairīšanās no riska, bailes no autoritātes un pat veiktspējas satraukums dažreiz ir lomu šajās bailēs.
> Avots:
Amerikas Psihiatrijas asociācija. (1994). Diagnostikas un statistikas rokasgrāmata psihisko traucējumu (4. Ed.). Washington, DC: Autors.