Kad jūsu simptomi norāda uz panikas lēkmi
Panikas lēkme ir pēkšņs satraucoša trauksme un bailes, kas izraisa smagu psihosomatisku reakciju virkni. No klīniskā viedokļa panikas lēkmes parasti norāda uz intensīvu baiļu vai diskomfortu pieredzi, ja ir jūtamas četras vai vairākas no šādiem simptomiem :
- Pietrūkst sirds vai paātrināta sirdsdarbība
- Svīšana
- Trīce / kratīšana
- Sajūta, it kā jūs iztukšotu vai apgrūtinātu elpošanu
- Aizrīšanās
- Sāpes / diskomforts krūtīs
- Slikta dūša vai vēdera sāpes un / vai diskomforts
- Reibonis, vieglprātīga vai vājināta sajūta
- Domājat, ka apkārtējās lietas ir nereāla vai sajūta atdalās no sevis
- Sajūta, it kā jūs zaudēsit kontroli vai iettu traku
- Bailes mirt
- Nieze vai tirpšana ekstremitātēs
- Drebuļi vai karstuma viļņi
Lai gan Diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā par garīga rakstura traucējumiem (DSM-5) ir teikts, ka ir jūtami četri vai vairāki no iepriekšminētajiem simptomiem, dažreiz cilvēkam var būt panikas lēkme, kurai pievienoti trīs vai mazāk no šiem simptomiem. To dažreiz sauc par ierobežotu simptomu panikas lēkmi .
Panikas lēkmes patiesībā ir diezgan izplatītas. Patiesībā, pat 12% cilvēku var saslimt ar paniku kādā brīdī viņu dzīves laikā. Panikas lēkmes parasti skar vairāk sieviešu nekā vīriešus un bieži sākas vēlu pusaudžiem vai agrīnā pilngadībā.
Cued un uncued Panic Attacks
Panikas lēkmes var būt cued vai bez kļūdām.
Cued panikas lēkmes ir tie, kas rodas pēc saskarsmes ar kāda veida sprūda, piemēram, ļoti biedējošu pieredzi vai domas. Piemēram, kāds, kurš nobažās par publisku runu, var novērot panikas lēkmi, kad to novieto auditorijas priekšā.
Neuzstādīts panikas lēkme (vai spontāna vai negaidīta panikas lēkme) ir tāda, kas parādās "ārpus zilas" un kas ir panikas traucējumu definējošā iezīme.
Panikas lēkmes riska faktori
Faktori, kas var palielināt panikas lēkmju rašanās risku, ir šādi:
- Panikas lēkmes vai panikas traucējumu ģimenes anamnēze
- Būtisks dzīves stress, piemēram, mīļotā nāve vai smaga slimība
- Traumatisks notikums, piemēram, seksuāla uzbrukums vai nopietns nelaimes gadījums
- Būtiskas izmaiņas jūsu dzīvē, piemēram, šķiršanās vai bērna pievienošana
- Smēķēšana vai pārmērīga kofeīna uzņemšana
- Bērnības fiziskās vai seksuālās izmantošanas vēsture
Panikas lēkmes ārstēšana
Galvenās ārstēšanas iespējas ir psihoterapija un medikamenti. Kāds maršruts jāuzņemas atkarībā no jūsu izvēles, jūsu vēstures, jūsu panikas lēkmes smaguma un to, vai jums ir pieejami terapeiti, kas apmācīti panikas lēkmju ārstēšanā.
Psihoterapiju sauc arī par runas terapiju, un tā bieži vien ir pirmā izvēle panikas lēkmes ārstēšanai. Tas var palīdzēt jums uzzināt vairāk par panikas lēkmes un uzzināt, kā tikt galā ar tiem. Psihoterapijas forma, ko sauc par kognitīvās uzvedības terapiju, var palīdzēt jums uzzināt, ka panikas simptomi nav bīstami. Zāles var arī palīdzēt samazināt simptomus, kas saistīti ar panikas lēkmes. Ir pierādīts, ka vairāki zāļu veidi ir efektīvi simptomu, tostarp selektīvo serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSAI), serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitoru (SNRI) un benzodiazepīnu, ārstēšanā.
Lai simptomi uzlabotos, var paiet vairākas nedēļas pēc pirmās zāļu lietošanas uzsākšanas.
Avoti:
Amerikas psihiatrijas asociācija (1994). Diagnostikas un statistikas rokasgrāmata garīgo traucējumu (4. izdevums). Washington, DC: Autors.
Mayo klīnika. Panikas uzbrukumi un panikas traucējumi. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/definition/con-20020825
Telch, MJ, Lucas, JA, & Nelson, P. (1989). Neklīniskā panika koledžu studentiem: izplatības un simptomatoloģijas izpēte. Avārijas psiholoģijas žurnāls, 98 , 300-306.