Panikas simptomi, panikas lēkmes un agorafobija
Panikas traucējumi - definīcija
Panikas traucējumi ir trauksmes veida traucējumi, kurus raksturo bailes un satraukums. Viens no svarīgākajiem simptomiem ir pastāvīgu un bieži neparedzētu panikas lēkmju pieredze. Panikas lēkmes parasti rodas, apvienojot biedējošas fiziskās sajūtas un satraucošas domas un emocijas.
Šie uzbrukumi rada nopietnas bažas un diskomfortu, neraugoties uz to, ka pastāv reāli draudi vai draudi.
Panikas traucējumi tiek diagnosticēti ar agorafobiju vai bez tā. Agorafobija ietver bažas par kādu no šiem intensīvajiem panikas uzbrukumiem vietā vai situācijā, kurā būtu ļoti grūti vai neērti izbēgt. Bieži vien bailes, kas saistītas ar agorafobiju, var izraisīt daudzas izvairīšanās no uzvedības . Ierobežojot spēju būt noteiktā situācijā, cilvēki ar agorafobiju bieži piedzīvo vientulības izjūtu, kā arī vispārēju dzīves kvalitātes samazināšanos.
Zemāk mēs apspriedīsim panikas lēkmes, kas ir galvenā panikas traucējumu pazīme. Panikas traucējumi var rasties ar agorafobiju vai bez tā, un tiks apspriesti arī agorafobijas simptomi. Mēs arī runāsim par dažām panikas traucējumu ārstēšanas metodēm un palīdzības saņemšanas nozīmi, ja Jums ir simptomi.
Panikas lēkmes
Garīgās veselības traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata ir rokasgrāmata, ko garīgās veselības speciālisti izmanto diagnostikas nolūkos. Speciālisti, kuri ārstē panikas traucējumus, izmanto DSM-5 noteiktos kritērijus, lai noteiktu personas diagnozi. Pacientu panikas lēkmes diagnostikas kritēriji ir aprakstīti rokasgrāmatā.
Panikas lēkmes , kā daļa no panikas traucējumiem, ietver četrus vai vairākus no šādiem simptomiem :
- Sirdsdarbības sirdsklauves vai paātrināta sirdsdarbība (impulss)
- Pārmērīga svīšana
- Trīce vai kratīšana
- Elpas trūkums
- Aizrīšanās sajūta
- Sāpes krūtīs
- Slikta dūša vai sāpes vēderā
- Reibonis, nestabila, vieglprātīga vai vājināta sajūta
- Derealizācija vai depersonalizācija
- Bailes zaudēt kontroli vai iet crazy
- Bailes mirt
- Nejutības vai tirpšanas sajūtas sajūta
- Drebuļi vai karstuma viļņi
Panikas lēkmes simptomi parasti parādās spontāni un maksimums pirmajās 10 minūtēs, līdz pakāpeniski samazinās. Tomēr šie simptomi var ilgt ilgāk. Bez tam, daudzi panikas lēkmes var rasties vienu pēc otra, tādēļ ir grūti pilnībā atpazīt, kad viens uzbrukums ir beidzies, un vēl viens ir sākusies.
Fakts, ka daudzi no šiem simptomiem rodas spontāni, nenozīmē, ka tie vispār nebija gaidīti. Atkarībā no šī faktora ir divi atsevišķi definēti panikas lēkmes veidi:
- Neparedzēti panikas lēkmes rodas bez jebkādas acīmredzamas darbības vai iemesla. Viņi var parādīties šķietami "no zilas", pat ja esat atvieglinātas un atpūšas.
- Paredzamie panikas lēkmes ir tie, kas rodas, kad jūs pakļauti kādam no jūsu izraisītājiem. Piemēram, ja jums ir bailes no lidojuma, jums, iespējams, ir panikas lēkme, kad uzlidojat lidmašīnu. Paredzamie panikas lēkmi atkal tiek iedalīti divās kategorijās: situatīvi saistošs (cued), kurā cilvēks prognozē iedarbību uz konkrētu trigeri (kā tas ir ar mūsu lidojošo piemēru) vai situatīvi predisponēts, kad ekspozīcijas laikā panikas lēkme ne vienmēr notiek uz baidīto situāciju.
Agorafobija
Apmēram viena trešdaļa cilvēku ar panikas traucējumiem attīstīs arī agorafobiju . Cilvēki ar agorafobiju baidās, ka viņiem būs kādi trauksmes simptomi vai pilnīgs panikas lēkme vietā, kur viņiem būtu ļoti sarežģīti vai neērti, ja viņi varētu bēgt. Šis nosacījums var novest pie izvairīšanās no uzvedības , kurā viņi cenšas atturēties no visām vietām vai situācijām, kurās viņiem var būt panikas lēkme.
Izvairīšanās no uzvedības, kas saistīta ar agorafobiju, var ievērojami ierobežot personas dzīvi. Cilvēki ar agorafobiju bieži veido bīstamu situāciju grupas, kas ir saistītas.
Piemēram, daudzi cilvēki ar agorafobiju kļūst ļoti satraukti un neērti apgabalos, kur ir daudz cilvēku slēgtā telpā. Šīs bailes var viņus ierobežot, stāvot vienlaikus veikalā, doties uz kinoteātri vai doties lidmašīnā. Citas bažas par cilvēkiem, kuriem ir agorafobija, bieži vien ir bijušas šādas: ceļošana, vienība un brīvās vietas. Šīs bailes var izraisīt nespēju pat atstāt savas mājas .
Kaut arī daudzi cilvēki ar agorafobiju var saskarties ar savām baidāmajām situācijām, tas ietver intensīvu stresu un trauksmi. Agorafobijas simptomi bieži vien ierobežo personas ikdienas darbību un ierobežo to, kur viņi var strādāt, iepirkties vai ceļot.
Panikas traucējumu ārstēšanas iespējas
Panikas traucējumi ir stāvoklis, kas izraisa daudzus satraucošus garīgo, fizisko un emocionālo simptomus. Neskatoties uz šiem intensīvajiem simptomiem, panikas traucējumi, panikas lēkmes un agorafobija ir visi ārstējamie apstākļi. Ņemot vērā, ka agorafobija parasti attīstās pirmajā gadā, kad cilvēkam sāk strauji panikas lēkmes, ir svarīgi agrīnā meklējumos iegūt palīdzību. Tomēr ārstēšana var ievērojami uzlabot pat tiem, kuriem ir ilgtermiņa simptomi.
Ir vairākas efektīvas panikas traucējumu ārstēšanas iespējas . Tie ietver:
- Zāles panikas traucējumiem var palīdzēt samazināt panikas lēkmes smagumu un mazināt trauksmes izjūtas.
- Psihoterapija var palīdzēt attīstīt jaunus domāšanas veidus un uzvedību, kas var palīdzēt cilvēkam tikt galā ar viņas simptomiem
- Atpūtas metodes, piemēram, dziļi elpošanas vingrinājumi , progresējoša muskuļu atslābināšana , joga un vizualizācija , kas var piedāvāt stratēģijas, lai pārvarētu panikas lēkmes un palīdzētu kopīgot trauksmi.
- Laba pašsaprotama aprūpe - rūpēties par sevi, piemēram, ar vingrinājumiem , labi ēst un miega paradumiem, var arī ilgi pavadīt, palīdzot jums tikt galā ar panikas traucējumiem.
Apakšējā līnija par panikas traucējumiem
Panikas traucējumi var ievērojami ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti, ierobežojot jūsu dzīvi un liekot jums palaist garām daudzām lietām, ieskaitot neko aiz jūsu durvīm. Tas nozīmē, ka ir daudz efektīvu ārstēšanas un stratēģiju, kas var palīdzēt cilvēkiem pārvarēt panikas lēkmes. Jūs varat iemācīties pārvaldīt panikas traucējumu simptomus un atgūt kontroli pār savu dzīvi!
Avoti:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N., un Y. Okazaki. Diskusija par dažādiem panikas traucējumu aspektiem atkarībā no agorafobijas neesamības klātbūtnes. Visaptveroša psihiatrija . 2016. 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukawa, T., Imai, H., Tadžika, A., Efthimou, O., G. Salanti. Psiholoģiskās terapijas panikas traucējumiem ar vai bez agorafobijas pieaugušajiem: tīkla meta-analīze. Cochrane sistemātisku pārskatu datu bāze . 2016. 4: CD011004.