Kā cilvēki reaģē uz krīzi?
Psiholoģiskas reakcijas uz krīzi vai traumu gadījumiem ievērojami atšķiras no cilvēka uz cilvēku, un simptomi un reakcijas laiks parasti ir atšķirīgi katram indivīdam.
Kopējā psiholoģiskā atbilde uz traumatiskajiem notikumiem
Tā kā katras personas psiholoģiskās atbildes ir atšķirīgas, ir svarīgi, lai cilvēki, kas ārstē vai dzīvo ar krīzes situācijām, iemācītos atpazīt traumatiska notikuma kopējās reakcijas.
Reakcijas var ietvert izmaiņas uzvedībā, fizisko labsajūtu, psiholoģisko veselību, domāšanas modeļus, garīgo pārliecību un sociālo mijiedarbību. Šīs pazīmes, simptomi un reakcijas ir bieži psiholoģiska reakcija uz krīzi vai traumu gadījumiem. Dažas no tām ir:
- Neticība
- Emocionāls nejutīgums
- Murgi un citi miega traucējumi
- Dusmas, murgonis un uzbudināmība
- Aizmirstība
- Noliegums
- Vaina
- Panikas
- Kļūt par obsesīvu
- Sociālā izstāšanās
- Palielināta alkohola un narkotiku lietošana
- Izolēšana vai izņemšana no citiem
- Neinteresējas iepriekšējās aktivitātēs
- Raudāšana
- Pārāk daudz miega
- Skumjas
- Jautājums par ticību vai reliģiju
Kopējā psiholoģiskā atbilde uz pašreizējo krīzi
Alberts R. Roberts apraksta to indivīdu īpašības, kuri pašlaik piedzīvo krīzes vai traumatisma notikumu. Tajos ietilpst:
- Atcerieties, ka pastāv draudi
- Atklājot, ka notikuma stresu un traumas nevar risināt, izmantojot esošās prasmes pārvarēt
- Izjūt bailes, apjukumu un stresu
- Briesmu un diskomfortu simptomi
- Nodarboties ar nelīdzsvarotību, ja krīzes situācija šķiet nepārvarama
Kā jūs varat palīdzēt kādam ar traumu vai krīzi
Ja kāds, kuru pazīstat, ir vai bijis traumatisks notikums vai krīze, ir veidi, kā jūs varat palīdzēt, tostarp:
- Pieejams klausīties
- Viņai ir pārliecināts, ka viņa ir drošībā
- Palīdzot viņam veikt mājsaimniecības uzdevumus, piemēram, iepirkšanās, tīrīšana, ēdiena gatavošana vai bērnu aprūpe
- Pavadīt laiku kopā ar viņu
- Neņemiet negatīvas emocijas vai noplūdi uz sirdi
- Mudinot viņu iegūt daudz atpūtas un ēst labi
- Pārliecinieties, ka viņai pašai ir laiks
- Atzīstot viņa ciešanas un veicinot un atbalstot viņa spēju tikt galā
- Pārliecināties, ka viņas dzīvē ir citi atbalstoši cilvēki un / vai tīkli
- Palīdzot viņam saprast, kad ir pienācis laiks saņemt ārēju palīdzību
Ārstēšana var būt nepieciešama
Krīzes konsultēšana var būt ļoti noderīga, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar krīzes situācijas negatīvajām sekām. Lai gan lielākā daļa krīzes gadījumu ir ierobežoti laikā, ilgstoša saskarsme ar stresa izraisītājiem un traumām var izraisīt posttraumatisku stresa traucējumus (PTSS) un citus trauksmes traucējumus. Indivīdiem, kuri cieš no PTSD, rodas atmiņas, murgi, miega traucējumi un citi simptomi, kas bieži kļūst tik nopietni, ka tie traucē ikdienas dzīvi. Lai gan PTSS ir nopietns traucējums, psihoterapija un medikamenti bieži vien ir efektīvas ārstēšanas metodes.
Diemžēl daudzi cilvēki, kas ir bijuši katastrofas vai traumatisma notikuma laikā, nedomā, ka viņiem vajadzīga palīdzība, lai arī viņi atzīst psiholoģisko ciešanu.
Tā kā palielinās PTSS un citu garīgās veselības problēmu risks, ir svarīgi mudināt personas, kuras ir saskārušās ar katastrofu, krīzi vai traumu, meklēt palīdzību.
> Avoti:
> Nacionālie ģeogrāfiskā apgabala koordinācijas centri. Reakcijas uz krīzi un traumu .
Roberts, AR. Pārskats par krīzes teoriju un intervences modeli. Krīzes novēršanas rokasgrāmatā: novērtēšana, ārstēšana un pētniecība . 4. izdevums Ņujorka: Oxford University Press; 2015. gads.
ASV Veterānu lietu departaments. PTSS: Nacionālais PTSD centrs. Agrīna garīgās veselības aprūpe katastrofām. 2016. gada 23. februāris.