Vajadzētu smeties? Ļaujiet "Someday" būt šodien!
Daudzi cilvēki paši jūtas neērti, kad viņi atskatās uz kļūdām, ko viņi ir izdarījuši, pat bērnībā. Kaut arī sociālās kļūdas un labas nodoma kļūdas ir kopīgas un gandrīz neizbēgamas visā savas dzīves laikā, daudzi no mums sita sevi pār nepatīkamajām lietām, ko esam paveikuši pagātnē. Tas var būt nozīmīgs stresa avots, īpaši tiem, kam ir zināms trauksmes līmenis, īpaši sociālā trauksme.
Daudzi cilvēki ir atraduši mierinājumu ar vienkāršu ideju, ka "kādreiz mēs atgriezīsimies pie tā un smieties."
Kad mēs kļūstam spējīgi smieties par neērtajām lietām, ko mēs esam darījuši agrāk, mēs nožēlojam no atmiņas un nomainām to ar komfortu vai vismaz labu humora izturību. Tas var izskaust pieredzi un atmiņu par to. Meklējot draugu grupu vai pat vienu labu draugu, kas var dalīties ar apgrūtinājuma grūtībām, daloties labā smieklī , var būt pārveidojoša. Apgūstot prasmi spēt ieskatīties atmiņās šādā veidā, mēs varam vairāk piedot ar sevi un citiem. Tas pat ļauj mums mazliet reaģēt ar aplaupīšanu un vairāk ar labu humoru kļūdām, kādas mēs esam radījuši mūsdienās, jo īpaši, ja mēs iedomājamies, ka mūsdienās šodien varēsim smejīties "kādreiz".
Smiekli par to, kas mūs uztrauc vai apgrūtina, ir iedzimta spēja dažiem cilvēkiem, bet tā var būt iemācīta prasme citiem.
Jūs varat arī uzlabot savu spēju to izdarīt, tāpēc tas kļūst par ieradumu, kas notiek daudz vieglāk un automātiski. Ja vēlaties paplašināt spēju smieties stresa situācijās, šādi padomi var palīdzēt jums tālāk attīstīt šo prasmi.
Veikt soli atpakaļ
Viens no galvenajiem mērķiem atrast humoru stresa situācijā ir izmantot humoru, lai radītu attālumu starp sevi un stresu, ar kuru jūs saskaras.
Smiekli par stresa situācijas humoristiskiem aspektiem var palīdzēt jums saglabāt perspektīvas un atgādināt sev, ka tas, ko jūs saskarat, var nebūt sliktākais, ko jūs, iespējams, varētu saskarties. Ja jums ir grūtības atrast savu humoru jūsu situācijā, tas var palīdzēt domāt par lietām no cita viedokļa: nevis izmantot humoru, lai atrastu perspektīvu, vispirms izvirziet lietas, lai ļautu sev viegli redzēt humoru. Ja jūs novērtējat savu spriedzi skalā no 1, kas nozīmē "nav pilnīgi stresa" līdz 10, pārstāvot "kā stresa, jo tas var būt", jūs bieži varat atgādināt sev, ka tas nav visvairāk stresa, ar ko saskārāties, un ka lietas varētu būt sliktākas. Tas atstāj vietu starp jums un situāciju, un šī telpa var arī pievienot situācijai nepieciešamo mazliet vieglumu un, ja iespējams, vieglāk redzēt humoru.
Meklējiet Absurditāti
Kādas ir izredzes? Kādas ir iespējas, ka šīs daudzas lietas kļūs nepareizi vai ka tieši šādā veidā viņi kļūdās? Vai jūsu situācijā ir ironija? Vai šī ir neveiksmīgu notikumu sērijas daļa? Vai tas ir tieši tas, ko jūs gaidāt, ja šī būtu komēdija?
Lasīt humoros piemiņus
Tas var būt brīnišķīgs stress atvieglojums, lai izlasītu humoristiskas grāmatas par citu cilvēku dzīvi, un tas var nodrošināt labu praksi arī pašpārliecināšanās.
Patiešām labi uzrakstītās grāmatas var radīt mulsinošu kļūdu kā jautru stāstu, kas var palīdzēt mums visiem justies labāk par savām kļūdām. David Sedaris un Mindy Kaling abas ir lieliskas grāmatas, kas padara šo izskatu vieglu.
Iedomājieties šo kā epizodi vai nodaļu
Dažas no labākajām komēdijām ir daļa no visnežēlīgākajām problēmām, kas ir daļa no zemes gabala, taču lielisku komēdiju var radīt arī ikdienišķas problēmas. Tā ir laba ziņa, jo, lai arī kāds jūs saskataties (neņemot vērā traģēdiju), jūs parasti varat atrast kādu humoru. Tas palīdz regulāri skatīties smieklīgas filmas un šovus vai lasīt smieklīgas grāmatas. Tas palīdzēs jums saglabāt vieglu dvēseles prātu, taču tas arī palīdzēs jums izveidot atsauces sistēmu, kā cilvēki var saskarties ar stresa situācijām ar smaidu un smiekli.
Iedomājieties, ka saskaras ar saspringtām situācijām, ar kurām saskaras, it kā tie būtu vienā no jūsu iecienītākajām izrādes vai nodaļas mīļotajā grāmatā. Iztēloties, kā jūsu mīļotās varones var reaģēt uz šo situāciju, var arī palīdzēt jums atrast nevainojamu atbildi, un tas var palīdzēt vienkāršāk smaidīt lūpas.
Apmainiet stāstus ar draugiem - un atcerieties viņus!
Runājot ar draugiem un meklējot sociālo atbalstu, kad tiek uzsvērta, ir pārbaudīta un patiesa apkarošanas stratēģija. Ja jūs atradīsiet draugu, kas palīdzēs jums atrast humoru stresa situācijās vai pat tikai smieties par citām lietām, turiet viņus un novērtējiet šo kvalitāti! (Ja vien tas ir iespējams, atgriezieties arī par labu, tas var būt labs abiem jums.) Ne tikai tas var palīdzēt, lai varētu zvanīt kādam, apstrādāt jūsu situāciju un dalīties ar smiekli, tas var jums palīdzēt, tiklīdz jūs saskaraties jūsu stresa situācijās, lai uzzinātu, ka tev ir kāds, kas tev vēlāk smejas, un tas var palīdzēt atcerēties visu, ko jūs kopīgojāt, smejas par pagātni. Tikai viens šāds draugs var daudz vienkāršāk palīdzēt saglabāt savu humora izjūtu.
Prakses žurnāls
Ja jums patīk lasīt citu cilvēku atmiņus vai dzirdēt draugu stāstus. tas var palīdzēt jums iegūt ērtāku ar savu. Tas atver vēl vienu rīku, kas pieejams: žurnāls. Praktiski rakstīt stāstus humorā veidā. Vispirms jūs varat rakstīt tos, kā jūs tos esat pieredzējuši, bet pēc tam pārejiet uz radošo rakstīšanas režīmu un pamēģiniet savu humora izjūtu un pārrakstīt savu iecienītākā autora stilā. Ja nekas cits, tas var palīdzēt jums izmantot journaling priekšrocības .
Mainiet savu fokusu
Dažreiz jums var būt grūti atrast humoru savā situācijā, bet jūs varat smieties par citām lietām - tas ir arī lieliski! Novietojiet savu uzmanību uz kaut ko citu, kas var likt jums smieties vai smaidīt - smieklīgi videoklipi, raksti par kaut ko jūs atzīstat par ievērojamiem, jebkas, kas var paaugstināt jūsu garastāvokli, un atgriezties pie jūsu izaicinājuma ar vairāk atvieglinātas attieksmes. Ja jūsu reakcija uz stresu ir samazinājusies, šķiet, ka dzīva katastrofa var justies kā daudz mazāka, mazāk iebiedējoša problēma, par ko daudz vieglāk smieties.
Koncentrējieties uz stresa menedžmentu
Ja jums ir citas stresa darbības stratēģijas, jūs varat vieglāk atrast humoru stresa situācijās. Meditācija, vingrinājumi, kognitīvā reframing un citi stresa vadības paņēmieni var palīdzēt jums nepieļaut, ka lietas izjūt pārāk lielu, un par to grūti smieties. Šeit ir dažas lieliskas vietas, lai sāktu .
Padariet humoru par regulāru savas dzīves daļu
Prioritātes mērķis ir saglabāt humora izjūtu, kad jūs nesaskaras ar stresu, un jūs atradīsit daudz vieglāk atgriezties pie šī prāta, pat ja jūs jūtaties sasprindzināts un satriekts. Padariet prioritāti smieties, kad jūs varat un pievienot dažas jautrības katru dienu . Jūs atradīsiet, ka stress izkūst daudz vieglāk.