Labas klausīšanās prasmes ir būtiskas veselīgām attiecībām. Neatkarīgi no tā, vai jūs stiprināt attiecības, risināt konfliktu vai piedāvāt atbalstu krīzes pārvarēšanai , labas klausīšanās prasmes var kļūt par mieru. Uzziniet, kā būt patiesi atbalstošam klausītājam, un jūs varat atrast sev apkārt tos, kas spēj darīt to pašu. Šeit ir daži svarīgi pasākumi, lai attīstītu labas klausīšanās prasmes:
Lūk, kā
- Klausieties, Klausieties, Klausieties. Jautājiet savam draugam, kas ir nepareizi, un patiesi klausieties atbildi. Ļaujiet viņiem izvairīties no savām bailēm, neapmierinātības un citām svarīgām izjūtām, saglabājot acu kontaktu un parādot, ka jūs interesē, ko viņi ir teikuši. Izvairieties no vēlmes sniegt nevajadzētu padomu, un ļaujiet viņiem to izkļūt.
- Reframe, ko jūs dzirdat. Apkopojiet un atkārtojiet savu izpratni par to, ko viņi saka, lai viņi zinātu, ka jūs dzirdat tos un koncentrējatties uz emocijām, ko viņi varētu sajust. Piemēram, ja jūsu draugs runā par ģimenes problēmām, jūs varētu atrast sev teiktu: "Izskatās, ka lietas kļūst diezgan naidīgas. Jūs izklausījies kā jūs sajūta sāp. "
- Jautāt par jūtām. Vaicājiet viņiem paplašināt to, ko viņi jūtas un kāpēc. Jautājums par viņu jūtām nodrošina labu emocionālo atbrīvošanu un varētu būt noderīgāks, nekā tikai koncentrēties uz viņu situācijas faktiem.
- Turpiniet koncentrēties uz tiem. Tā vietā, lai nonāktu pie saistīta jūsu pašu stāsta, turpiniet koncentrēties uz tiem, līdz viņi jūtas labāk. Varat atsaukties uz kaut ko, kas notika ar jums, ja jūs ātri pievērsat uzmanību. Viņi novērtēs koncentrēto uzmanību, un tas viņiem palīdzēs izjust patiesu rūpes un sapratni.
- Palīdziet prāta vētru. Tā vietā, lai sāktu padomu, kas novērš sajūtu un cita saziņas izpēti, pagaidiet, kamēr viņi ir ieguvuši savas izjūtas, un pēc tam palīdziet viņiem izdomāt risinājumus. Ja jūs palīdzat viņiem izdomāt idejas un apskatīt katra plusi un mīnusus, viņi visticamāk varēs izdomāt risinājumu, par kuru viņi jūtas labi. Vai arī viņi var justies labāk, tikai tikko runājot un dzirdot.
Padomi
- Palieciet klāt Dažreiz cilvēki izdomā klausīšanās, bet viņi patiešām tikai gaida, kad viņu draugs pārtrauc runāt, lai viņi varētu pateikt, ko viņi ir domājuši, kad viņi ir izlikušies klausīties. Cilvēks parasti to izjūt, un tas nejūtas labi. Arī viņiem ir tendence palaist garām, kas tiek teikts, jo viņi nav vērsti.
- Nesniedz padomu. Es to dažkārt jau minēju, bet tas ir svarīgi, jo nepasūtītas konsultācijas var radīt stresu . Parasti ir vēlēšanās nekavējoties sniegt padomu un "novērst" jūsu drauga problēmu. Ja tas nav īpaši pieprasīts, nē. Kamēr jūs mēģināt palīdzēt, kas jums varētu palīdzēt, iespējams, nedarbosies jūsu draugam; arī padoms var justies nomācošs. Ja vien viņi nepieprasa tieši padomu, tavs draugs, iespējams, vienkārši vēlas justies dzirdētam un saprastam, un tad var atrast savus risinājumus.
- Uzticieties procesam. Pirms ieniršanas risinājumos varētu justies mazliet bīstami, lai klausītos jūtas, un, dzirdēdami, ka jūsu draugs runā par sajukumu, kas izraisa sajukumu, pat var likties bezspēcīgi. Bet parasti, piedāvājot atbalstošu ausu un sēžot kopā ar savu draugu neērtā vietā, ir visnoderīgākā lieta, ko varat darīt, un, tiklīdz izjūtas ir noskaidrotas, risinājumi var sākt nākamo.
- Ļaujiet lietām pat laika gaitā. Ar visu šo uzmanību pievēršot sava drauga problēmām, var būt grūti nesamērīgi koncentrēt vienādu laiku. Atpūtieties ar zināšanām, ka, ja tev vajag draugu, tavs draugs, iespējams, tev būs labāks klausītājs. Ja jūs konsekventi veicat visu sniegšanu, varat pārvērtēt attiecību dinamiku. Bet, būdams labs klausītājs, jūs varat kļūt spēcīgāks un rūpīgāks cilvēks, kā arī radīt labāku attieksmi pret jūsu attiecībām.