Daudziem cilvēkiem nekas neuztrauc autentiskumu un plecu, lai uz leju, kad iet kļūst grūts. Vienkārši, lai pateiktu atbalstošam draugam par to, kas patiešām tiek uzsvērts, jūs varat radīt problēmas, kas ir daudz vadāmākas, un var likt jums mazliet vienatnē rīkoties ar tiem. Ja draugs ir īpaši labs klausoties un apstiprinot, viņiem parasti pat nav jāsniedz padoms, jo bieži vien dzirdes un izpratnes sajūta palīdz mums sasniegt augstāku mieru, kur mēs varam piekļūt mūsu pašu gudrībai un resursiem un nākt klajā ar saviem labākajiem risinājumiem.
Šī un citu iemeslu dēļ labie draugi var visu izmainīt. Patiesībā sociālais atbalsts daudzos pētījumos ir pierādīts, ka tas ir lielisks līdzeklis pret stresu, un tas ir saistīts ar pozitīviem veselības rezultātiem, padarot to par lielu stresa spiedienu.
Tomēr sociālā atbalsta stresa mazinošo ietekmi var mazināt naidīgums. Jūs to jau zināt intuitīvi: ja jūs sarunājat ar draugu par kaut ko tādu, kas jūs satrauc, un šis draugs reaģē ar sarkasmu vai pasīvu-agresīvu naidīgumu, jūs jūtat sliktāk, nekā labāk. Ne tikai jūs joprojām satraucat par to, kas jūs uzspiež, bet jūs arī tagad varat sajust ievainojumu ar jūsu drauga empātijas trūkumu, jūs varat apšaubīt savas jūtas un iekšējo spēku vai abus. Šī iemesla dēļ mēs visi esam iemācījušies mācīties, ko mēs varam un nevaram atrisināt ar mūsu problēmām. Brigamas Jauniešu universitātes interesants pētījums to apliecina, konstatējot, ka situācijās, kad cilvēki ar draugu apspriedās par negatīviem notikumiem, kas viņus izraisīja stresu, tiem dalībniekiem, kuri ieguva augstu naidīgumu (tostarp cinismu un neuzticēšanos), bija paaugstināts asinsspiediens salīdzinājumā ar ne -hostile dalībnieki.
Tas notika gan tiem, kas sniedz sociālu atbalstu, gan tiem, kas to saņēma. Iespējams, ka jūs to neesat sapratuši, bet, izvairoties no naidīgiem draugiem, meklējot atbalstu, jūs izglāba stresu abiem.
Citi pētījumi ir atklājuši, ka laulības, kurās partneri apstiprina viens otru un dalās ar pienākumiem, ir vislaimīgākās.
Tas ir jēga - mēs pavadām tik daudz laika kopā ar saviem laulātajiem dzīves laikā, ka, ja jums ir partneris, kam ir tāds pats slogs, ar kuru saskaras, tas nozīmē, ka jūs abi saprotat, cik daudz jūs abi strādā; ja jums ir laulātais, kurš spēj jūs atbalstīt ar saspringtu laiku, jūs gan jutāties mazāk stresa dēļ, gan kā rezultātā, kas nozīmē mazāku stresu. Un vēl labākas ziņas: šīm laulībām arī ir tendence palikt. Par laimi, šāda veida laulības ir visbiežāk sastopamas (nedaudz vairāk nekā puse no laulībām satur šo dinamiku), un atbalsts, kas atrodams šajās laulībās, patiešām var mazināt stresu.
Citā pētījumā konstatēts, ka piedāvātā klausīšanās un emocionālā atbalsta veids varētu atšķirt stresu un mazāk. Piemēram, ja partneri piedāvāja pārāk daudz padomu, it īpaši, ja tas bija nevajadzīgs padoms , tas radīja vairāk stresa, nekā to atbrīvoja. Tas var šķist nekoncepcionējošs partnerim, kurš tikai cenšas samazināt stresu, nosakot problēmu tā saknē; Tomēr problēma ir divējāda: kad tiek piedāvāts padoms, tas ir maigs norādījums, ka "konsultants" uzskata, ka "padomdevējs" nevar izdomāt savus risinājumus. Arī risinājumi, ar kuriem konsultants nāk klajā, var neatbilst situācijai pietiekami labi, un tas var radīt stresu no abām pusēm, jo padomu devējs var justies nepietiekami novērtēts un saņēmējs var justies neapmierināts.
Visbeidzot, vilšanās var radīt partneri, kurš patiešām vēlējās emocionālo atbalstu, lai viņi varētu nokļūt vietā, kur viņi jutās apstiprināti un spējuši atrast savus risinājumus, bet tad nonāca pie cita konflikta.
Un otrādi, nav iespējams saņemt pārāk daudz " esteem suppor t", kamēr tas ir patiesi. Biežāk ir saņemt pārāk mazu atbalstu nekā saņemt pārāk daudz, taču svarīgs ir arī pareiza atbalsta veids, un tas ne vienmēr notiek. Zināt, kāda veida atbalsts ir nepieciešams. Un, kad jūs sniedzat vislabāko atbalstu jūsu attiecībās, jūs arī to saņemat.
Attiecības, kurās cilvēki jūtas atbalstīti un apstiprināti, parasti ir spēcīga buferinga efekts pret stresu.
Tas izceļ ne tikai to, cik svarīgi ir nodrošināt labas klausīšanās prasmes - ja nabadzīgajam klausītājam patiešām var būt mīļš cilvēks, kurš viņu dvēseli liek drīzāk pasliktināt, nevis labāk, bet gan smagi strādā, lai veicinātu spēcīgas, uzticamas attiecības ar cilvēkiem, kas ir tuvu lai mēs varētu sniegt un saņemt sociālo atbalstu tādā veidā, kas ir labs visiem. Konflikta izvairīšanās ir labāka nekā iesaistīšanās naidīgajā, nepastāvīgajā saziņā, taču ir daudz veselīgāka un izdevīgāka, lai mācītos veselīgas komunikācijas stratēģijas, būtu altruisma ar savu partneri un strādātu, lai uzturētu attiecības jautrā un veselīgā veidā. Tālāk ir daži resursi, kas var palīdzēt.
Attiecības resursi no Elizabetes Skotas:
Avots:
Holt-Lunstad J, Smits TW, Uchino BN. Vai naidīgums var kavēt sociālo pabalstu piešķiršanu un saņemšanu? Cinistiskās vardarbības ietekme uz sirds un asinsvadu reaktivitāti sociālo partneru mijiedarbības laikā starp draugiem. Uzvedības medicīnas gadi . 2008. gada 27. jūnijs.