Ir vajadzīgas jaunas pieejas, lai sasniegtu vairāk cilvēku ar GAD.
Lai gan trauksme ir izplatīta, kopēja cilvēka pieredze, pastāvīga un nekontrolējama trauksme, kas raksturīga vispārējai trauksmei (GAD), ietekmē indivīdu apakšgrupu ; attiecīgajā gadā (piemēram, 12 mēnešu izplatības rādītājs) aptuveni 3% cilvēku šo stāvokli noteiks attiecīgajā gadā. Indivīdi ar GAD bieži cīnās ar citām psihiskām problēmām, piemēram, depresiju vai cita veida trauksmes traucējumiem.
Pat tad, ja tā sauktais "nesarežģīts" GAD, indivīda darbību skolā, darbā un attiecībās var negatīvi ietekmēt fiziskie un psiholoģiskie simptomi.
Laba GAD ārstēšana pastāv . Zinātniskie pētījumi ir parādījuši skaidru atbalstu kognitīvās uzvedības terapijai (CBT) kā pirmās izvēles psihoterapijas izvēle GAD. Lai uzzinātu vairāk par to, ko sagaidīt CBT, izlasiet šo saistīto ziņu . Arī uz apziņu balstītas pieejas, iespējams, efektīvi vērš uzmanību uz trauksmes simptomiem. Turklāt ir vairāki medikamenti, kas var veiksmīgi sasniegt trauksmes simptomus. Lasiet šeit, lai saņemtu pārskatu.
Diemžēl pieejamās procedūras dažreiz nav pieejamas tām personām, kuras cīnās ar GAD. Šķēršļi, lai meklētu uz pierādījumiem balstītu ārstēšanu, ir 1) izmaksas, 2) pieeja klīnicistiem, kuri ir apmācīti konkrētā pieejā, un 3) pietiekams laiks ikdienas sanāksmēm klātienē.
Šo iemeslu dēļ turpinās pētījums par esošo ārstniecības metožu uzlabošanu. Piemēram, psiholoģijas jomā zinātnieki ir pārbaudījuši, ka balstoties uz CBT balstītas pašpalīdzības pieejas, kurās pacients retāk sastopas ar nespecializētu klīnicistu, un sāk izmēģināt telemedicīnas izmantošanu (piemēram, video, tālrunis vai teksta kontakts ar klīnicistu) un ekoloģiski īslaicīgas iejaukšanās (piemēram, viedtālruņu lietojumprogrammas, kas vērstas uz trauksmes simptomiem).
Alternatīvās ārstēšanas stratēģijas tiek arī pētītas. Joga ir viens no alternatīviem risinājumiem vairāku iemeslu dēļ.
Pirmkārt, jogas prakse ir kļuvusi daudz mazāk alternatīva laika gaitā. Tā ir viena no visplašāk pieņemtajām alternatīvajām pieejām. Ziņojums par tendencēm, kas saistītas ar papildu veselības pieejamības lietošanu pieaugušajiem, izmantojot datus, kas iegūti ASV 2012. gadā pabeigtajā valsts veselības interviju pētījumā, liecina, ka 9,5% ap 90 000 aptaujāto personu pagājušajā gadā izmantoja jogu; tas attiecīgi pieauga no 5.1% un 6.1% 2002. un 2007. gadā. Visās vecuma grupās joga tika izmantota vairāk nekā desmit gadu laikā, lai gan parasti jaunieši (vecumā no 18 līdz 44 gadiem) un pusaudža vecumā (44-64 gadu vecumā) to lietoja vairāk nekā cilvēki ar novecojušo vecumu (vecumā līdz 65 gadiem) .
Otrkārt, joga ir darbība, kas ietver empīriski atbalstītus tradicionālāko ārstēšanas elementus. Tas māca elpošanas regulēšanu, relaksācijas stratēģijas, ieskaitot meditāciju un prātību , kā arī fiziskās aktivitātes, kas visi ir pierādījuši, ka tas palīdz uzlabot trauksmi pāri trauksmes traucējumiem. Viens zinātnisks pētījums par izpratni balstītas stresa mazināšanas ārstēšanu pieaugušajiem ar trauksmi, hroniskām sāpēm, slimībām un citām ar stresu saistītām problēmām atklāja, ka jogas vingrinājumu mājas prakse bija lielākais kopējās ārstēšanas noderīguma veicinātājs.
Visbeidzot, ar jogas nozares paplašināšanu - gan personīgajām studijām, gan klasēm, kas pieejamas digitālā veidā - pieeja cilvēkiem ir pieejama vairāk nekā jebkad agrāk. Dažiem cilvēkiem, meklējot jogu, trūkst psiholoģiskās vai farmakoloģiskās trauksmes izkliedes . Turklāt joga var būt pievilcīga iespēja bērniem un pusaudžiem ar trauksmes traucējumiem, piemēram, GAD .
Lai noteiktu vēl skaidrāk, vai un kā joga palīdz pieaugušajiem ar GAD, pašlaik tiek veikts vairāku vietņu pētījums, salīdzinot jogu ar tradicionālajām CBT un stresa izglītošanu. Lai uzzinātu vairāk par šo notiekošo izmeklēšanu, skatiet šo pārskatu mūsdienu klīniskajos pētījumos.
Kamēr tiek gaidīts pabeigt pētījumu un tā rezultātus, paturiet prātā, ka joga, šķiet, nav pretrunīga trauksmes ārstēšanai. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir bažas par medicīniskajiem vai citiem apstākļiem un jogas praksi, un lasiet informāciju par jogas iesācējiem.
Atsauces
Carmody J, Baer RA. Attiecības starp uzmanības praksi un uzmanības līmeņa, medicīnisko un psiholoģisko simptomu un labsajūtu uztveršanas bāzētā stresa samazināšanas programmā. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Papildu veselības aprūpes pieeju izmantošanas tendences pieaugušajiem: Amerikas Savienotās Valstis, 2002.-2012. Valsts veselības statistikas ziņojumi , 2015. gads (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Joga vispārējai trauksmes slimībai: randomizēta kontrolēta klīniskā pētījuma dizains. Mūsdienu klīniskie pētījumi, 2015 (44): 70-76.