Kā mēs esam emocionāli un fiziski ietekmēti
Jūs jau zināt, ka attiecības ir labas jūsu veselībai, ilgmūžībai un paredzamajam mūža ilgumam. Parasti tas ir patiess paziņojums, izņemot gadījumus, kad attiecības ir sliktas. Ikviens, kas ir piedzīvojis nejaušu laulības šķiršanu, nodarbojies ar sarežģītiem vecākiem vai bērniem vai bijis "traks" draugs, pateiks, ka ne visas attiecības ir labas jūsu veselībai. Mums visiem ir vismaz viens cilvēks mūsu dzīvē, kura, šķiet, rada stresu un problēmas.
Tas ir kaut kāda ietekme uz mūsu labklājību, vai ne?
Kādas izpētes liecina mums
Pētnieki varēja novērtēt attiecību kvalitāti, pētot 9000 vīriešu un sieviešu Lielbritānijas civildienestā. Dalībnieki tika aptaujāti par viņu attiecībām un dažādajiem negatīvajiem aspektiem, kas pastāv viņu ciešajās attiecībās. Dalībnieki tika rūpīgi uzraudzīti arī saistībā ar veselības problēmām.
Tie, kuri ziņoja, ka viņu ciešajās attiecībās ir vairāk negatīvu aspektu, saslimšanas ar sirdsdarbības traucējumiem pieaugums ir palielinājies par 34 procentiem , pat ņemot vērā svaru, sociālo atbalstu un citus faktorus. 34 procenti: tas ir diezgan ievērojams pieaugums.
Citā Portland Valsts universitātes Institūta pētījumā par novecošanos, kurā tika aptaujāti vairāk nekā 650 pieaugušie 2 gadu laikā, konstatēja, ka ilgstoši konflikti ar citiem cilvēkiem bija cieši saistīti ar zemāku pašnovērtējumu un veselības problēmām.
Jebkurš stresa veids, neatkarīgi no tā, ka tas ir saistīts ar dīvajām attiecībām ar smieklīgu cilvēku vai prasīgu darbu, būtiski ietekmē imūnsistēmas efektivitāti.
Kas notiek, ja slikta attiecība iet neatzīti
Jūsu jūtu nomākšana ir neveselīga, jo īpaši, ja šīs jūtas ir dusmas vai aizvainojums.
Daži pētījumi liecina, ka pāri mēdz mirt jaunāki, ja viens partneris nomāc viņu dusmas; attiecības, kurās abi partneri nomāc viņu dusmas, ir vissliktākā ilgmūžība.
Dažās attiecībās viena persona var būt pilnīgi neapmierināta, bet otra persona pilnīgi nezina par problēmu. Konflikts ir diezgan daudz neizbēgams, taču, pienācīgi atrisinot, var izlabot attiecības.
Kā risināt sliktas attiecības
Laba lieta ir sadarboties ar draugiem un ģimeni. Tas palielina jūsu paredzamo dzīves ilgumu un aizsargā jūsu smadzenes papildus daudziem citiem ieguvumiem. Taču mijiedarbība ar dažiem no jūsu mazāk vēlamajiem draugiem un ģimenes locekļiem - jūs zināt, par ko es runāju - var burtiski padarīt jūs mazāk veselīgu.
Dariet visu iespējamo, lai maksimāli palielinātu laiku, kas pavadīts kopā ar draugiem un ģimeni, kas jums patīk, un mazinātu mijiedarbību ar tiem, kuri nav tik patīkami. Jūs to varat izdarīt, vienkārši izvairoties no cilvēkiem, kuri jūsu dzīvē rada negatīvisma. Diemžēl ne vienmēr var izvairīties no šiem cilvēkiem, jo īpaši, ja viņi ir ģimenes locekļi. Šajā gadījumā izmantojiet relaksācijas paņēmienus, lai atbrīvotos no stresa pēc šo cilvēku saskarsmes, un uzziniet, kā aktīvi pārvaldīt mijiedarbību ar viņiem, lai tie mazāk ietekmētu jūsu veselību un dzīvību.
Konflikts var likties kā nāves attiecību skūpsts, bet tas faktiski var uzlabot attiecības. Tas ir, ja tas ir efektīvi atrisināts. Neatrisināts konflikts ir slikts, taču nepietiekams mēģinājums panākt izšķirtspēju ir vēl sliktāks. Kā jūs izvēlaties atrisināt konfliktu, tas ietekmēs visas attiecības, kurās esat iesaistīts.
Šīs konfliktu vadības iemaņas palīdzēs jums atrisināt konfliktus uz sevi, nobriedušā un veselīgā veidā. Dažreiz konflikts ir dziļi sakņojas, tādos gadījumos kā šķiršanās. Ja jūs saskaras ar galēju konfliktu, jūs varētu vēlēties meklēt pāru konsultācijas vai individuālu terapiju.
Avoti:
Roberto De Vogli, doktors, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Negatīvie cēloņu un sirds slimību aspekti. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Vardarbības veidi var rīkoties kā mirstības ietekmējošs subjekts: provizoriskie pētījuma rezultāti. Journal of Family Communication, 2008. gada janvāris.
Newsom JT, Mahana TL, Rook KS, Krause N. Stabila negatīva sociālā apmaiņa un veselība. Veselības psiholoģija , 2008. gada janvāris.
Pankseps J. Neuroscience. Sajūta par sociālajiem zaudējumiem. Zinātne , 2003. gada oktobris.