Stress atšķiras katram cilvēkam. Šeit ir dažas stresa pazīmes vīriešiem
Kad spiediens cilvēka tuvumā pārspēj viņu spēju tikt galā ar viņu, mēs to saucam par stresu, bet mēs domājam stresa ciešanas dažādību. Mēs varam domāt par stresu divējādi: Eustress , ko var uzskatīt par noderīgu stresu un diskomfortu , ko var uzskatīt par nelietderīgu un kaitīgu stresu.
Vīrieši ne vienmēr labi apzinās stresu sevī, un stress ir acīmredzami individuāla pieredze.
Kādam cilvēkam ir stresa izpausme, vēl nebūs, un tas, kas var būt stresa laikā, var neradīt stresu citā dzīves laikā.
Stresa mērīšana vīriešiem
Stresu var izmērīt dažādos veidos, bet pārbaude parasti notiek kā pašnovērtējums, kurā persona novērtē konkrētu pieredzi, notikumus vai jūtas konkrētā mērogā.
Varbūt visvairāk pazīstamā ir SRRS (Sociālās reorganizācijas reitingu skala), kuru 1967. gadā sākotnēji izveidoja Thomas H. Holmes un Richard Rahe, divi amerikāņi - psihiatri. Viņi ir uzskaitījuši vairākus dzīves notikumus, kas tiek uzskatīti par stresa izraisītiem, piemēram, laulātā vai cita tuvu mīlēta cilvēka pārvietošana vai nāve, un katram no šiem notikumiem viņi noteica skaitlisko vērtību, pamatojoties uz stresa intensitāti. Piemēram, laulātā nāve tika novērtēta kā visvairāk stresa 100, savukārt nelielam likuma pārkāpumam tika piešķirta vērtība 11.
Vīriešu stresa fiziskās pazīmes un simptomi
Tālāk ir minētas dažas fiziskās pazīmes un simptomi, kā vīrietis piedzīvo stresu .
Atcerieties, ka stresa ir individuāla pieredze un simptomi ir pārāk. Slimību pazīmes nedrīkst ignorēt tikai tāpēc, ka jūs domājat, ka tie ir saistīti ar stresu. Jūsu ārsts ir jāpārbauda nopietnāki simptomi.
- Sāpes krūtīs
- Pounding sirds
- Augsts asinsspiediens
- Elpas trūkums
- Nogurums
- Samazināta vai palielināta dzimumtieksme
- Muskuļu sāpes, piemēram, sāpes mugurā un kaklā
- Galvassāpes
- Reibonis
- Saspiestas žokas un zobu griešana
- Sasprindzinājums, sausums vai sajūta, ka jūsu kakls ir vienreizējs
- Gremošanas traucējumi
- Aizcietējums vai caureja
- Paaugstināta svīšana
- Kuņģa krampji
- Svara pieaugums vai zaudējums
- Ādas problēmas
Stresa psiholoģiskās pazīmes un simptomi
Stresa psiholoģiskās pazīmes un simptomi ir:
- Skumjas
- Depresija
- Raudāšana
- Izņemšana vai izolēšana
- Bezmiegs
- Garastāvokļa maiņas
- Jāuztraucas
- Nemierīga trauksme
- Uzbudināmība, dusmas vai pazemināta dusmas kontrole
- Pārēšanās vai anoreksija
- Nedrošības izjūta
- Samazināta produktivitāte
- Darba neapmierinātība
- Izmaiņas ciešās attiecībās
- Paaugstināta smēķēšana
- Palielināta alkohola un narkotiku lietošana
Fakti par stresu un vīriešiem
Šeit ir daži svarīgi fakti, kuriem ir nozīme, kā mēs domājam par stresu, tās ietekmi gan fiziski, gan psiholoģiski, kā arī citiem.
- Stresa valoda lielā mērā tiek aizņemta no inženierijas, kurā mēs runājam par materiālu stresu, spriedzi, toleranci, izturību, pārrāvuma punktiem, elastīgumu utt.
- Plaši runājot, stresu var piedzīvot divējādi - fiziski un psiholoģiski, bet abi ir savstarpēji saistīti. Piemēram, psihologi Janice Keicolt-Glaser ir parādījuši, kā hronisks stress izraisa samazinātu imūno funkciju, paaugstinātu infekcijas risku un samazina spēju cīnīties ar infekciju vai uzlabot audus.
- Stress ir aizsargs, jo tas dod mums mehānismu, lai risinātu draudus. Mums ir iespēja cīnīties pret draudiem vai izvairīties no tiem; tā dēvētais " cīņas vai lidojuma " mehānisms.
- Stress var būt gan labs, gan slikts. Bez stresa mēs nespētu iegūt adrenalīnu, lai uzvarētu sacīkstēs, atrisinātu problēmas, uzņemtu eksāmenus un veiktu būtiskas izmaiņas.
- Stress, it īpaši ilgtermiņa stresu, var būt faktors, kas izraisa vai pasliktina sliktu veselību un saīsina mūža ilgumu.
- Stresa vadība ir būtiska labklājībai un tam, ko mums vajadzētu praktizēt katru dienu.
Avoti
Gross, R. Psiholoģija Zinātne par prātu un uzvedību. 2005. Hodders Izglītība.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psihoneiroimjunoloģija un psihosomatiskā medicīna: atpakaļ uz nākotni . Psihosomatiskā medicīna. 64: 15-28
Boscarino, JA Slimības starp vīriešiem 20 gadus pēc smaga stresa ietekmes: ietekme uz klīnisko izpēti un medicīnisko aprūpi. Psihosomatiskā medicīna. 1997. gada oktobris. 59 (6): 605-14.