Kāda veida stresa ir veselīgāka?
Ne visi stresa ir vienādi. Daži stress, ar kuriem mēs saskaramies dzīvē, var kaitēt mūsu labklājībai, un daži stresa veidi patiešām var būt mums veselīgi. Piemēram, hronisks stress - stresa veids, kas, šķiet, ir nemainīgs un psiholoģiski vai emocionāli iztukšots, ir visnekaitīgākais mūsu veselībai un labklājībai. Šāda veida hronisks stress var izraisīt stresa reakciju un ilgstoši palēnināt to, izraisot izliešanos un tuvu izdegšanai.
No otras puses, Eustress var būt izdevīga un patiesībā ir nepieciešama mūsu vispārējai labklājībai. Tas ir "pozitīvā" stresa veids, kas uztur mūs svarīgu un satrauktu par dzīvi. Ritošā kalniņi, biedējoša filma vai jautra izaicinājuma satraukums ir visi eustreses piemēri. Pirmajā datumā, pirmajā dienā jaunā darbā vai citos aizraujošos pirmajos gados tiek iekļauta ejessursa jēga.
Eustress ir stresa veids, kas mums patiešām ir svarīgs mūsu dzīvē. Bez tā mēs labprāt kļūtu garlaicīgi un nopietnākos gadījumos nomākti. Mēs varētu sākt sajust motivācijas trūkumu, lai sasniegtu mērķus un dzīves jēgas trūkumu bez pietiekošas eustress. Nevis cenšoties sasniegt mērķus , ne pārvarot izaicinājumus, neradot iemeslu, lai no rīta pamostosies, mums kaitētu, tādēļ eustērcija tiek uzskatīta par "labu" stresu. Tas mūs uztur veselīgu un laimīgu.
Ēstreses izpratne var mums palīdzēt vieglāk vadīt arī cita veida stresu.
Piemēram, pētījumi rāda, ka, ja notikums tiek uztverts kā "drauds", mēs to reaģējam savādāk, nekā tad, ja tas tiek uzskatīts par "izaicinājumu". Draudi izraisa lielāku stresa reakciju no mums un rada lielāku trauksmes līmeni. No otras puses, izaicinājumi var būt aizraujoši un pat patīkami pārvarēt.
Draudi ir biedējoši, bet problēmas ir iespējas pierādīt sevi un uzzināt, cik daudz mēs varam paveikt, kad mēs patiešām cenšamies. Šī izpratne mums atgādina, ka daudzus no mūsu dzīves apstākļiem var uzskatīt par izaicinājumiem, nevis draudiem, tikai mainot to, kā mēs runājam sev par problēmām, un koncentrējoties uz resursiem, kas mums jāuzņemas, risinot šos izaicinājumus, nevis pievēršoties tam, kas var notikt nepareizi un cik kaitīgi tas būtu. Kad mēs cenšamies mainīt savu uzmanību un saskarties ar stresu, kad vien tas ir iespējams, mēs varam vieglāk risināt šīs problēmas un būt svarīgākai enerģijai, lai apstrādātu šos stresa faktorus, bez sajūta, ka tās ir pārblīvētas vai neapmierinātas. Mēģinot saskarties ar dažādiem dzīves apstākļiem, kad mēs vērsāmies pie eustresijas, mēs varam vieglāk panākt stresu.
Tas nozīmē, ka, lai gan eestresa parasti nerada tāda paša veida kaitējumu kā hronisks stress , pārāk daudz eostress joprojām var aplikt ar nodokļiem jūsu sistēmā. Tā kā grafiks var kļūt pārslogots un saspringts, pat ja visi notikumi ir "jautras" darbības, jūs varat justies pārlieku noslogoti un pakļauti pārāk daudz eustresijas, ja jūs neļaujat atgriezties atpūsties un atjaunot veselīgu līdzsvaru uz leju laiku.
Tāpēc līdzsvars ir ļoti svarīgi saglabāt. Svarīgi ir panākt līdzsvaru starp darba aktivitātēm un jautrām aktivitātēm, taču svarīgs ir arī līdzsvars starp eistresu un izklaidi. Noteikti mainot savu perspektīvu, var palīdzēt stresa pārvaldībā, taču tas nav vienīgais veids, kā vadīt stresu, un tā nav vienīgā stratēģija, kas būtu jāizmanto. Ja jums ir pārāk daudz problēmu savā dzīvē, pat eustressa var kļūt par hronisku stresu un izraisīt izdegšanos vai sliktāk. Tāpēc ir svarīgi apdomāt, kur ir jūsu ierobežojumi, un strādāt, lai uzturētu līdzsvaru savā dzīvē. Tas var nozīmēt jebkādu nevajadzīgu pienākumu (jo īpaši tādu, kas jums nav), izņemšanu, pieņemot tādus elastīguma veicināšanas ieradumus, kas var palīdzēt jums mazāk reaģēt uz vispārēju stresu un kļūt apmierināti ar to, t patiešām kalpo jums.
Tas prasa praksi, bet tas var mainīt stresa līmeni. Lasiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk atrast līdzsvaru dzīvē un dzīvē. Un jūs varat lasīt vairāk par eustress šeit.
> Avoti:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Vai hroniskie stresori izraisa fizioloģisku disregulāciju? Allostātiskās slodzes teorijas pārbaude. Psihosomatiskā medicīna 2007. gada novembrī.
Li G, Viņš H. Hormesis, alostātiska buferspēja un fiziskās aktivitātes fizioloģiskais mehānisms: jauna teorētiska sistēma. Medicīniskās hipotēzes , 2009. gada maijs.