Lai dzīvotu laimīgāku, veselīgāku dzīvi, ir svarīgi iemācīties pasvītrot pozitīvo. Apņemieties ievērot vienkāršās darbības, kas norādītas zemāk par vienu nedēļu, un jūs esat pārliecināts, ka savā dzīvē iegūstat vairāk pozitīvas un laimes. Apsveriet to par nedēļas eksperimentu.
Kā kļūt pozitīvākam
Ko jūs darīsit: jūs varat palielināt savu laimi, koncentrējoties uz pozitīvām lietām un samazinot negatīvo domāšanu .
Šonedēļ pēc katras negatīvās domāšanas ar pozitīvu. Šī prakse palīdzēs pārkvalificēt jūsu ierastās domāšanas modeļus, lai jūsu dzīvē iegūtu vairāk pozitīvu domu.
Kā tas darbojas: pozitīvo un negatīvo attiecību attiecība ir galvenais kopējās laimes faktors. Jūsu smadzenes nepārtraukti uzrauga jūsu domas emocionālo tonusu - pārāk daudz negatīvu domu un jūsu smadzenes reaģē, radot stresu un skumju jūsu organismā. Pievienojot vairāk pozitīvu domu, jūsu smadzenes radīs relaksāciju un laimi. Apmācot sevi, lai sekotu vai noliegtu negatīvas domas ar pozitīviem, jūs uzlabosiet pozitīvo / negatīvo domu attiecību un būsiet laimīgāki.
Iegūstiet motivāciju : pēc tam, kad esat informēts par savām negatīvajām domas un jūtām un esat strādājis, lai pretdarbotos dažām dienām, tās pakāpeniski sāks mazināties. Jūs varēsiet vairāk koncentrēties uz to, ko vēlaties darīt, neradot satraucošas emocijas un stresu.
Tas padarīs jūs produktīvāku un enerģiskāku. Labākais no visiem, tas padarīs jūs laimīgāki.
Piezīme. Turpiniet rīkoties ar smaidošu paņēmienu no pagājušās nedēļas . Tas palīdzēs nostiprināt un stiprināt šīs iemaņas.
Pakāpeniski kļūstot pozitīvākiem
- Saraksta laimīgas domas. Veikt 30 minūtes un uzskaitīt visas laimīgās domas, par kurām tu vari domāt. Vienkārši izmantojiet papīra gabalu un izveidojiet garu sarakstu. Dodiet sev labu 30 minūtes. Ierakstiet cilvēkus un vietas, kas tevi laimē: labie draugi, mīļākie brīvdienas, bērnības atmiņas un daudz ko citu. Nosauciet lietas, kas padara jūs laimīgu: kucēni, zīdaini, jaunas automašīnas smarža, omāru vakariņas, relaksējoša diena pie baseina. Nosauciet kaut ko un visu, ko jūs varat domāt par to, padara jūs laimīgu.
- Jāapzinās par negatīvām domām un jūtām. Visu nedēļu pievērsiet uzmanību savām domām. Ikreiz, kad jūs noķerat sev domāt vai sajūtat kaut ko negatīvu, skumju vai stresu, iezīmē to, ka domāja "nelaimīgs". Neuztraucieties, ja dienas laikā ir daudz nelaimīgu domas un sajūtas. Tas ir pilnīgi normāli. Vienkārši pievērsiet uzmanību un marķējiet tos.
- Izpildiet ar laimīgu priekšmetu. Kad esat iezīmējis nelaimīgu domu vai sajūtu, nekavējoties sekojiet līdzi laimīgam sarakstam ar laimīgu priekšmetu. Jūs varat izvēlēties vienu vienumu, lai izmantotu visu dienu, vai izvēlēties katru dienu, kad tas jums nepieciešams. Vienkārši atnesiet to, ka laimīgā lieta ir prātā par otro vai divu.
Šīs nedēļas saistības: šonedēļ es atzīmēju savas negatīvās vai stresa domas un jūtas un sekotu tām ar laimīgu domu.
Pēc dažām dienām negatīvo domu un jūtu skaits bieži samazinās. Tas ir gandrīz kā tad, ja smadzenes kļūst garlaicīgi par negatīvām, jo jūs tik ātri aizstāt domas ar pozitīviem.
Padomi pozitīvas un laimības paaugstināšanai
Ne tikai gaidiet, kamēr negatīvās domas iet uz priekšu, lai padomātu par kaut ko pozitīvu. Pievienojiet šīm prasmēm, veicot apzinātu un plānotu pūles, lai visu dienu domātu pozitīvas domas.
Izlemiet, ka jūs domājat tikai pozitīvas domas par visu jūsu pusdienas laiku vai kādu no jūsu pārtraukumiem. Izlemiet, ka braucot ar automašīnu, jūs domājat tikai pozitīvas domas. Izveidojiet laiku savā dienā, kad būsiet "pozitīvs".
Vēl daži padomi pozitīvas akcentēšanai:
- Nepārliecinieties par sevi. Visu dienu ikdienā ir daudz nelaimīgu un negatīvu domu. Ja jūs par tām vairāk uzzināsities, jūs varat justies neērti vai kauns par to, cik daudz jūs esat. Neuztraucieties: ir pilnīgi normāli, ka jums ir visdažādākās dīvainas domas. Parasti viņiem parasti nepievērš tik lielu uzmanību.
- Apvienojiet šo uzdevumu ar smaidošu. Saspiediet smaidu uz sejas, kad atvedat savu laimīgo domu prātā. Tas palīdzēs izdzēst negatīvo domu sekas.
- Noteikti atgādiniet sev, ka visu dienu veicat šo uzdevumu. Neļaujiet kādai dienai iet, nepiesaistoties savām negatīvajām domas un aizvietojot pozitīvas .
Tas dos jums vēl vairāk prakses būt pozitīviem un laimīgiem.