Zinātniskās problēmas, piemēram, slikta dūša, gāze un aizcietējums, tiek uzskatīti par izņemšanu no tabakas izstrādājumiem. Kaut arī nav patīkami, gremošanas problēmas parasti atrisina sev dažu nedēļu laikā, tāpēc neļaujiet neērtībām atslābināt jūsu atmest programmu.
Citas aizcietējuma cēloņi
Papildus nikotīna lietošanas pārtraukšanai , iespējams, ka citas izmaiņas, kuras jūs varējāt izdarīt pēc tabakas izrakstīšanas, veicina zarnu problēmas, ar kurām saskaras.
Iziet no AIDS
Divas receptes atmest palīdzības zāļu sarakstā slikta dūša un aizcietējums kā blakusparādības: Chantix un Zyban . Ja lietojat kādu no šiem līdzekļiem, konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kā rīkoties.
Pārmaiņas diētā
Nav nekas neparasts piedzīvot dramatiskas izmaiņas, ko mēs ēdam, kad mēs vispirms atmest smēķēšanu. Daudzi no mums pievērš uzmanību pārtikai, lai novērstu plaisu starp to, ka smēķēšana notiek no rokām līdz mūžam, kā arī, ja mēs ēdam komfortu, kad mēs cenšamies cigareti. Un bieži vien ēdieni, kurus mēs izvēlamies, atstāj mūsu dienas diētas mazāk nekā līdzsvarotu, kas savukārt var izraisīt gremošanas traucējumus.
Ņemiet vērā to, ko esat ēduši, kad pametat smēķēšanu . Ja jūsu diēta ir pakaļta ar neveselīgu pārtiku, strādā pie atgriešanās pie līdzsvarotākas shēmas, kurā ietilpst lapu zaļumi, augļi, veseli graudi un liesās olbaltumvielas. Pārliecinieties, ka jūs dzerat arī daudz ūdens, un mēģiniet saglabāt neveselīgas uzkodas līdz minimumam.
Pastiprināta stresa
Atkāpjoties no cigarešu, galu galā jūsu mūžam būs lielāks mierinājums nekā jums bija smēķētājs, sākotnēji smēķēšanas atmešana mēdz palielināt stresu un trauksmi, kādu mēs jūtamies. Emocionālais stress var būt fiziski ietekmējis mūsu ķermeņus, ieskaitot gremošanu. Ja tas sasniedz akordu ar jums, mēģiniet iekļaut dažus sprieguma veidotājus savā ikdienas rutīnā.
Dažas meditācijas minūtes, kad jūs pamodieties, dziļi elpojot, kad stresa burbuļi tiek uzcelti dienas laikā, un karstā vanna vai laiks ar labu grāmatu pirms gultas palīdzēs saglabāt stresu līcī un jūsu ķermenī, regulāri.
Izmaiņas aktivitātē
Agrīnā izbeigšanās lielākajai daļai cilvēku, gan fiziski, gan psiholoģiski, izstumj dzīvību. Mēs esam noguruši un cienīgi, un bieži vien ir mazāk aktīvi nekā parasti. Lai gan tas ir labi un sagaidāms, mazāks fiziskā slodze nekā tas, ko mēs esam pieraduši, kopā ar dažiem vai citiem jautājumiem, kas uzskaitīti iepriekš, var būt ievērojams aizcietējums.
Mēģiniet apmēram pusstundu izmantot dažus treniņu veidus vairākas dienas. Tas palīdzēs jūsu ķermenim pielāgoties tabakas trūkumam un samazinās cravings, kā arī smēķēt. Ja nesen esat bijis aktīvs, pirms jaunā vingrošanas režīma sākšanas noteikti pie sava ārsta.
Nikotīna izņemšanas sekas var būt nepatīkamas, un mūsu ķermeņiem vajadzīgs laiks, lai atrastu jaunu normālu, kad mēs pārtraucam lietot tabaku, bet līdzsvars atkal atgriezīsies. Tas nozīmē, ka, ja kāda no sāpošām sāpēm simptomi saglabājas vai palielinās laika gaitā, nevilcinieties sazināties ar savu ārstu, lai veiktu pārbaudi.
Atcerieties, ka jūs darāt absolūti vislabāko, ko jūs varat par savu veselību un labklājību, atstājot tabaku.
Neļaujiet pagaidu neērtībām atturēt tevi. Tuvojas labākas dienas, un tās nav tālu.